ryz

30.10.2016 1. Na śniadanie wleciał sum smażony na oleju kokosowym, placki z marchewki i surowa marchewka 2. Ryż parabolied, surówka z marchewki i jabłka oraz mięso z piersi z kurczaka smażone na oleju kokosowym pod chmurką z sera 3. Pałki z kurczaka pieczone w piekarniku, ryż parabolied oraz surówka z sałaty lodowej, marchewki oraz jabłka, do tego [...]

dzięki wielkie, w takim wypadku ziemniaki całkowicie wyrzucam, akurat o tej porze mama gotuje, więc myślałem że coś podbiorę ;)zamiast nich będzie ryż.\ hehe mój trening trwa 90 minut + rozgrzewka + ćwiczenia wystudzające na koniec. 2-2,5 białka pochodzenia zwierzęcego czy to już ma być łącznie z roślinnym ?

[...] że to opanowałam. Dziś zaczynam trening w IV cyklu. Już się cieszę :D DNT Trochę roweru :D + zadanie domowe Miska 1. omlet z owsem na kokosowym 2. ryż kurak pomidor 3. ryz kurak pomidor 4. whey chleb mozarella pomidor orzechy (grzanki z patelni były) 5. botwinka chleb mozarella kurak [...]

Bylem dzis w Auchanie i kupilem ryz paraboliczny 3,50zl/kg taniocha ryz jest luzem mozna brac ile sie chce jest tez taki pakowany 5kg/22zl=4,40zl/kg polecam bo sie opyla bo noramlnie paraboliczny kosztuje 6-8zl/kg takze platki owsiane 400g/1,12zl tez sie oplaca bo normalnie 400g kosztuje ok.2zl Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-10 19:52:13

Tak, jestem pod stałym nadzorem endokrynologa ,więc hormony badam co miesiąc i są w normie. Oto moja dieta: Dzień treningowy I. 2 jaja całe , 1 białko 20g odżywki białkowej 40g płatków owsianych 20g otrąb czasami do tego 70g jabłka 433kcal B 40g T 13g W 38g II Tuńczyk w wodzie 100g 2 kromki pieczywa chrupkiego pelnoziarnistego [...]

Dzisiejszy dzień jeśli chodzi o dietę (wszystkie posiłki do wieczora) - i z tymi żeberkami tak dzisiaj wyjątkowo bo dzień matki i wyszły wspaniałe: 1. wafel ryżowy (tylko takie pieczywo mogę) dwa jajka na twardo + rzeżucha :-] do tego kawa gorzka (słodkiego nie piję)- dzisiaj wyjątkowo "zgrzeszona" mlekiem skondensowanym (dzień matki)+ [...]

Miałam napisać wczoraj, ale niestety do późnych godzin stawiałam wierzgające ubuntu na topornym laptopie. Dzisiaj wszystko pięknie działa - chociaż jeśli chodzi o połączenie z siecią - to co nawyrabiałam w confach - wedle wszelkich zasad i reguł działać nie powinno... Hmmm, nie ważne - na razie działa - jak się zbiesi to będę kombinować co [...]

Przykładowy jadłospis: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa ) TRENING 4. Potreningowy: - ryż [...]

Dni szkole: 7:00 jajecznica + łyżka oliwy z oliwek warzywa (czyli co?? np. 1 pomidor czy więcej?? Chociaż pomidor to owoc) - nie ma węglowodanów , dodaj płatki owsiane , pomidory możesz walić na opór - pamiętaj że ten posiłek ma być najbardziej kaloryczny w ciągu dnia 10:25 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z [...]

7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal (a może kukurydziane Nestle Corn Flakes ??) Łyżka (taka zwykła, nie stołowa) oliwy z oliwek (podobno 10g) 82 kcal Pomidor (ile ma gramów?? 150g??) 23kcal Łącznie: 761 kcal 10:25 później pomyśle 13:15 j.w. Przed treningowy 15:00-15:30 Pierś kurczaka (250 g) 248 kcal Ryż biały [...]

