ryz

I posiłek:płatki owsiane50g + rodzynki50g +słonecznik łuskany50g+jogurt naturalny50ml+jogurt owocowy50ml+miód pszczeli25ml + banan II posiłek: jajecznica z 4 jaj z szynką i cebulą+ 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem,otrębami+ser żółty 2plasterki+plus 2plasterki szynki +jabłko III posiłek:zupa500-600ml(różne, np. [...]

wybaczcie, że dopiero teraz, ale wcześniej nie mogłam wejść. zaraz uzupełnię info dot. jedzenia, tutaj wrzucam przykłady posiłków od dietetyczki: ŚNIADANIA: 1 opcja = szkl mleka + musli z suszonymi owocami + szynka drobiowa 4plastry (łącznie ok. 321kcal) 2 opcja = Ser twarogowy chudy 150g, chleb żytni razowy, winogrona (łącznie ok. 304kcal) 3 [...]

Wtorek 6.12.11 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 bułki z szynką 3 posiłek: Piers z kurczaka + ryż + sałatka 4 posiłek: Banan 5 posiłek: Twaróg + ciemne pieczywo Chyba wczorajszy trening sie udał, bo dawno nie miałem takich zakwasów (szczególnie w nogach)%-)

Zapomniałem wczoraj rozpiski dać więc nadrabiam %-) Dieta: Jak nigdy trzymana była w 100% ....szok dla mnie..bo zawsze coś tam spierdzieliło sie...a tym razem poszło idealnie :-PP Dzień treningowy 1(wtorek): Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj II Śniadanie: Pierś z kurczaka grillowana, orzechy włoskie, sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Pierś z [...]

Czy posiłek z ryżu brązowego+50g białka(ja mam SFD) jest ok?? Czy można stale taki posiłek mieć w diecie?? Bo często mam tak ,że nie mam czasu zjeść posiłku takiego normalnego a na taki posiłek dużo nie trzeba tylko ugotować wcześniej ryż i można go szybko wypić.

wzrost 190 waga 70 (nic się nie zmieniło ponieważ miałem kontuzje) Nie chce zakładać nowego tematu a więc odświeżam i poprawiam delikatnie diete 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 150g +banan+miod ok 50g B: 31g (25g zwierzęcego) W: [...]

A więc od kilku tygodni moje "menu" wygląda mniej więcej tak. I. 7: 00 Płatki owsiane razem z : 10g rodzynek + 10-15g orzechów + banan(czasami). 2. 11: 00 Banan 2-3 Ciasta pełnoziarniste. Actimel naturalny. 3. 13 : 30 Kanapki (Przeważnie dwie złożone z czterech kromek) : Chleb razowy/pełnoziarnisty. Ser żółty. Warzywa (Czasami pomidor, czasami [...]

Co do diety to jem po prostu zdrowo, zrezygnowalem z fast foodow oraz slodyczy. A wygląda to mniej więcej tak: 1. Owsianka z mlekiem 2% 500 ml 2. Szkoła : Kanapki z kurczakiem, owoc jakiś, jogurt naturalny + robie z carbo izotonik do picia 500 ml starcza mi od 8-15 i nie chce mi sie pić co jest dla mnie nowiścia od kilku dni, gdy pilem wode ciagle [...]

dzięki obli. w sprawach innych wspiera. jeżeli chodzi o miskę to robi postępy. dziś będzie przygotowywał mi jedzonko na jutro wg mojego planu%-) dzisiejsza miska BTW 130/60/180 1. owsiane 100g, cynamon, słodzik, kawa, mleko posiłek podzielony na kilka: ryż brązowy 100g, mielone mięso wołowe 500g, cukinia, pietruszka, pieczarki,pomidory, kurkuma 2 [...]

no to będzie dobre po treningu daj ryż kuraka i oliwe i daj go o 20 bo o 18 ma trening :-) a o 22 twaróg + oliwa i myśle że będzie dobrze

Kulturystyka to sport dla cierpliwych i wytrwałych, co jeść? Zobacz dział odżywianie, jak to się mówi potocznie ryż z kurczakiem.

ryz+makaron+kasza gryczna (mix) + kura po treningu

dawid099 - od jutra chyba włączę jakąś sałatkę Vinegret do obiadu, albo po prostu do każdego posiłku gdzie są warzywa, spróbuję je polać łyżka oliwy. Venc1Lq - Kurde, ale smakuje bardzo, a rano jeden z domowników by mi łeb urwał jakbym o 6 czy 7 zaczął gotować jajka, czy robił jajecznicę :)) Wiem, pieczywa jest zbyt dużo. Powinienem to zamienić [...]

ryż basmati, gotowana pierś - zalane domową pomidorówką potreningowo

po treningu daj ryż kuraka i oliwe i daj go o 20 bo o 18 ma trening a o 22 twaróg + oliwa i myśle że będzie dobrze w potreningowym nie dodawaj tluszczy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-12-07 22:06:54

Odżywki jakie posiadam to no xplode; białko; mono universala i bcaa. Dieta którą każdy zna czyli kurczak ryż na obiad śniadanie troche wegli i kolacja bialko. Niechce mi sie pisać bo to nie ten dział ale wszystko jest.Chodzi mi o sam trening.

Jeżeli pracuję to trochę gorzej, wiadomo 8 godzin w pracy nie pozwala na zjedzenie posiłku 2 bądź więcej razy. Z rana, jogurcik albo płatki bądź jajka jakoś zrobione + shake z proteinami. Za 2 godziny lunch to już zależy ale coś zawsze. Na obiad ryż, makaron albo coś podobnego z jakimś mięchem + shake. Później może pizza albo jakiś podobny fast [...]

Ja odpowiem ;D ww+białko,czyli standard ryz/makaron + mięso z piersi kurczaka,indyka(wazne zeby bylo to chude mieso) + warzywa

Przez tydzień nie dawałam wypisek, bo próbuję przestać palić i jest strasznie ciężko. Pierwsze dni okropna migrena, ogólnie samopoczucie fatalne. Dieta beznadziejna albo za mało, albo za dużo. Trening z piątku i środy zrobiony dopiero w tym tygodniu.Mam nadzieję, że najgorsze minęło i w miarę się ogarnęłam. trening 6.12 1. mc 10 x 30/ 37/ 40 2. [...]

Gulasz z karkóweczki + ryż + ogórki kiszone:P