ryz

Pomiary! Nie wiem jak to możliwe i czy to możliwe;o mierzyłam po 10 razy z lusterkiem, może źle na samym poczatku po prostu zmierzyłam? NIE WIEM ale radosc jest 8-) ostatnio wygrzebalam biustonosz który nosiłam w tamtym roku, a ze pasowal akurat pod kolor bluzki to pach chce nalozyc a tu luzu jak na 3 palce;o;o jeszcze co do płatków żytnich - nie [...]

Witam Mam pytanko jeszcze jezeli chcial bym pojsc na trening wczesniej czyli 1 posilek o 10 potem 13 i na silownie o 14:30-15:30 posilek 16 potem 19 i 22 bedzie w tym cos zlego ? i tak samo jesc czy zamienic powiedzmy po tr o tej 16 zjesc makrele i o 19 ryz z kurczakiem czy tak jak bylo ? pozdroo

Dzień 37/6 DNT Planowałam nogi, ale wstałam z takim bólem dupska po poniedziałku jeszcze, że przerobiłam miskę na DNT:-D Może później zrobię interwały, bo pogoda zachęca, to wpiszę. DIETA wg założeń 130B/55T/200W 1)placek amarantusowy z bananem, kakao, musem z jagodowych 2)shake: owies, whey, mix jagodowych, mleko wiejskie 3)indyk na maśle, ryż [...]

Micha: Rozkład 1800 135/60/180 poniedziałek i wtorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dbf3d17e53d433dae2f4de69810dcf4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e60f614a5ee4705a5219889d192d3f0.jpg Nie planowałam i troszkę mi się tłuszcze rozjechały, ehhh... Ale przynajmniej znowu jem przyzwoite ilości. Trening: piłka dla początkujących by Obli, tydzień 6 dzień 1 [...]

wrzuć do posiłku nr 2 albo 3 ryż to podbije ci kalorie.

1. daj owsiane zamiast musli z cukrem 2.dorzuc warzywa 3.musli po treningowo sie nie nadaje zbytnio, daj zrodlo wegli "szybsze" jak makaron czy bialy ryz 4.baleron ujdzie 5.salatke zamien na jakas rybe 6.ok

[...] sztangielki trzymałam w łapach 7b - %-) juz chyba na zawsze zostane na poziomie 1-2kg we wznosach ;-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, jabłko, whey, twaróg TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - kasza jaglana, ziemniaki, serca - kurczak, jajo, owies, oliwa, masło - schab, ser gruyere, masło, oliwa, wiórki - ziemniaki slodkie, [...]

1. Ok 2. Ok 3. Ok 4. Owoc daj do śniadania albo po treningu, to nie zastąpi posiłku 5. Ok 6. Zamień jakoś to tak aby po treningu mieć ryż/makaron + pierś z kurczaka, a to co masz tutaj możesz dać do śniadania albo w pracy 7. Ok Tłuszcze dałbym tylko z rana i na noc, białko 200-240, tłuszcz ok, możesz nawet trochę podbić. Nie da się spalić tłuszczu [...]

ryz kurczak salata z marchewki i jablka ;p

kasza gryczna nieprazona jest w marketach, np. tesco. kasza to b. dobre źrodlo ww. prazona, nieprazona- nie ma znaczenia. Biały ryz jest malo wartosciowym produktem- jak wszelkie oczyszczone

Ja jadłem ryż z gyrosem i surówką, snickersy, czekolady i zapiłem cola :-D

potrzebujesz dużo kcal? ryż+ kura wymieszane z paroma łyżkami oliwy/lub innego olejy, porcja płatków owsianych z jogurtem naturalnym typu greckiego do tego duża dawka rodzynek/banana i orzechy

Dokładnie, jak masz zamiar kupić coś taniego to lepiej kup sobie ryż i po problemie ;D Zdrowsze i węglowodany 1 klasa :D

dudee, nikt nie pisze o jedzeniu tego samego posiłku codziennie, lecz co drugi, trzeci dzień. Bo głównie smak się nudzi. Jak patrze jak inni jedzą 4x kurczak, ryz, warzywa codziennie to dopiero jest monotonnością.

Sam se ją ułożyłem,troche odbiegamy od tematu,ale ok: Śniadanie :1 jajko,owsianka 7 (łyżek do zupy) z mlekiem,koktajl bananowo-truskawkowy. 2 śniadanie: koktajl truskakowo bananowy,puszka tuńczyka w sosie własnym,(tu by się przydało trochę odzywki białkowej) trening obiad:gotowana marchewka,kurczak, ryż,sok owocowy kolacja:sałatka z serem feta i [...]

jak na Twoje wymiary to masz dosyć niski poziom kalorii-ile jadłeś ich dotychczas? Dosyć monotonna ta dieta-ryż brązowy urozmaicaj na kaszę gryczana/jęczmienną/ziemniaki/makaron pełnoziarnisty Jeśli dbasz o dużą ilość warzyw to otręby będą zbędne ;-)

jak jesz kurczaka z ryżem to po co Ci w tym miejscu odżywka? Moze wpadasz do domu pijesz odzyweczkę i zaczynasz robić ryż z kurczakiem.

W sumie jak po siłce wypije to białko i potem kurczak i ryż do tego to chyba się nic nie stanie, jedynie będę mieć troszeczkę więcej ww i białka po siłce, myślałem czy czasem po obiedzie nie mieszać tego białka bądź rano, ale chyba najbardziej opłaca się po siłce

Zaraz po treningu ryż, kurczak , sos slodko kwasny... pozniej na 'deser' jogurt + 60g w polowie zmielonych platkow owsianych :)

po treningu- ryż biały wymerdany z półówką banana i łyżeczką gorzkiego kakao. pycha, do tego oczywiście 200g kurczaka i pomidor.