ryz

11.03.2010 CZWARTEK TRENING: 50 min aero + 5 serii 30 brzuszków i max pompek męskich (pompek w seriach kolejno wyszło 30/25/15/15/15) Takie coś sobie zrobiłam, bo coś chciałam zrobić, ale nie na nogi. ************************************ Temperatura: 36,4 ************************************ DIETA: 1. owsiane, białka, jajko, jabłko 2. owsiane, [...]

12.03.2010 PIĄTEK Dzisiejszy trening słaby. Nie miałam kompletnie siły, zwłaszcza w ostatnim obwodzie, gdzie w efekcie zrobiłam mniej powtórzeń zamiast więcej, w porównaniu do poprzedniego treningu. Ale zwiększyłam ciężar w uginaniu nóg i we wznosach (robiłam ze sztangą i strasznie mi się wbijała.) +25min aero ************************************ [...]

Jeszcze dzisiejsza dieta. DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. owsiane, białka, jabłko 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek papryka, lniany 4. kurczak, kapusta biała, lniany 5. schab, sałata, ogórek, pomidor, lniany 6. łosoś, brokuł klc 1690 B 175 T 64 W 98 Przez najbliższy tydzień wracam do nskowęglowej diety, czyli 2 x 100gr ww, 2 x 50 gr [...]

16.03.2010 WTOREK 16.03.2010 WTOREK Zmieniony przez - anitan222 w dniu 2010-03-16 16:38:58 Zmieniony przez - anitan222 w dniu 2010-03-16 16:39:22 Ogólnie zwiększyłam ilość powtórzeń w większości ćwiczeń. Ciężar zwiększony w prostowaniu nóg o 5kg i w uginaniu w 3 serii o 5kg. Niestety w uginaniu z suspinacją i unoszeniem sztangielek bokiem ilość [...]

18.03.2010 CZWARTEK Po tygodniowej przerwie od treningu nóg, dziś podeszłam do niego, choć biodro cały czas boli. Po dzisiejszym treningu wiem, że przysiad i MC mogę ćwiczyć, ale nie z za dużym ciężarem Bicia rekordów z kontuzją być nie moze. Mały ciężar i większa ilość powtórzeń ok. Dziś nie biłam swoich rekordów. Powtórzyłam to, co poprzednio, [...]

Iza dzięki. Dieta ok? Taka kaloryczność może być? I czy te płatki owsiane mogę, czy z węgli oprócz warzyw, tylko ryż brązowy i nic więcej? Asariah wiem, że obwody najważniejsze, ale jak obwody nie lecą, to chciałabym żeby choć na wadze trochę spadło. U mnie nic nie leci. W dół. A obwody jak się powiększają, np. w moim przypadku ud, to też nie [...]

Jakie dawki epi przyjmować w jakich godzinach do mojej diety ?? Waga 70 kg Wzrost 180 cm. Dieta: 7.30 białko 100g nitro pro gen + 3 jAJKA 10 30 - MAGNUM 8000 100g + 2pizzerki ,jogurt lub serek ,kanapki 13 30 magnum 8000 50g + ryż , indyk - do syta lub makaron bolonese i pierogi 16:30 magnum 800 50g+ fast food do syta 19;30 Białko nitro pro gen [...]

Jakie dawki epi przyjmować w jakich godzinach do mojej diety ?? Waga 70 kg Wzrost 180 cm. Dieta: 7.30 białko 100g nitro pro gen + 3 jAJKA 10 30 - MAGNUM 8000 100g + 2pizzerki ,jogurt lub serek ,kanapki 13 30 magnum 8000 50g + ryż , indyk - do syta lub makaron bolonese i pierogi 16:30 magnum 800 50g+ fast food do syta 19;30 Białko nitro pro [...]

[...] na popitke koktail z płatków owsianych50gr +odżywka+woda 2 kaps omega. Szkoła- 2 serki wiejskie (400 gr) + 100 gr razowego + orzechy 30gr włoskie/laskowe/ziemne na przergryzke pomiedzy tymi posiłkami. 14-15 (W żależności ile mam godzin)- 4 jaja gotowane na miękko/jajecznica +kromeczka razowca. Ew. odżywka jak jajek nie ma. 1 Tabs cutting [...]

To u Nas tak samo z tym jedzeniem ;) Dlatego mam nadmiar fileta w papryce hehe ;p Ja tam chipsożercą jestem i nic na to nie poradzę ;pp A przepis wrzucę jak bd mieć chwilę ;) Jeszcze dzisiaj szamka /SFD/2018/1/2/4866983968e942eabea86f7fb0e8ce34.jpg Schab, ryż, kiszona. Pomidorówka w kubeczku ;) [...]

