ryz

Hej, nie poszłam dziś do pracy, w nocy biegałam do łazienki chyba z 10 razy. Przespałam cały poranek, teraz zajadam ryż z bananem i zastanawiam się co dalej, chyba trzeba się przejść do lekarza. Cholerka, jestem już nieźle osłabiona, a szef zły. Mam nadzieję, że przerwa od treningów i właściwego trybu jedzenia nie wybije mnie na stałe z rytmu [...]

Zmień. Moja mi sama kuraka smaży, ryż robi i brokuły gotuje :-)

Zwiększ od razu kaloryczność do 1900kcal. Zimą się nie ruszałaś i nie przytyłaś przy 1800kcal, to teraz przy większej ilości ruchu nie powinnaś przytyć (a nawet jeśli to 1kg szybko stracisz). Musisz natomiast jeść jak najmniej przetworzone produkty: zamiast chleba i strucli: brązowy ryż, kasze, soczewicę, 1 owoc dziennie, dużo warzyw białko: [...]

[...] masz jeszcze pozwolenie na cheleb pełnoziarnisty. Natomiast bułki grahamki też lepiej wywal, one sa dosyć mocno przetowrzone. I zacznij się przyzwyczajać, jak nie będziesz chudnąć to chleb tez wywalimy. Stawiaj na kasze pelnoziarniste, soczewice, ryz brazowy. Staramy się jeść jak najwięcej pełnowartościowych, mało przetworzonych produktów

juz po trenie poszedl gainer na mleku 3,2% a zaraz ryz z cycem vinci18 poyebane to Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-29 13:18:24

rano wpiernicze jajecznice slonecznik pozniej zapije gainerkiem , pozniej obiad jakies miecho do tego ryz i jakas mizeria potem to samo zapije gainerem, pozniej kanapki szynka warzywa itd i na wieczor jakies meicho dalej

gotujemy gotujemy. robie im dzis ryz z sosem i piersia bo chca chlopy zobaczyc jak wyglada danie dla KOKSA

kurczak,ryz i kreatyna zrobia z ciebie S****YSYNA

rzeczywiscie zblokowales mnie po hooj ja ostatnio ryz 3ed Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-24 12:51:20

wszedl ryz z cycem,ogorasami i olejem teraz kawa

ryz tani,po za tym nie zakwasza tak mocno jak jeczmienna a ona 1,99zl za 1kg%-)

Elo ja też już zrobiłem trening teraz trzeba wpieprzyć kokleta i ryż %-)

[...] 3.w twoim wieku to nie prawda nie przesadzaj z cieżarem w siadach 4. jesli nie chcesz diety to chociaz sie trzymaj podstawowoych zasad zywienia bo to co ty jesz to beznadzieja czyli: rano platki owsiane z mlekiem + 5 jaj, w szkole chleb razowy z piesiom kuraka obiad ryz z piersiom podwieczorek tak samo a kolacja omlet z owsianymi na noc twarog

Nie masz problemów z insuliną, więc wrzucaj ziemniaki lub biały ryż do potreningowego koniecznie. I podbij kaloryczność by bilans był na zero. Reszta w zasadzie bez zastrzeżeń.

Jeśli chodzi o dietę: Zapotrzebowanie: 1895 kcal Białka: 2*60=120 g Węgle jedynie rano w postaci płatków owsianych i jabłka... oraz okołotreningowo - kasza gryczana lub ryż brązowy. Poza tym oczywiście w każdym posiłku białko, warzywa, zdrowe tłuszcze. Ciężko tak liczyć każdy posiłek :P Nigdy nie byłam dobra z matematyki :P

Fala skoro lepiej ich narazie nie obciążać, to póki co opanuj marsze do perfekcji ;) I pamiętaj o tym tranie, kolega miał problem ze stawami i łykał omega-3 i mówił, że nie chce jeszcze zapeszać, ale powoli mu przechodzi i czuje się lepiej. Tak trochę poza tematem ...Taką fajną książkę czytałam "Nie używaj słowa dieta" babka zaczynała od [...]

Dzięki Fala :) Jednak trening był dopiero po 21, ale czuję się jak nowonarodzona i spać mi się teraz nie chce Dzisiejszy jadłospis: I (10.00) -musli z orzechami(bez cukru)-35g -mleko-100ml -jabłko-100g -odżywka białkowa aeroby 45 min. II (13.30) -ryż brązowy-50g -schab-130g III (16.30) -chleb żytni pełnoziarnisty-40g -2 jaja -jabłko-100g IV [...]

Maximus dobrze, więc tak spróbuję Ogólnie ten HIIT czy interwał .. jak go tam zwą, będzie wykonywany przeze mnie raz w tygodniu, w godzinach wieczornych. Już dziś miałam problem z posiłkiem zjadłam ten ryż co na zdjęciu ... teraz głodna nie jestem, ale nie wiem czy dobrze. I dziękuję za pochwałę bardzo mi miło Jeśli chodzi o resztę, to cała [...]

Jesz sam ryz? Nie urozmaicasz nic?;)

[...] posiłku na słodko czyli platki owsiane albo jaglane z wpc/izolatem i orzechami. Orzechy włoskie daje tez często zamiast oleju do posiłków :-) Bardzo często też jem wafle ryzowe. Jakos lubie proste jedzenie no i przygotowanie takiego żarcia bez udziwnien nie zajmuje dużo czasu :-) I śniadanie z racji że jajka nabierają kosmicznych cen to też [...]