ryz

Biniu dieta ww teraz. Warzywa, owoce, ryż, chleb pełnoziarnisty etc... zero kawy, zero herbaty, zero fajek, alko - od dziś (2 tygodnie) Następnie głodówka 10dni, a po powolny powrót do żywienia warzywa, owoce, mięso tylko z indyka, praktycznie zero nabiału, trochę jajek. Poważnie zaczynam myśleć o zostaniu weganką (i nie śmiać się, że nie dam rady [...]

czy ja wyczulem nutke ironii w Twojej wypowiedzi ? zeby nie bylo nie porozumien ja sie przykladam do diety ale nie licze ziarenek ryzu dla przykladu szklanka ryzu ma ok 250-260 gram bo warzylem a cycki z kuraka jak kupuje 2 podwojne czyli 4 pojedyncze to waza kilogram czyli jeden 250 gram i do tego warzywa ok 225 gram tak wyglada moj obiad mniej [...]

to moj posilek ryz+jablka polecam bardzo smaczne dzisiaj dzien wolny od silki

dzisiaj byl trening nog a po treningu ryz zmiksowany z odzywka bialkowa napisze szczerze pompy nie odczuwam na nogach tak mocno jak np na lapach za to sila idzie wytrzymalosc lepsze i zmeczenie na treningu mniejsze przed treningiem przyjalem hmb i po hmb+ glutamine cwiczenia przysiady ze sztanga 40x15(rozgrzewka),60x12,70x12,70x12,80x7 [...]

[...] jednej reki na pojedynczej lince w podporze od przedramie (nie wiem czy zrozumiale to napisalem jak cos to moge wyjasnic ) 10,10,10 po treningu hmb+glutamina i jako posilek ryz + metabolic whey co do metabolica to moja mama jest pielegniarka i do mnie z tekstem "co to za metabolic" a ja "no normalny metanabol w proszku " po [...]

Grill słaby bo trzeba go myć. Ja idę na łatwiznę, folia aluminiowa i do piekarnika. Teraz to nawet kury nie obrabiam za bardzo. Miałem takie wielkie plany co będę robić na masie sobie do jedzenia, ale moje lenistwo wygrało i jak zwykle cały dzień kura+ryż :-D

Grill słaby bo trzeba go myć. Ja idę na łatwiznę, folia aluminiowa i do piekarnika. Teraz to nawet kury nie obrabiam za bardzo. Miałem takie wielkie plany co będę robić na masie sobie do jedzenia, ale moje lenistwo wygrało i jak zwykle cały dzień kura+ryż :-D Bogaty jesteś to możesz sobie pozwolić na tak częste odpalanie piekarnika - ja robię to [...]

Jak ktoś je sam ryż z kurą na redukcji a między posiłkami strzela milion sesji cardio to dla niego raczej redukcji nie jest 'good' :D

Doris głodówka i to jaka :-( Cielu, pompa masakryczna :-) świetna sprawa na końcówkę treningu :-) Dziś z rana na czczo wpadł 20min cardio, kiedyś przez wakacje dziennie tyle robiłem przed TV, to taka alternatywa kawy dla mnie i robię to faktycznie z przyjemności :-) A przy okazji podkręcam tempa bo forma coś nie teges %-) Później popołudniu [...]

Ja już po ważeniu :-) wyszło nisko :-P 69.1kg, jestem już w hotelu i zajadam się waflami ryżowymi z szynką z piersi z kurczaka :-) mam ryż basmatii z kurczakiem przywieziony z domu ale będąc w sklepie stwierdziłem że mam smak na wafle a kurczaka zamienię na szynkę z piersi :-)

Sobota zaś: 1. Posiłek: 70g owsianych, 50g piersi z kurczaka, 100ml wody 2. Posiłek: 70g basmatii, 50g piersi z kurczaka, 100ml wody 3. Posiłek: 70g basmatii, 50g piersi z kurczaka, 100ml wody 4. Posiłek: 70g basmatii, 50g piersi z kurczaka, 100ml wody 5. Posiłek: 70g basmatii, dżem - kilka łyżek ZAWODY aż za czysto teraz:-P ja planuje po wadze [...]

