ryz

Na kolacje po ciężkim treningu sprawnościowo wytrzymałościowym ryż z mlekiem Według was to dobry posiłek czy nie.

Coś nowego. Kotlet schabowy z chińską mieszanką(ryż, soja, bambus, fasola, papryka i inne) Ciekawe czy jak to zjem to przeżyję następną godzinę

off top hehe nie ma tendencji do tycia w fat moja dieta jest raczej nie planowana na oko czyli nie jem rzeczy zawierajacych tłuszcz tylko cycki kurczat wołowinak ryz rybki tilaia ,tuna,łosoś-siłka 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu mata co dziennie bieganie--- kreuje wizerunek wysporowanego pakera lubie miny tych chuderlaków w lycrach jak mijam [...]

siemano ej chlopaki co moge jesc jeszcze przed i po treningu oprocz gainera? bo nie zawsze mi sie chce ryz+ cycek kuraka... mozna np. makaron z twarogiem i ze smietana? co jeszcze? :)

Ja ryż z oliwą, cyc i surówa, jeszcze nie koniec

Ryż kurak i kalafion na parze + Redbull i kombinuje czy jakiegos bro nie upchnąć do bilansu kalorycznego D

A ja ryz + cyc + sos "ze niby pizza" :P

[...] - 4 serie - 10kg ,12kg ,15kg ,15kg -skrety na boki lezac na lawce - 4serie - 5kg 7,5kg ,10kg ,10kg Po treningu (5g krety) dosyc zajechany i rozpalony Powrot na chawire ryz do wody i do gotowania , piers juz wczesniej przygotowana . po 30 minutach posilek. a Teraz juz do snu totalny chill i relaks ,nie uderzam nigdzie w zaden balet bo nie [...]

[...] , w powietrzu zapach ciasta brat zrobil bo mu sie zachcialo.. Aa to sproboje kawalek dawno nie jadlem ,wzielem tak z 70g.. Mam ochote na wiecej - ale nie! ,zrobie sobie ryz . O ****A! wyciagam torebke w locie sie rozwalila nawet nie zbieralem bo nie bylo co.. Trudno ,ale w chlebaku swiezy piekny i zdrowy razowiec , Tylko 4kromki ,no to co [...]

Ogarniam się z dietą i treningami po ciężkim weekendzie. W piątek pocisnąłem mocno barki i łapy, w sobotę cały dzień w robocie a po- impreza integracyjna. Niedziela- odchorowywanie %-) wczoraj zap****** w robocie i brak treningu. Dopiero dziś trening PUSH. Dieta: 1. Białkowo-tłuszczowy, tak jak pisałem- 3 jajka na miękko, 2 plastry szynki [...]

Hej! Trochę mnie nie było. Treningi jednak idą zgodnie z planem i zgodnie z obecnymi możliwościami- plecy dalej bolą w chooy :-( Przed wczoraj Klatka+Barki i dieta MC Wczoraj Plecy+biceps i HC Dziś rest i MC Dieta dziś: 1. Omlet 50g płatków, 40g WPC, 2 jajka, jogurt nat, 1/2 kiwi 2. 50g ryż brązowy, 200g indyk mielony 3. Omlet jak w 1 ale z 1 [...]

Będę się cieszyć ale co zrobić żeby było ich mniej ;P Może coś z Atkinsa że wywalić białe: cukier, mąka, ryż i bezwzględnie się tego trzymać? Do tej pory jadłam wszystko tylko mniej oprócz cukru a pieczywo tylko ograniczałam. I zamiast kolacji np. tylko jogurt i jakiś owoc? Nie mam pomysłu nawet na swój jadłospis bo po wywaleniu chleba co zjem na [...]

Ryż brązowy i pieczywo razowe/pełnoziarniste jest ok dla Ciebie więc nie widzę sensu odkładania tego... soccom... ale jak ma się ona stosować bo ta zasada jest ogólna... dla nie których 150g ww jest ok na LC dla drugiego 50g... Nie zapominajmy że ona trenuję lekką atletykę...

jak już uważasz... na śniadanie możesz dawać płatki owsiane,przed treningiem ryż brązowy,po treningu trochę ryżu białego... a w dzień nie treningowy węgle ładujesz w początkowych 3 posiłkach dnia zmniejszając ich ilość...

No więc według tego co napisał na początku dj666 ułożyłam taką dietkę: 1 posiłek – śniadanie - jajecznica - kromka grahama 2 posiłek - serek wiejski Piątnica - kawałek wędzonej ryby - kiszona kapusta 3 posiłek - obiad - ryż - gotowana cięlęcina/wołowina 4 posiłek - banan - twarożek 5 posiłek - jogurt - orzechy włoskie Do picia [...]

No więc według tego co napisał na początku dj666 ułożyłam taką dietkę: 1 posiłek - śniadanie - jajecznica - kromka grahama DAJ WARZYWA 2 posiłek - serek wiejski Piątnica - kawałek wędzonej ryby - kiszona kapusta OK 3 posiłek - obiad - ryż BRĄZOWY - gotowana cięlęcina/wołowina 4 posiłek - banan TO ZARAZ PO TRENINGU - twarożek WYWAL TWAROŻEK I DAJ [...]

Pitt no masz racje, ale moze na AC cos jeszcze pokaze ma 2 lata na przygotowania to kto wie a jak cykl idzie bo cos dawno nic nie pisales... Jabi - jedziesz? ja ide wstawic wode na ryz Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-23 14:00:56

Klangmasta - Twoja dieta to na redukcje dla kobiety się nadaje a nie na masę. Idź do działu Odżywianie, a tak na marginesie: Ty musisz żreć, a nie skubać ryż brązowy z serkiem

Typowe VLCD nie było ale 1300 kcal średnio wpadało. No w porywach do 1500 kcal. To mało. A już jest 1800 w dnt i 2200 w dt co uważam za duży skok w dwa tygodnie. I to już widać po sylwetce. I kilogramach. Teraz powoli a do przodu. Wypiska z wczoraj: 21.04.2015 Dzień 1 Trening na razie gładko. Za niecały miesiąc pewnie będzie ciężej o wiele. Dziś [...]

Apetyt niemozliwy sie robi... Po treningu bialko, ciacho plus ryz z jablkami i cynamonem praktycznie w minute. /SFD/Images/2015/4/30/20760be10888490495dcade61602a4ff.jpg