ryz

Wczoraj zaległy trening NÓG I BARKÓW.Odczucia są takie ,że nie mogę dziś siadac na jakiekolwiek siedziska %-) tak boli tył . 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ od 70kg do 85kg 2.WYKROKI od 10kg do 23kg 3.WSPIECIA tak samo jak przysiad BARKI: 1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA SIEBIE SIEDZĄC 35kg-48kg 2.ARNOLDKI 8kg-13 3.PRZYCIAGANIE DO KLATY 18kg-30kg DIETA: 1.Na [...]

[...] lub bułka z plastrem szynki z indyka, na obiad to co na obiad jak mama ugotuje choć staram się unikać ziemniaków czy białego ryżu. Zaczelam jesc mrozone warzywa brazowy ryz lub jakies zupy np ogorkowa, wielim pytaniem jest co dokładnie jesc po treningu czy moze byc to np jogurt naturalny 0% tłuszczu, który ma dużo białka? potem podwieczorek [...]

ryż zapycha, długo leży na kichach, źle się po nim ćwiczy. Rozpycha też talię i blokuje spożycie protein. Po treningu jak jesteśmy głodni i napchamy się ryżem nie zjemy dużo mięsa mimo, że się najemy. Ale w mig okazuje się, że tak duży posiłek przyniósł skromniutkie wartości odżywcze.

ogólnie to jesz bardzo mało nawet jak na taką drobną osóbkę. jogurt po treningu to nienajlepszy wybór, zamiast jogurtu powinno być jakieś mięsko z ryżem lub makaronem. wbrew pozorom ziemniaki i ryż biały wcale nie są takie straszne o ile nie są polane jakimś ciężkim sosem. w tej Twojej rozpisce brakuje mi tłuszczy - dorzuć do posiłków orzechy, [...]

Dobra ostateczna edycja 1 posilek musli 150 g 10 2 posilek ryz 75 g wieprzowina 150 g 13 + warzywa jablko 3 posilek to samo 16 4 posilek to samo 19 jablko 5 posilek to samo 22 6 posilek 100 g ryby do 2,3,4,5 posilku lyzka oleju rzepakowego Wychodzi nam 165 g bialka 90 g tluszczu 326 g weglowodanow 2804 kcal do tego w dni treningowe (4) 50 g bialka [...]

ja ryz brązowy/dziki i basmati gotuje max. 7-8 minut. Tak samo makarony pełnoziarniste. U mnie to nie "al dente", ale al denat :-D uwielbiam takie twardawe, nie do konca ugotowane

Witaj. :-) Nie masz czasem krzywego kręgosłupa? Siłownia jak najbardziej, jak nie masz treningu weź trening z regulaminu. U kobiet to tak łatwo mięśni się nie buduje. Niestety brak nam testosteronu do tego, Każda by tu tak chciała, żeby tak było ;-) Co do diety. Przy początkach to tak naprawdę to nie ma znaczenia ile posiłków jesz i o której [...]

Płatki Owsiane 100g : 366,00 kcal Białko :13,50 g Węglowodany : 54,50 g Tłuszcz :7,00 g 200 ml mleka (0.5%) : Bialko 15.5g Weglowodany : 23g Tłuszcze 2.3g 3 jaja kurze : Bialko w 3 Jajach - 22.5g Węglowodany w 3 Jajach - [...]

Tylko ile będzie musiał zjeść takich warzywek zeby dostarczyć tyle węgli co w paczce ryżu? 2kg? I jak możesz to wytłumacz jak to się dzieje że jedząc ryż wchłania się mniej białka? Bo o tym to chyba ani Puma ani żaden Tchibadeaauauauuauu ani najstarsi Indianie nie wpsominali %-)

czytaj chłopie. Nażresz się ryżu to zjesz mniej mięsa. Po treningu jest większy metabolizm na samo białko aniżeli węgle. A nie, że jak zjesz ryż to nie wchłonie się białko. Czytajcie ze zrozumieniem

płatki kukurydziane zamień na owsiane, wlicz mleko, rozpisz b/t/w i zapotrzebowanie, ale z góry widzę że nie jesz warzyw? Uwzględnij przy każdym posiłku warzywa. Nie musisz nic miksować, rozłóż z posiłku 7:30 na wcześniejszy i późniejszy b/t/w. Liczysz na pojemniki kurczaka i ryż? Rozpisz b/t/w i zobaczymy jak to jest...

Ok sory źle zrozumiałem :-) Ale czasami jak Ty sie uprzesz na swoją teorię to... %-) Co jednak nie zmienia faktu że nie wiem jakim cudem chcesz ryż zastępować warzywami, i nie widzę jakiejś konieczności jedzenia pół kilo mięsa na raz.

kajzerkę zamień pieczywo ciemne jeśli już musisz je jeść do śniadania dorzuć jajka, 150 piersi to dziecięca porcja. rozumię, że podwieczorek to posiłek potreningowy - brakuje tam węgli i białka - wrzuć jakieś mięso i ryż (lub makaron pełnoziarnisty czy kaszę). kolacja też mizerna. podbij trochę tłuszcze orzechami, awokado czujesz się najedzony bo [...]

[...] banan 250 ml soku kubus godz 10.00 kanapki z szynka. krem czekoladowy itp. banan sok sałatka śledziowa 250 gram godz 14.00 sok kanapki ,jogurt,banan twarożek 150 gram godz 18.00 obiad przeważnie ryz z mięsem jak mi sie znudzi jem zupy ziemniaki kurczak ryby tak jest od pon do pt w dni kolejne jem o rożnych porach podobne rzeczy i..

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c330db7e4ae4e1fa70d991056639b18.png nie wiem czy bedzie udko czy jajka, zalezy na co bede miał ochotę, więc moze ciutkę ot ulec zmianie. kurczak, ryz z sosem kwaśno-słodkim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e93c18844e044768739cacce3e72b50.jpg rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd przed [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c330db7e4ae4e1fa70d991056639b18.png nie wiem czy bedzie udko czy jajka, zalezy na co bede miał ochotę, więc moze ciutkę ot ulec zmianie. kurczak, ryz z sosem kwaśno-słodkim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e93c18844e044768739cacce3e72b50.jpg rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd przed [...]

Dieta do Bani,Rano Wyrzuć te szynki,Sery i pieczywo białe Zamien to na Twaróg z chlebem pełnoziarnistym,2 Posiłek do wyrzucenia,Zjedz w szkole ryż z tuńczykiem,Lub z jogurtem,3 Posiłek Do kosza, Zjedz Kanapki z tuńczykiem, jakaś sałatka i pomidory,4 Posiłek wyrzuć Rosół, 5 posiłek, 3-4 Jajka na twardo, Z Krojoną cebula, Do tego jakiś owoc Banan,6 [...]

Skerex, czyli jak kupie np. makrele, dorsza i usmarze to na patelni, to moze zastepowac tunczyka? + drugie pytanko, jak mi wyjasnisz sog poleci. czym roznia sie ziemniaki od ryzu, oraz ryz bialy od brazowego :) proszeo odp!

odrazu, czyli odpuścić sam biały ryż po saunie tak ? Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2012-10-28 21:58:47

[...] mowi w diecie ale dostarczyc juz gorzej, wiem to z wlasnego doswiadczenia gdyz tez sie opieralem o tego typu "filary" ;-) grunt to poznac co sie je i wiedziec czego zaczyna nam brakowac, nie jest powiedziane ze musimy siedziec z kartka i dlugopisem spisujac czego ile jemy ale miec swiadomosc ze jedzac np sam ryz i makaron ilosc bialka kuleje itd