ryz

[...] orzechy wloskie * kalafior ze smazonym boczkiem (+kurkuma), chleb na zakwasie * placuszki owsiane z avocado, brokulami, pomidor * watrobka drobiowa smazona na smalcu, ryz, szpinak TRENING * whey, banan * spaghetti z jajkiem i bekonem, marchewka jem zdecydowanie za malo, chociaz moze dzisiaj podgonilam z kaloriami.. ale odkad zaczela sie [...]

[...] z guacamole, salatka (salata, olej, ocet, pomidor, zielsko i chyba cos tam jeszcze bylo) chleb z indykiem i maslem, kalarepa watrobka smazona na smalcu, kapusta kiszona, ryz brazowy (dziwne polaczenie smakow ) TRENING whey, brzoskwinie spaghetti z pomidorami i tunczykiem, marchewka palka kurczaka z maslem, fasolka szparagowa + kilka migdalow [...]

[...] na mleku z odzywka, bananem, brzoskwiniami, wiorkami kokosowymi i migdalami jablko, fasolka szparagowa, brokul, olej, pomidor chleb z maslem i indykiem, orzechy wloskie ryz z pomidorami, maslem, fasola czerwona z puszki + watrobka mielone smazone na smalcu z mozzarella, fasolka szparagowa, chleb, guacamole, kalarepa makrela wedzona, [...]

[...] placuszki szpinakowe 2. jablko, laskowe 3. salatka: brokuly, fasolka, feta, schab pieczony, olej, ocet, pomidor, zielsko 4. chleb, maslo, indyk gotowany, pomidor, laskowe 5. ryz, schab pieczony, kapusta kiszona TRENING 6. whey, brzoskwinie 7. fasolka, spaghetti z tuna i pomidorami 8. schab, musztarda, kalafior kuuurde, nawet to zarcie jakies [...]

[...] wolnego x10 ten.. fajnie bylo miska najobrzydliwsza owsianka jaką kiedykolwiek jadłam - whey, owsiane na wodzie, jabłko, cynamon, migdały TRENING whey, brzoskwinia ryz, tuna, pomidor, maslo, fasola pizza z pomidorem, salami i mozarella (zdjecie strona wczesniej ) druga pizza ze szpinakiem, indykiem i mozarella + orzechy wloskie * [...]

serio? to będę się musiała do którejś z szefowej zgłosić, ale one pewnie czasu nie będą mieć przez ten konkurs teraz a co jest nie tak z twoimi poradami? za duży hardcore układasz? dawno nie dawalam zadnej rozpiski, to teraz chociaz miska szasne 1. owsiane, szpinak, maslo, pomidor + koperek w szkole 2. jabłko, orzechy laskowe 3. sałatka: [...]

[...] słabe jak u przedszkolaka + 20 minut cardio z Y!F, ale na tak wysokich obrotach, ze ledwo moglam pozniej noge podniesc miska owsiane, jajka, brokuly, maslo, mozarella ryz, karkowka, maslo, pomidor, fasola czerwona schabowy z sezamem (pieczony), kapusta kiszona, orzechy wloskie TRENING (przed kilka kuleczek winogrona) whey, winogrono bigos [...]

[...] maslo, bekon, kalafior, brokuly, mozarella * fasolka szparagowa, kalafior, fasola czerwona, indyk pieczony, orzechy laskowe i migdaly * jablko, kawa z mlekiem, migdaly * ryz, mielone z karkowki, kapusta kiszona TRENING * whey, pol banana * drugie pol banana, owsiane, whey, migdaly mielone (odrobina), cynamon + marchewki * losos na parze z [...]

[...] cały czas czas - 41:20 poprawiłam czas o 7 minut ale dzisiaj to naprawdę przeszłam samą siebie przygotowałam sobie nawet reklamówkę, bo w pewnym momencie zrobiło się kryzysowo , ale dałam radę bez ekscesów tylko pod prysznicem musiałam usiąść, bo nie mogłam ustać na nogach. no i oczywiście jestem teraz już tak zmęczona, że nie mam siły [...]

[...] na tylku tylko siedze miska owsiane, maslo klarowane, mozarella, jajka, szpinak, pomidor brokuly + jajko + majonez + musztarda -> paćka , chleb morszczuk na parze, ryz, kapusta kiszona, marchewki, pomidor, migdaly jablko, kawa z mlekiem krewetki smazone na masle klarowanym, fasola szparagowa + bedzie makrela wedzona i kalarepa pewnie [...]