Ten program VITALMAX strasznie zaokrągla 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (75g) 275 kcal Łyżka oliwy z oliwek (10g) 88 kcal Pomidor (ile ma gramów?? 150g??) 23kcal Łącznie: 676 kcal, b:40g t:40g w:50g 10:25 Nie mogą byc te kanapki?? Bardzo by mi to ułatwiło wszystko. 13:15 j.w. Przed treningowy 15:00-15:30 Pierś kurczaka [...]

7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (ile ma gramów?? 150g??) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g 10:25 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal 2 plastry szynki z kurczaka (2x 5g(??)) 10kcal Łącznie: 144 kcal, b:10g t:0g w:30g 13:15 2x kromka z chleba [...]

SOBOTA 10:30 Jajecznica (5 jaja - 240g) 363 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (150g) 23kcal Łącznie: 928 kcal, b:40g t:50g w:70g Przed treningowy 13:00-13:30 Pierś kurczaka (200g) 198 kcal Ryż biały (100g) 344 kcal Łącznie: 542 kcal, b:50g t:0g w:80g Trening 14:00-14:30 do 15:30-16:00 Potreningowy [...]

[...] obrotowym 3x15 spiecia z linka wyciagu gornego 3x20 SUPLE Jak zwykle dopoki sie nie skonczą :-) DIETA posilek I jajecznica z 4 jaj + kielbasa pokrojona + chleb posilek II ryz smazony z kurczakiem + surowka ( chinczyk %-) ) III posilek zupa pomidorowa z ryzem + potem wpc do tego IV posilek twarog + oliwa ( mi tam to nawet smakuje) wiec ciagle [...]

to się lepiej weź za michę, bo to co prezentujesz to woła o pomstę do nieba. Nie masz ochoty nigdy na nic mięsnego? Jogurt + ryż, jogurt + ryż, potem serki wiejskie, znów jogurt, aminokwasy, kefir. No k***a o co tu chodzi :))

Miałem wkleić swoją dietę, oto ona: rano miedzy 6 a 7 200ml mleka B-7, T-3, Ww-10, 94kcal Płatki owsiane 100g B-12, T-7,2, Ww-62, 366kcal 10ml oliwy z oliwek T-10 88kcal W sumie: B-19, T-20, Ww-72 548kcal W sql (jeszcze nie obczaiłem przerw xD) Chleb (różnie) 200g [...]

200ml mleka B-7, T-3, Ww-10, 94kcal Płatki owsiane 100g B-12, T-7,2, Ww-62, 366kcal 10ml oliwy z oliwek T-10 88kcal W sumie: B-19, T-20, Ww-72 548kcal dodaj tu bialko, moga byc np jajka W sql (jeszcze nie obczaiłem przerw xD) Chleb (różnie) 200g B-11 , T-2,6 , Ww-104 490kcal szynka z kurczaka 50g B-10, T-0,5, Ww-0, 45kcal Pierś z [...]

[...] chili i mango -rukola i szpinak -oliwa z oliwek 1 lyzka Posiłek III -łosoś z imbirem 250 gram -pieczone slodkie ziemniaki, cukinia i baklazan Posiłek IV -pierś z kurczaka -ryz brazowy 1/2 szklanki ***TRENING*** Posiłek V -kangur 200 gram (doskonale mieso 22.1 g bialka na 100 g tluszcz na 100g 1.3 g, wegle 0.3 g na 100 g) -ryz brazowy 1/2 [...]

[...] czuje sie juz zupelnie normalnie i mam sile! Bylam 90 minut na silowni 45 cwiczenia + 45 minut cardio zgodnie ze wskazowkami dieta: 1-platki quinoa+ 3 jajka z pieczarkami 2-ryz brazowy+piers z kurczaka+jablko trening 3-ryz bialy (nie bylo wyboru)+ kurczak+ kompletnie sie zapomnialam i troszke warzyw 4- ryba + salata 5- garsc migdalow i tunczyk [...]

[...] tylko skladniki pilnujac wskazowek z posilkami przed i potreningowymi. 1- platki Quinoa + 3 plastry pieczonej piersi z indyka 2- 3 jajka+ avocado 3- kangur + salata 4- ryz brazowy+ piers z kurczaka trening 5- ryz brazowy+ ryba 6- ryba z salata+pieczone ziemniaki powiem szczerze, ze nie waze tego i nie mierze bo nie mam wagi i nie dziala mi [...]