ryz

erosi skoncz juz nie chce mi sie tego czytac wiec zegnam Ide o***ac ryz z cycem

[...] z 200kg na 165kg) a i dodam, że moje wczesniejsze redukcje konczyły sie czasem tak -2cm w pasie i -2,5cm w łapie xD Teraz praktycznie olałem diete, ale i tak czesto jem ryz, twaróg wiec cos tam dostarczam. A z supli tylko mono, no raz wziolem CP co było niewypałem, i za kazdym razem gdy biore mono (juz ktorys cykl to 6-8kg masy i ze 2cm w [...]

Malina przepis, też takiej opcji próbowałem tylko ryż nie był rozgotowany - a szkoda To taki pudding normalnie, prawdziwy "Pudding kulturystycznej e-lity"

widzę Pitt ,że się w Lidl'u zaopatrujesz w cyce,wodę,ryż etc. Tak jak ja

Damuros no e-lite jablka rozgotowane , ryz rozgotowany + jogurtu naturalnego (jakis z najmniejsza ilosci tluszczy wybralem) dodalem zeby mialo to fajna konstystencje , noi kupilem wlasnie cynamon wiec posypie to wszystko. Mam dwa takie posilki zobaczymy Zapije je jeszcze bialkiem po jakims krotkim czasie Mawashi LC juz mnie do siebie przekonalo [...]

nie wiem ja sie tam na tym nie znam tak sugeruje sie glownie wskazowkami Mawashiego oraz E-lite i tyle;d btw wlasnie o***alem ryz z cycem i warzywami - brakowalo mi momentu gdy dobrze sie najem , wstane i czuje jak mnie nabija

Po pierwsze za mało węgli w przed i po treningowym .W potreningowym daj mięso z piersi + ryż biały ( brązowy jest dobry przed treningiem ) oliwę wyrzuć z opóźnia przysajanie białka i węgli po treningu . Nie kupuj serów twarogowych chudych lepsze sa półtłuste . W ostatnim na noc dał bym serek twarogowy po co Ci to mleko na noc . Z suplementów [...]

To wyjaśnia sprawę ale kefir w potreningowym nie do przyjęcia . Tak więc reasumując – posiłek potreningowy jest prawdopodobnie najważniejszym posiłkiem dnia dla ćwiczącego na siłowni. O żadnej innej porze ciało nie jest bardziej nastawione na wzrost. Bezpośrednio po treningu potrzeba jest węglowodanów i łatwoprzysajalnego żródła białka [...]

[...] sera zoltego, szynki z kurczaka i pomidorem, kolejny taki sam posilek ktory za rewelacyjny nie jest Kolacja- dosc obfita 18:00 (powrot z pracy) -Piers z kurczaka, ryz brazowy, salatka z rucoli, pomidora, oliwy oraz slonecznika posilek pakera :) kurzego cycka zamieniaj na inne mieso i ryby zeby monotonnie nie bylo Pozna kolacja 21:00 [...]

[...] 4 dzien to zalezy na co mam sile, albo co nie poszlo mi po mysli z tych w.wy.. Zaczolem teraz cwiczyc na mase. Dieta - diete mam wpozdaku, zadnych tlustych typu smazone - ryz i piersi z indyka, warzywa tylko. Srednio przed treningiem jak i po to ok 250g ryzu plus dwa razy tyle miecha. Dzis 3 dzien minol z odzywkami, ale wracajac do tego TSE.. [...]