W końcu chwila wolnego po zawodach :-) Niestety nie udało się dostać do finałowej szóstki, było w sumie 14 zawodników, poziom z roku na rok coraz wyższy a mi brakło 3 pkt aby dostać się do finału. Było sporo porównań i brak ćwiczenia pozowania zdecydowanie dał się odczuć bo momentami brakowało po prostu sił :-/ Ogólnie o zawodach, plusem było to [...]

Witam po ponad tygodniowej przerwie :-) Urlop pełną parą hehe :-) spędziłem go w Niemczech w Gerolstein - 1100km od Katowic, wczoraj wróciłem :-) Doris to był wypad do teściowej :-) mieszka tam od jakiegoś czasu i nas zaprosiła :-) ogarnęła mieszkanko w pełni wyposażone od sąsiadów swoich którzy od nas grosza nie wzięli, dla nich to był plus bo [...]

Polecam, ja w niecałe 3 tygodnie straciłem 3 cm w pasie a jeżeli chodzi o wage to nie wiem bo waże i tak za mało a chce się pozbyć tłuszczu na brzuchu. Nie mam jakiejś szczególnej diety, płatki owsiane, jajka i zawsze po treningu ryż z kurczakiem, nie przestrzegam tego jakoś bardzo rygorystycznie i czasami doładuję się Ostrowią :) trening tylko [...]

[...] Bułka pełnoziarnista filet z kurczaka 180g.lub miesznka wol-wieprz (mielone chude mięso)robiona na grillu, sałata,pomidor, ogórek, oliwa 10g. b-57g,ww-52,t-18 ,kcal-440 III. ryz paraboiled lub brązowy 60g. filet z kurczaka 180g.lub miesznka wol-wieprz (mielone chude mięso)robiona na grillu, sałata,pomidor, ogórek,lub warzywa na parze, oliwa 10g [...]

CZĘŚĆ II dla poetów :) Napisz krótki wierszyk z wyrazem "DOMINATOR" ( max 6 wersów) Aby być DOMINATOREM ogromnym, Rób na treningu 300% normy Inni chleją, aż żal dupe ściska, Lecz liczy się to, że więcej wyciskasz. Nie jemy schabowych ani frytek z maka, Wolimy ryż i piersi kurczaka.

[...] w drzwiach jak zawsze mowie "masakra" w****ionym glosem, tyle materialu do nauki ciekawe kiedy sie to przerobie jak tyle waznych spraw mam na glowie, ugotuj ryz, usmaz kurczaka, za******laj na silownie by dac z siebie wszystko. Kilka kolejnych treningow minelo, moj partner cos dziwnie spuchl, doklada coraz wiecej talerzy na [...]

[...] jedzieeeeemyyyy!!!:):):):):):) jest metoda na głoda!!! ale w naszym przypadku nie można:P pij duzo wody z cytryna to zabija glod:) Dziś zamiast kaszy zjadłam sonko z ryzu brazowego!!kapnelam sie podczas przedostatyniego posilku ze przez to ze zmiast kaszy w 2 posilkach byl ryz i ponad 200 kcal mniej!!!! ale zaraz je dobiłam wiec dziś [...]

[...] ja pomyslalam ze ty z el;aine byles w jednym pokoju na pewno sobie podciagnę...bo weglowodany to mnie juz denerwują chleba i tak nie jem, a zytnie platki wcinam na silę...i ryz brazowy wcale mi nie smakuje...ale na razie musze przyzwyczaic organizm do nowych proporcji B 160 T 80 W 140 i kcal wieksze... na pewnoe od nowego roku cos zmienię... [...]

[...] jablko 100 g III twaróg poltlusty 200 g z cebulka ogorkiem kiszonym i szczypiorkiem orzechy wloskie 18 g migdaly 20 g banan 200 g IV wieprzowina schab 200 g pomidory 500 g ryz brazowy 90 g V odzywka waniliowa 35 g 2 jaja VI bialko jaja kurzecgo 140 g RAZEM: B 161 T:80 W 140 kcal 1937 (nie liczylam kiszonego ogrola cebulki i szczypiorku) dzis w [...]