ryz

/SFD/2018/7/18/5dfec09eb15d4c4ba2cf9bada18f8c18.jpg TRENING GÓRA III - TYDZIEŃ 3 Tym razem jako rozgrzewkę zamiast bieżni zrobiłam 8minut wioślarza 1500m - odgapione od Teapot :) Fajnie aktywował całą górę, poza tym jak zawsze rozciąganie dynamiczne przed treningiem. Znowu zmieniłam zakresy w głównych ćwiczeniach, dobrze weszło. Przy Row [...]

01/01/2019 wtorek TRENING DÓŁ ______________________ Przez wczorajsze zmęczenie materiału wahałam się czy iść dzisiaj ćwiczyć. Tylko jak to tak opuścić noworoczny trening kiedy siłownia otwarta, dzień wolny i cała reszta świata też sprzyja %-) Późnym popołudniem regeneracja była bardzo na tak więc poleciałam - z resztą nie tylko ja - dziś sporo [...]

Właśnie wróciłem z kursu, wymęczony rozpiske walne wieczorem ;) co do piersi tak bez przypraw ryż tez bez ;> Doris - u was poleciałem na czita przyprawy/cukinia/dynia.. ;D a teraz wróciłem do swojej kapusty i wszystko bez przypraw:D

jutro jeszcze bez węgli i w czwartek ;) w piątek juz powoli wyrzucam tłuszcze wyrzucam białko i dodajemy stopniowo węgli a warzyw nie odejmuje do środy :) Od środy ino ryż i 500g piersi zostanie czyli 4 dni przed starem :> A ile ryzu wyjdzie to lustro mi powie

teraz jak bede mial ochote na jakas odmiane to bede sobie robil kebaby albo normalny ryz z kura i do tego sos jakis

Poniedziałek MASA Taką prawdziwą mase zaczynać będe od przyszłego tygodnia , w tym oczywiście będe trzymał diete na tych 3600 kcal , w ten weekend zrobie pomiary i postaram sie podkraść komuś fona albo aparat żeby zrobić zdjęcia w podstawowych pozach żeby były dla porównania.Co do mojego samopoczucia to wstałej dzisiaj bez sił ledwo co zjadłem [...]

Wydaje sie że mniej podlewa , i łatwiej dobić kcal , szybciej sie je orzechy niż ryż :D . Maksyms niedługo mnie dogonisz pewnie ;)

Primo, to się nie znam, jak z podażą białka przy problemach z nerkami. Natomiast przy refluksie, to pełnoziarniste produkty, brązowy ryż, platki owsiane mogą zdecydowanie zaostrzac dolegliwości. A picie czegokolwiek z mięta, działającą rozkurczowo, to strzal w kolano. Maslo roslinne tez do wywalenia.

Nie ma znaczenie gdzie dorzucisz warzywa - 220 g warzyw to prawie nic ;-) Trzeba też sprawdzać te mrożone, bo często mają w skąłdzie jakieś utwardzone tłuszcze palmowe - i to juz zdrowe nie jest. I naprawdę, robienie jedzenia na następny dzień to nie jest przedsięwzięcie logistyczne na miarę budowy piramid - ja robię obiad dla rodziny na następny [...]

3.11. DT plecy + triceps 3x 12-15 1. ściąganie drążka do klatki 1. 3 szt., 2. 4 szt, 3. 4 szt. 2. przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 1. 4 szt, 2. 4 szt, 3. 4 szt 3. wiosłowanie hantlą 1. 10 kg, 2. 12 kg, 3. 12 kg 4. wznosy z opadu 3x 15 cc 5. prostowanie rąk na wyciągu 3x 2 szt. 6. uginanie ręki za głowę 3x 4 kg 7. czachołamacz 3x 8 kg + [...]

11.12. DNT Dziś moje mało święto.. Aktywności prawie zero.. przed spaniem zrobiłam 2 serie wznosów bioder 2x 25 + 2x 50 (od Megan), a i miska nieliczona + lampka wina. 1. płatki owsiane + jogurt naturalny + banan 2. stek wołowy: antrykot + rostbef + ryż jaśminowy + sałatka (mix sałat + marchew + pomidorki koktajlowe) 3. wpadła bagietka pszenna z [...]

10.01. DT MISKA: dziś nieliczona, ale czysta: 1. kasza jaglana, 2 jaja całe, jogurt naturalny, wiórki kokosowe, kakao 2. placki z kurczaka: pierś z kurczaka, ser żółty, pieczarki 3. wafle ryżowe z masłem orzechowym, zupa brokułowa (wywar na warzywach + zmiksowana marchew & brokuł, masło, śmietana) 4. pierś z kurczaka + curry, makaron + pomidor [...]

Monia, ciężko powiedzieć, wiem, że mi się po nich polepszyło z perystaltyką, natomiast teraz to już nie wiem czy mi coś pomagają:-? Dzięki wszystkim, przysiad to ja akurat lubuję:-) ------------------------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/946feec905544dbda7bb4ff5061a3224.jpg Założenie: [...]

jajecznica na boczku pyszota merdam w to jeszcze ryż/kaszę i podsmażam :-D bardzo lubię ten smak wędzonki i głód mnie zawsze rano budzi 8-)

mam jeszcze lepszą, lekką modyfikacje. Zamiast owsianych ryż, zamiast WPC kurczak, a za mleko brokuł. Ale boję się, że coś zepsuję w kuchni :-(

co proponujecie jeść w robocie (mało czasu na zjedzenie, kanapki odpadają, ryż i inne pierdoły w pojemniczkach raczej też) myślałem, o robieniu sobie jakiś szejków ale niewiem sam..

[...] powtarzam, sproboj wyhaczyc butle megace, bo ja tez jestem tadek nie dojadek, ale jak wlaczam Megace jestem Terminatorem, mowie sproboj zobaczysz, wtedy moze i smak na ryz klasyczny przyjdzie i jedzenie nie blendowane, i moze zaobserwujesz zmiane w sylwetce i stwierdzic ze jednak to co robisz doteraz, mialo miejsze efekty niz klasyczna [...]

Jak wpadnę do pzn pójdziesz ze mną na pizzę? :-) Wezmę Megace? :D Planuję 6-8 tygodni na tym VLCD, to jak skończę dopiero. Powiem Ci, że jest to swego rodzaju fenomen. Może się mylę ale mam wrażenie, że Ty wcale nie chcesz nic zrobić ani w żaden sposób wpłynąć na ten swój brak apetytu. Ale jak ja mam wpłynąć innym sposobem niż farmakologicznie? [...]

Waga: 71,2kg, zapomniałem napisać. @KruQ, nie wiem czy mam obkurczony żołądek, bo jak nic ja piję, gdzieś 8-10 litrów wody dziennie i ciążę spożywczą mam taką samą, jak nie większą niż normalnie ;-) Jak będzie jeszcze miejsce w żołądku to zrobię jeszcze ryż + kurczak kebab-curry z sosem czosnkowym ;-). Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-22 [...]

Kurva mać nastał dla mnie najgorszy czas.... remont w kuchni i praktycznie ograniczone możliwości. Po prostu dramat. Dobra opisze co się działo wczoraj i dzisiaj w skrócie najważniejsze wiadomości: Niedziela: Micha słaba, rano omlet z jaj, chleb żytni i masło, potem serek wiejski migdały, 3 posiłek to ziemniaki, schab i buraczki. Od 14 byłem na [...]