[...] najwiekszym minusem sa kwestie czysto ekonomiczne.Samo przygotowywanie posilkow jest troche meczace ale mozna do tego przywyknac.Smak posilkow-obecnie sram za przeproszeniem na smak,interesuje mnie tylko i wylacznie efekt koncowy(poczatki byly paskudne-zimne mieso,bezplciowy ryz brazowy).O plusach nie trzeba chyba mowic bo to kazdy zna. Pozdr

dziewuszki moje kochane dzis minął równy miesiac WIELKIE PODSUMOWANIE MIESIĄCA: stare wymiary NOWE WYMIARY STRATA CM klatka: 92 cm //// 89 cm (3 cm) talia: 75 cm //// 69 cm!!! (6 cm) Pas nad pępkiem: 82 cm //// 74 cm (8 cm) Pas pod pępkiem 87,5 cm //// [...]

robilam interwały i wytrzymalam tylko 23 minuty zamiast 25...nogi mi w pupkę włazą lukrecja - masz racje tak tez uczynie. king odnin- o widzę ze mnie przerobileś jadlam ryz z cynamomen jablkiem i bialym serem i zaczyham miec ciagate do slodyczy- to nie jest normalne.... ale silna wola króluje. czy was tez ciagnie?

obliques w sumie ciagle jem ryż i ten sam chleb z weglowodanów... rzeczywiscie mam prace w ruchu moze po prostu organizm się domaga...wiecej jedzenia jest 21:30 a ja jestem glodna jak wilk. pojde zaraz spać zeby nie myslec o jedzeniu. Przez to ze zamienilam 20 gram bialka na 10 gram tluszczu i tak wychodzi mi 40 kcal wiecej w diecie. moze taka [...]

[...] rano: owsiane 40 g jogurt naturalny 135 g kiwi 100 g jajko migdaly II 2 jajaka plus dwie kromki razowego pieczywa i slonecznik III makrela brokul kasza IV kurczak ryz brazowy marchewka seler oliwa 10 g pietruszka V to samo ale dodatkowo kawalek pomaranczy VI brokuly jajko jestem zalamna...dzis w pracy pili wszyscy slodka frappe ale [...]

[...] II 2 jajka plus dwie kromki razowego pieczywa i slonecznik - 2 JAJKA+CAŁY OGÓREK ZIELONY+Troszeczkę pieczywa tylko.. III makrela brokul kasza - ILE KASZY? IV kurczak ryz brazowy - ILE? marchewka - seler oliwa 10 g pietruszka zamiast marchewki, selera daj POMIDORA i OGÓRKA, z sałatą na przykład V to samo ale dodatkowo kawalek [...]

[...] i wymarzonych, zdrowia najlepszego, doplywu gotowki co by starczalo na wszystkie zachciewajki i jeszcze na serek wiejski zostalo, co by kura smakowala jak najwspanialsze danie i ryz sypal sie strumieniami, co by cm lecialy a slodycze nie kusily wcale Wszystkiego dobrego i duzo enegrii na kazdy dzien tego Nowego 2010 Roku buziaki usciski

[...] nawet:D dziś było: 1 przedtreningowo: makrela 100 g 2 odzywka bialkowa pluc jablko 100 g 3 3 jajka ogorek orzechy wloskie 40 gram i migdaly 38 gram 4 kura plus 25 gram ryzu brazowego plus oliwa 10 g 5 oliwa 10 gram kura 6 jajko plus ryz brazowy 25 gram plus ogorek 100 g to tyle.. dziekuje wam za wpisy! mam nadzieje ze nowy plan sie [...]

czesc kochani dzis rozklad 160 /100./100 BTW kazdy posilek wyglada tak samo: kura brokuly ryz brazowy slonecznik i ooliwa i tluszcz omega 6 i 3 jedynie ostatani posilek to beda 3 jajka. RAZEM 6 POSLKOW I KCAL 1940 nie mialam czasu kombinowac bo dzis w szkole byłam wiec jem caly dzien to samo... za to jutro dzien wolny od pracy i skzoly wiec cos [...]

odenk dziekuje - rozwiales moje watpliwosci i wszlekiego rodzaju mysli. tygrysku podobno wieder wzmacnia mkegastycznie miesnie- szczerze iuwazasz ze warte jest to zachodu? duzo ludzi chwali. ja chce dla wlasnej satysfakcji zrobic;] lenka poczytam dzis sobie o weiderze dzisieeiejsza dieta 1816 kcal B 145 T 100 W 80 Jabłko 335 Mięso z ud kurczaka [...]