[...] zaraz schodze z kompa, wiec mazne tylko szybko wypiske z miski: owsiane, brokuly, jajka, mozarella, maslo klarowane, pomidor winogrono, chlebki, karkowka, fasolka ryz, poledwiczki wieprzowe, salata ze smietana TRENING makaron durum, pomidor, smalec, tuna jablko, garsc nasion slonecznika, kalarepa serek wiejski, smazony boczek, pomidor [...]

[...] codziennie ostatnio ale zapominam zawsze do ciebie zagladnac _______________________ DNT miska: * owsiane, jajko, banan, wiorki kokosowe, olej kokosowy * rzodkiewki, ryz, maslo, łopatka wieprzowa, fasolka czerwona, pomidor, marchewki * pizza na razowym ciescie + pomidor, brokuly, indyk pieczony, mozarella * kapusta z octem i olejem + [...]

[...] 1. omlet na masle klarowanym + pomidory smazone + chleb razowy 2. brokuły, pomidor, szynka pieczona 3. placuszki owsiane z bananem smażone na oleju kokosowym, kalarepa 4. ryz, bitka wieprzowa, kapusta kiszona + kilka migdalow TRENING 5. whey, pol banana 6. chleb razowy, karkowka, surowka (kapusta biala + olej + ocet + przyprawy) 7. karkówka, [...]

[...] pol jablka, banan * brokuly, jajko, chleb * brokuly, jajko, tortilla wlasnej roboty * jajka, maslo, mozarella, brokuly + troche ketchupu :-D TRENING * jablko po treningu / ryz, lopatka mielona, pomidor, fasolka czerwona, maslo * marchewki, lopatka mielona smazona na odrobinie smalcu, ketchup, ogorki kiszone, pomidor -> to jest to niepojete [...]

[...] * smietana, salata, kurczak smazony na masle, pomidor * owsiane, jajko, brokuly -> placuszki smazone na masle TRENING * whey, pol jablka, pol granata * karkowka pieczona, ryz, ogorki w occie, marchewka + cos jeszcze wpadnie z ogloszen parafialnych: - mam cos ostatnio niskie cisnienie, najczesciej nie przekracza 95/60... nie wiem, czym to jest [...]

[...] bioder - stopy na podwyższeniu 12/10 powtórzeń +18 minut Beach Body Instanity miska * placuszki brokułowe * jabłko * schab smazony na smalcu, surowka z majonezem, ryz TRENING * rogaliki z powidlami domowej roboty (moja slabosc ;-D) * spaghetti carbonara * brokulowy mielony smazony na masle + musztarda, kapusta kiszona + cos jeszcze [...]

[...] poltora godziny lekkiego aerobicu w ramach szkolnych zajec -.- miska * jajecznica na masle, bekon, razowiec * salatka: salata, olej, ocet, indyk pieczony, pomidor * razowiec, maslo, szynka pieczona AEROBIC * whey, jablko * schab ze sliwka, ryz, kalafior + troche gotowanej bialej fasoli bedzie jeszcze losos z maslem i jakims warzywem ;-)

[...] zolty ser , razowiec z pomidorem * fasolka szparagowa + pomidor + piers z indyka * razowiec + maslo + poledwica wedzona czy co to tam bylo.. * watrobka na smalcu z cebulka + ryz brazowy + kapusta kiszona TRENING * whey, pomarancza, jeden placek jablkowy (mama smazyla i sie akurat z glodu rzucilam na niego ;-D * kromka razowca z twarozkiem, [...]

dzisiaj kolejny dziwny trening %-) patrze na to, co serwuje Zuzana na BR i jakos mi sie to nie podoba, wiec ukladam sobie inne cwiczenia pod jej koncepcje tak jakby ;-D ostatnio zrobila to samo co ja dzisiaj, tylko inne cwiczenia (i o jedno mniej) 300 reps workout 50x sumo squat + knee up - 15 kg 50x mostek 50x push- up 50x wiosło - 15kg 50x [...]

[...] pojde na silke i bd tak dyszec, to na pewno zwroce na siebie uwage wszystkich sezonowcow ;-D miska * brokulowe placki z pomidorem TRENING * whey, banan * schab pieczony, ryz, surowka z bialej kapusty * spaghetti durum z tuna, pomidorami i zoltym serem * jajka sadzone z lososiem, brokuly cos jeszcze wpadnie, bo zaczyna mnie brac maly glodek [...]