ryz

ja nie chce się tego tak bardzo trzymać ale chce zmienić Swoje nawyki żywieniowe (nie że jak będę miał napisane co mam zjeść to zjem tylko tak mniej więcej z głowy żeby te jedzenie też coś mogło mi pomóc) zamiast kanapek do szkoły brać jakiś ryż, bardziej sie na jem i zdrowiej będzie :)

Ojj jadłospis wygląda różnie, śniadanie owsiane z owocami, migdałami do tego białko, później 3 posiłki typu pierś, ryż/makaron/ziemniaki i warzywa i na kolację twaróg z migdałami. Odkąd stosuję dietę i odżywiam się zdrowo jest lepiej jednak nadal parę razy w tygodniu łapią mnie konkretne wzdęcia.

Ja kupiłem oliwę z oliwek ( w marketach wypuszczane pod ich nazwą dużo nie kosztują) i dodaję po łyżce stołowej ( ok. 10g) polewając czy to ryż czy makaron albo do sałatki. Tak właśnie planuje robić ;-)

Jeżeli soja to ma być uzypełnienie braków białka to radzę zastąpić ją innym źródłem. A tą bułkę to radze zastąpić czymś bardziej odżywczym(ryż/makaron)

Dzisiaj jedzonko było ok bo siedziałem cały dzień w domu, jutro do szkoły już pójdą warzywa, pierś i ryż tak jak było mówione. Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea87f642f57b4357a60ea9412bb06426.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/900cb6322aed43e8ab26a18855b70519.JPG http://www.youtube.com/watch?v=5HYjtUQhj0o&feature=youtu.be Filmik z dzisiejszego [...]

takie gotowe mrożonki super się nadają do mięsa. Wsypujesz je na patelnie, dodajesz wody i mięso w kostkę i dusisz. Na końcu ugotowany ryż lub makaron i do pojemnika. Jest tyle mieszanek warzywnych, że z pewnością znajdziesz coś fajnego dla siebie. Tylko wpisuje je w dziennik dobrze a jak brakuje to dodaj sam do dziennika ( zgłoszenia)

i jutro właśnie idzie takie coś w pojemniki do szkoły: mięcho, warzywa, ryż ;-) A i takie pytanko czy mogę czasami wypić tą kawe 3w1? Bo zdażają się takie dni że chodze zamulony po tej szkole a pani w sklepiku właśnie robi taką kawke i jak wypije to od razu się ma więcej powera.... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-14 20:33:47

Mikosia, Manzanares };-) Ovejka, no hej! Nie-dzięki };-) Esther, 40 w PP to u mnie kiedyś też szło %-);-) _______________________________________________________ dzień 3, tydzień I MICHA: -ryż, jajka -makrela wędzona -cyc, oliwa -cyc TRENING -whey, banan -miruna wg 219B/84T/80W +omega+mg+b6 TRENING: interwały biegowe 15/45 x 12 @-) Marta, czy ja [...]

Staram się jesc regularnie jakieś 5 posiłków dziennie dużo ryb, mięso gotowane na parze, ryż, owoce, odżywki białkowe. Unikam potraw tłustych i słodyczy. Co dodać do ankiety dlaczego wygląda słabo ?

Nie mów mi co mam robić, 110% oznacza ryż kura 5x dziennie, koniecznie co 3h jedzenie bo masa spadnie ? Występuje jedynie naprzeciw traktowaniu siebie jak niewolnika.

A Ty nie mów komuś jak ma jeść, i nie ucz, mając 17 lat i zerowe doświadczenie. A jak komuś smakuje ryż i kura 5x dziennie to mu zabronisz? Bo głupi schemat? Może ma ciągle inaczej podane? Chyba pijany kolego jesteś, bo jakieś dziwne pierdoły wypisujesz :)

Co tak drążysz temat wieku, przeszkadza Ci ta cyferka ? Chcę mu przekazać, że jest inna droga, niż ten ryż i kura - to jest monodieta, która ani nie jest dobra, ani smaczna i tego mi nie wmówisz.

Ryż brązowy/makaron pełno ziarnisty/ chleb ciemny/ wafle ryżowe Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-11-14 23:15:14

o warzywa sie nie martw, ryz bialy radze zamienic na basmati, bardzo malo tluszczu i to jest powodem zastoju wagi tez mialem keidys ten rpoblem, daj tluszczu narazie 1g/kg wzgledem ww, aero jakies robisz ? interwaly z taka masa?

[...] gainera rowniez zalewasz sie gownianym cukrem i jedyne co Ci urosnie to kałdun i tyle. Oczywiscie ze trudniej dostarczyc bialka z pozywienia dlatego tez uwazam, ze lepiej kupic dobrej jakosci gainera ew odzywke bialkowa i dopijac do posilkow. A zrodlem wegli niech bedzie ryz brazowy makaron platki owsiane. I tu nie ma wielkiej filozofii

14.11.2012 Micha: 1. Mała garść orzeszków przed wyjściem z domu 2. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% 3. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez [...]

Podsumowanie wczorajszego 1 dnia redukcji. Dieta: 8:30 Mleko z otrebami dwa tosty z chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną- Następnym razem dodam miód i garść orzechów do zupy a teraz z powodu braku składników wyszło troche biednie:)W weekend planuje przygotować domowej roboty wędline na cały tydzień. 11:30 Sałatka z dużą ilością piersi z [...]

Ja mam to samo.... Nie wiem już czego to jest wina ale u mnie stawiam na ryż

Witam. Wczoraj nie miałem czasu na wpis, wyszedłem z chaty o 9 rano i wróciłem o 4, też rano. Zapotrzebowanie wynosi ok. 3100kcal licząc z równania które podesłałeś. Temat o diecie już otworzyłem, dowiedziałem się z niego kilku ważnych rzeczy. Staram się wrzucić 2600-2700kcal. Dzień 6 Trening zrobiłem bardziej ogarnięty bo ta moja rozpiska [...]

przed treningiem: 11:00 Ryż 100g + 150g Udo kurczaka + Warzywa + Owoce ryb nie jadam bo poprostu nie smakują mi, dlatego zamiast ryb kupie gold omega 3 z firmy olimp i dlatego jem inne zdrowe tluszcze. ok płatki zamienie. od czasu do czasu jem filet z kurczaka, wątróbki i inne mięsa. Zmieniony przez - Smierciuch87 w dniu 2012-11-15 13:41:27