ryz

a co do jedzenia to jem ryz brazowy makaron brazowy kurczaka oliwa z oliwek ryba warzywa na patelnie pomaranc koktaj z 3 bananow 50g twarogu chudego do teog 50ml mleka 0,5% co musze zmienic?? dodam ze chce kupic sobie geinera białkowego i jakiś spalacz myślalem nad dwoma animal jeden i scorch

Dzień 91 - 02.11.2012 Dziś pierwszy raz zrobiłem trening z partią raz w tygodniu. Czy poszło ok? Po pierwszym treningu nie jestem do końca przekonany, choć klatkę w miarę poczułem, jednak bez jakiegoś szału... TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 [...]

Chleb żytni pełnoziarnisty, może zamiast tunczyka w puszcze dać też makrele wędzoną? Ryż brązowy a biały to naprawde ma znaczenie?

Jednak najlepiej mrożoną/świeżą rybkę włączyć-a jako alternatywę tuńczyka 2-3 razy w tyg Ryż jedz jaki lubisz-nie musi to być brązowy,biały jest natomiast wyjałowiony z cennych skł. mineralnych,więc osobiście polecam parboiled,basmati

Wiec mam tak : Śniadanie płatki + mleko + 50g słonecznika + jabłko 2 śniadanie bez zmian 3 śniadanie też bez zmian Obiad kurczak pierś + kasza gryczana + brokuły + buraki przed treningiem banan + mleko po treningu ryż na mleku kolacja makrela z 2 jajkami + bułka Coś zmienic ?

Póki co samo założenie jest ok, zmień tylko różnorodność. Abyś nie jadł codziennie tego samego. Kurczak > schab/wołowina/ryby Ryż > makaron, kasze Owsiane > kuskus > płatki orkiszowe/jęczmienne/gryczane Nie ograniczaj węgli na noc, nie bazuj tylko na białku.

[...] 1.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 2.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 3.200g wieprzowiny 4.200g wieprzowiny 5.200g wieprzowiny 6.Twaróg 200 g Rozgotowałem ryz i go wyyy##bałem totalnie wczorajszego dnia bo raz ze ww proste a dwa ze sie zjesc nie dalo tego. Dziś Barki,brzuch i aeroby Jutro wkleje zdjecia posiłków.

[...] i nie zdaze zjescc dwoch posilokow zeby sie jeszcze ten drugi strawil i musze teraz cos zjesc odpowiedniego ;P tylko wlasnie nie iwem co wybrac ale chyba najlepiej makaron z kruczakie nie ? albo teraz zjem tak jak mam w diecie owsianka + gainer i za 1,5 h zjem ryz z kurczakiem moze tak byc ? Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2012-11-03 10:17:58

Dobra sprawdzmy rotacje 3dni -20g tłuszczy i raz jak teraz ale brzuch spada stabilnie w dół powiedz jak to wygląda u ciebie z cholersterolem , wszytsko ok? jezli tak to zrób ładowanie dodatkowo znaczy raz w tygodniu zrób sobie posiłek weglowodanowo- białkowy z mała ilościa tluszczu zamiast ktoregos poziłku i nie zwracaj uwagi na kalorycznośc tego [...]

to ok, pewnie ze tak jest dobrze i posiłek ww tez będzie dobry moga byc owoce ryz i kasza:-)) bedzie to taki kopniak dla metabolizmu

Na IF koszta chyba mniejsze, bo na CKD trzeba jeść samo białko i tłuszcze, które niemało kosztują. Jednak ryż/makaron/ziemniaki są tańsze niż mięso. Na IF już byłem, ale przestałem z powodu lata/młodego wieku/przeciętnych efektów. Teraz chcę małą wycinkę do końca roku i waham się miedzy IF i CKD.

potreningowo możesz od razu dać ryż+odżywka Owoc też tu mile widziany oraz w 1.posiłku Przed i po treningu również możesz dać tłuszcz-poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz

Chodzi o to, że chciałbym ograniczyć spożywana ilość wody na wieczór ponieważ w nocy budzę się 2-3 razy by zrobić siku czasami więcej. Nie mam za bardzo pomysłu na kolację węglowodanową bez dodatku wody. Chleba nie chcę bo zwykle biorę go do szkoły. Myślałem ewentualnie nad płatkami owsianymi w różnych formach ale z tym aktualnie dałbym sobie [...]

Jedzenie to nie problem. Mój plan dietowy wyglądał tak że z rana jakieś jajka lub płatki owsiane. Do szkoły kanapki z mięsem z kurczaka. W szkole na dożywianiu jednak nie mam wyboru co do posiłku, ale przeważnie są to potrawy z węglowodanami typu ryż/ziemniaki. Po szkole obiad. Trening, a po treningu posiłek. Następnie pod wieczór kolacja. [...]

Za mało tłuszcz Węgle tylko z bułek- które są słabym źródłem daj jakiś ryż kasze makarony Do tego monotonne te posiłki

Wczoraj DNT, nieliczone, w miarę czysto ;-) swojski obiad, ale obeszło się bez ciast na deser, coraz obojętniej podchodzę do nich 8-) Dzień 39 MASY – 2.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2e329477a914a97bb6caccd4bbff058.png Warzywa: kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l [...]

A teraz pytanie do faftaq Jak podbić węgle? Kurde w każdym posiłku ładuję ile mogę kasza, ryż makaron a jednak jak podliczam na koniec dla to wychodzi mi ich bardzo mało ( a nie dam rady wciągnąć na raz więcej niż 100 g ryżu czy kaszy) bo z kalkulatora wynika że powinienem dostarczyć około 460 a codziennie dostarczam około 300 i nie daje rady [...]

Godzina.-7:05 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 20g-Orzechy piniowe lub migdały (ŁYŻECZKA MĄKI ) Podsumowanie. B-38,3 g T-37,6 g W-37,8 g 628 kcal _______________________________________________ Godzina.-10:00 - drugi posiłek. 120g-Tuńczyk z wody 100g-makaron 20g-Orzechy piniowe lub [...]

Godzina.-ok.18:00 - piąty posiłek. 100g-Pierś z kurczaka gotowana 50g-Ryż biały Podsumowanie: B-36,3 g T-2,4 g W-39,5 g 323 kcal _______________________________________________ Godzina.-ok-21:00- szósty posiłek 20g-Orzechy piniowe lub migdały 150g-Twaróg półtłusty 50g-Makaron Podsumowanie: B-34,8 g T-21,2 g W-47,7 g 507 kcal [...]

Dieta: I posiłek Owsianka 120 gram Mleko 0,5% 250 ml II Posiłek Masło orzechowe 40 gram Chleb razowy 400 gram Szynka konserwowa 200 gram III Posiłek przedtreningowy WPC 15 gram IV Posiłek potreningowy WPC 15 Gram V Posiłek Zupa ogórkowa 350 gram Pierś Kurczaka smazona na oleju rzepakowym 250 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż [...]