55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12

http://img167.imageshack.us/my.php?image=ssa51474oq5.jpg


a to moj stuff na ten i pewnie na najblizszy cykl kupiony za kase z wlasnej kielni totez jak mnie cos nie kopnie badz nie zadowoli to napewno sie tym podziele i dzisiaj trening nog


P.S. Jaki Mlody ...jestem nie wiele mlodszy od Ciebie , ten kolor jest specialnie i mi nie tlumaczyles tylko sam do tego doszedlem i to jest moj edit bo nie zdazylem

dzisiaj byl trening nog a po treningu ryz zmiksowany z odzywka bialkowa

napisze szczerze pompy nie odczuwam na nogach tak mocno jak np na lapach
za to sila idzie wytrzymalosc lepsze i zmeczenie na treningu mniejsze

przed treningiem przyjalem hmb i po hmb+ glutamine

cwiczenia
przysiady ze sztanga 40x15(rozgrzewka),60x12,70x12,70x12,80x7
przysiady na suwnicy suwnica ok 40-50kg 1 seria +60kg obciazenia 2 seria +80kg obciazenia 3 seria +100kg obciazenia
wyprosty nog na maszynei 4 serie

lydki zrobie jutro do rak

trening rak

z tego co zauwazylem to twardosc miesni sie polepszyla ,unaczynienie sila ok ale nie patrze raczej na nia patrze na cm i jak narazie rosnie i jest ok
dzisiaj na treningu REKORD NAD REKORDY 39,1 w lapsku trening trwal ~20 minut

robilem super seriami i oto cwiczonka w parach podane

uginanie rak ze sztanga stojac 33kgx12,38kgx10,33kgx10
francuzkie wyciskanie 33kgx12,38kgx12,38kgx12

uginanie rak z supinacja nadgarstka 15x12,15x10,13x10
prostowanie rak na wyciagu 12,10,10

uginanie rak do czola na wyciagu 10,10,10
prostowanie jednej reki na pojedynczej lince w podporze od przedramie (nie wiem czy zrozumiale to napisalem jak cos to moge wyjasnic ) 10,10,10


po treningu hmb+glutamina i jako posilek ryz + metabolic whey

co do metabolica to moja mama jest pielegniarka i do mnie z tekstem "co to za metabolic" a ja "no normalny metanabol w proszku " po czym powiedziala zebym lepiej poszedl sie pouczyc

dzisiaj zrobilem trening aerobowyi pogralem ok 30 minut w pilke nozna w celu polepszenia krazenia oraz dotlenienia komorek w tlen i inne zkladniki mineralne

i mam pytanie poniewaz ja zaczalem dzielic posilek najpierw jem piers +warzywa a po ok 30-40 minutach ryz i po ryzu ok 30 minut kreatyne i na trening i po treningu gainer a pozniej znowu piers+warzywa a pozniej ryz zauwazylem ze tak sie czuje znacznie lepiej bo nie jestem "zapchany" i szybciej sie trawi wiem dlaczego tak jest ale zapomnialem

co o tym sadzicie ?

Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-26 20:48:38

gra w piłke lub inne sporty drużynowe , interwałowe czy aerobowe wpywają korzystnie na nasze samopoczucie m.in przez wydzialany hormon szczęścia w czasie treningu , oraz również przyspiesza znacznie nasza przemiana materi przez co możemy więcej zjeść

sog ziom xD nie chce mi sie czytac calego postu, ale wiem ze robisz test przemyslanie i z glowa xD duzych przyrostow zycze, pozdro i zaczynam sledzic ;)

powiadomki mi przestaly dochodzic gdzies od 3 strony

a zaluj bo dzieje sie naprawde sporo

Też na nowy cykl kupiłem sobie te witaminki super sprawa z tymi srodkami regenerującymi wątrobe,supli rzekłbym w "pyte" ,i jeszcze troche .Ile dokładnie ciebie ten cyklon kosztował?

hmm trudno powiedziec

ale gdzies tak 1300 zl , ale efekty sa naprawde bardzo dobre golym okiem juz widac roznice miedzy zdjeciami co dalem na poczatku a tymi co mi Ziper robil ,pod koniec tego tygodnia treningowego czyli w sobote napisze takie male podsumowanie cyklu i bede pisac takie podsumowania co 2 tygodnie w sensie kiedy bede robic kolejne zdjecia, tylko ze na ten pomysl wpadlem dopiero wczoraj a zdjecia byly robione we wtorek i srode ale to nie szkodzi

Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-27 11:11:50

Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-27 11:12:16