Obiadek z Wtorku Polędwica wp, ryż i kiszona /SFD/2018/3/22/a3c705ed03d34ca6b8cacd0f805a7993.jpg Cała Środa Mięsny jeż /SFD/2018/3/22/86dc322929b54621b0451da84951aab4.jpg Potreningowy mix płatków z wpc i mlekiem + banan /SFD/2018/3/22/cd8ec0bcaed64da7b945dbdb507c52c8.jpg Naleśniki z jabłkami i cynamonem [...]

Czwartkowy obiadek to jest to !!! Bardziej pasowały by tu właśnie młode ziemniaki, tylko nie chciało mi się specjalnie gotować bo do pracy wygodniej jest mi wziąć ryż ;) hot dogi, młode ziemniaczki .... jak niewiele trzeba, żeby smaka narobić :-D A no w końcu pojawiły się 'nasze' młode ;) i to nawet smaczne więc trzeba korzystać ;)

Piąteczek ;) 1. Tosty, fasolka, cuksy. /SFD/2018/11/25/1aa3ff2dc5e24ee6bbd1f1afaeb65063.jpg /SFD/2018/11/25/04164a46b2004d71bac3f1063b619bdd.jpg 2. Jaglanka z wpc i bananem. /SFD/2018/11/25/f42023db956c4026bc37428f6cd116df.jpg 3. Zalewajka, gołąbki z sosem. /SFD/2018/11/25/441499d874df4d418df7c073a3dd7016.jpg 4. Ryż basmati, kurczak wędzony, [...]

Dodo - bo to nie jest taki zwykły ryż... :-D Melo - Dzięki! Bo dobra marchewka nie jest zła! :-) FighterX - Dodo zaraz Ci napisze że w nogach śpisz ;-D Georgu - +1 ;-)

Na te upały najlepsze takie posiłki ;-) Niedziela ;-) Rosioł /SFD/2019/6/12/231936da0b7541319634439fb0631f7f.jpg Kurczak, ryż, sałata. /SFD/2019/6/12/4d5c669298d040ce978ac3f5f449cc8b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-06-12 16:57:32

Zawsze w porę ;p 3. Potrawka z kurczaka, ryż. /SFD/2019/8/22/d091506715744db98329f5cf1158b759.jpg 4. Pierożki z kurczakiem. /SFD/2019/8/22/ca7af84c61a648dfbbd9a423b1e61571.jpg 5. Pudding twarogowy i płatki. /SFD/2019/8/22/77f69f4d94a84fafa41a922ada33728c.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-08-22 14:47:27

Poniedziałek ;) Śniadanie ponoć najważniejszy posiłek dnia więc... 1. Pizza (mozarella light, kurczak, warzywa) /SFD/2019/11/14/09e4162e56dd463282c2016ffd2c0fe2.jpg 2. Mleko z wpc, cornflaksy, kulki miodowe, żelki, banany. /SFD/2019/11/14/aee88596c1894594bf4a2169ae5a171f.jpg 3. Kurczak, ryż, mizeria, tosty z dżemem. [...]

Środa ;) 1. Omlet, dżem, jabłko, kawka /SFD/2019/11/16/2c30005ff5314f758eb8f37b80763274.jpg 2. Napój proteinowy i banan na trening ;p(bez foto) 3. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/16/1f1e8b0048f742b0bd5a5c4a42829a65.jpg 4. Ryż, bigos z dodatkową porcja fileta. /SFD/2019/11/16/db7e50aa7c964fd78afb3b1d4b85e340.jpg 5. Pizza [...]

Piąteczek ;) 1. Omlet, dżem, banan, kawka. /SFD/2019/11/17/277a2c7bda7d41278dd4ed4f1eb25005.jpg 2. Napój proteinowy i banan. /SFD/2019/11/17/b6ea18ee70514390b379ede4586a3ae1.jpg 3. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/17/762d2df42c4e480e9618f578fb0ec324.jpg 4. Naleśniki à la buritos, pomarańcze. [...]

[...] s.m.p.a.:jeśli mu się cce może się pwoabwić ja też jestem za zostawieniem dt w kazdy dzień jem prawie tak samo,tylko ze z tego co wiem w dt po treningu maja byc wegle proste i tylko po treningu(wcinam wtedy ryz bialy,ziemniaki),zas w dnt kiedy treningu nie ma to przez caly dzien wegle zlozone Zmieniony przez - Adekk94 w dniu 2010-10-03 11:32:08