ryz

Przed treningiem 150g kuraka ,ryż ,trochę ogórków i pomidor którego nie ma na fotce. Od razu po treningu białko ,a za chwilę coś wykombinuję mam ok 100gr kuraka jeszcze %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8629de8591549e98a4d4fdaf27937ba.jpg Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-03-21 19:47:34

fajny talerz %-) kurczak + ryż + ogorek kiszony

siema mam 67 kg wagi / 172 cm wzrostu i 19 lat do tej pory jadłem wiecej i zdrowiej produkty typu kasza / ryż / mięso twarug jaja itp ale nic nie liczylem mam zamiar bardziej poważnie sie za to wziąć nie mam wagi ale bym liczył np. worek ryżu łyżka oliwy tak w przybliżeniu . Jaki rozkład B/T/w mi polecacie? wuliczyłem ze potrzebuję 2600kalori [...]

Nie zaprzeczam. Jak jestem na cyklu mam tendecje do przeginania z żarciem typu ryż, kasza, czy też okołotreningowo carbo.

### DZIEŃ 15/91 - 19 marzec ### Poniedziałek. Dziś zrobiłem sobie całkowity OFF od treningów w zamian za niedziele. Rano byłem u dentysty i po 2h jak zeszło znieczulenie to mnie tak napyerdalało, że odechciewało się jeść, ale dałem radę. TRENING brak DIETA Wszystko git. 1. Placek z 9 jaj i 70 owsianych polanym jogurtem naturalnym i bananem. 2. [...]

weglowodany + białko, najprostszy przykład: ryż + kurczak

### DZIEŃ 17/91 - 21 marzec ### Środa. Dzień bez treningu siłowego. W sumie nic ciekawego Odebrałem ostatnio wyniki badań krwi, tarczyca powoli dochodzi do normy (leczę się na niedoczynność tarczycy). Zrobiłem przy okazji z ciekawości pełen lipidogram. Wyniki teoretycznie idealne. HDL wysoki(70), LDL malutki(108). Tylko jak to się ma do uprawiania [...]

albo ziemniaki i wołowina, jest wiele opcji ;-) nawet ryż na mleku będzie GIT

Jest to dietka na utrzymanie masy rozpisałem ja sam w miarę możliwosci i portfela : posiłek 1 ser topiony Hochland 75 g wywal ten serek i daj warzywa + orzechy bułka pszenna zwykła 120 g zamien pszenne na zytnie, razowe, pelnoziarniste twaróg półtłusty 125 g Maślanka 400g posiłek 2 kurczak pierś 300 g daj 150g + warzywa i oliwa z oliwek ryż biały [...]

Kupijesz wagę elektroniczną (około 40zł). Ważysz każdy z produktów jeszcze przed obróbką. Czyli surowy ryż, mięsko. Zapisujesz. Zapisuj sobie np na stronie potrenigu.pl. Po całym dniu będziesz dokładnie wiedział co i ile zjadłeś i jak wygląda Twój rozkład BTW.

Śniadanie 1 w domu śniadanie 2 w szkole i posiłek 3 w szkole dałbym jakieś 2 duże szejki tam. Mógłbym wszystko wrzucić bo ryż też mogę dodać więc problemu z zapotrzebowaniem by nie było ; ). + jakieś kanapki i by było ok. Poszukam i zobaczę te białka ;]. A wiesz w czym takiego szejka mozna do szkoły wziąć ?

Czytałeś ale nie wyciągnąłeś żadnych wniosków z tego. Np. "obiad zawsze ryz lub ziemniaki i sporo kluskow" . W diecie prawie wgl mięsa (kiełbasa sie nie liczy) . Jaki wiek wgl?

nie obędzie sie bez diety na dodatnim bilansie i z dobrych produktów. odzywki są jej uzupelnieniem, a nie zamiennikiem Produkty to przede wszystkim chyba te bogate w dużą ilość białka i węglowodanów. Preferowałbym żeby w diecie znalazły się przede wszystkim jajka, ryż, jogurty, sery, banany, mleko jakieś maślanki- produkty "tanie"/ogólnodostępne. [...]

Ziemniaki jak najbardziej w formie pieczonej lub gotowane w mundurkach, tylko nie za miękkie nawet leciutko niedogotowane - wprowadzić je można do diety jak najbardziej, kiedyś to była podstawa po treningu do tej pory niektórzy nie widzą innego posiłku po treningowego jak ziemniaki z jajkami - połączenie aminokwasów roślinnych i zwierzęcych na [...]

makaron z wołowinką i brokułami godzinkę temu. Za 30min trening, a po ryż, bananek i białko czekoladowe :)

od 2 dni zwiększyłem kaloryczność o jakieś 300 kcal z węgli i 150 z tłuszczów, dziś był trening, samopoczucie na pewno lepsze niż na ostatnim treningu, dodam jeszcze że wyeliminowałem dziś z diety kompletnie ryż, zamieniłem porcje storma na kapsułki CM3 i przestałem pić podczas posiłków, co poskutkowało mniejszymi problemami trawiennymi które [...]

A więc ułożyłem taką diętę , proszę o porawki , oczywiście ilość mogę zwiększyć lub zmiejszyć . 7.00 śniadanie Płatki kukurydziane(5-7dag) z mlekiem(300ml) 2 jajka kurze gotowane lub smażone 10.00 II śniadanie . 2X kajzerka z serem żółtym i wędliną 2X drożdzówka z makiem lub kokosem Jabłko lub banan 14.30 Obiad. ryż biały lub brązowy 10dag pierś [...]

jajecznica na boczku pyszota merdam w to jeszcze ryż/kaszę i podsmażam :-D bardzo lubię ten smak wędzonki i głód mnie zawsze rano budzi 8-)

mieso,ryz,proteiny,bcaa,kreatyna

o tak...prawda.ja nawet nie najadam się plackami owsianymi na śniadanie.jem bo jem,ale mogłabym zjeść stertę na raz.A jak przedwczoraj zjadłam makaron+2 jajca osobno ugotowane ,to ciężko mi wchodziło :-D Ale przynajmniej sobie pojadłam.Chociaż dziś jadłam ryż i jajka i się aż tak nie zapchałam.