ryz

Młody, nie ma diety pod wiek, jest dieta pod wagę i aktywność fizyczną. Co tu nie rozumieć, czytasz diety w dziale Odżywianie, one wszystkie wyglądają podobnie: rano owsianka z jajkami/odżywką białkową albo omlet, w szkole kanapki z razowcem i piersią kurczaka/jajkiem/twarogiem/serkiem wiejskim, jakieś orzechy. Przedtreningowy to ryż/kasza plus [...]

czemu niby ma nie jeść przed snem? ja jak zjem węgle przed snem szczególnie ryz i dorzuce mięso jakieś to odrazu lepiej mi sie śpi

a co sie z nimi stalo ?? chyba ze byly mrozone to moze woda wyszla, takie rzeczy jak np: ryz/kasza/makaron napewno wazysz przed ugotowaniem bo pozniej nabieraja wody, ja kuraka i inne miecho tez waze przed przyrzadzaniem Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-07-02 21:58:47

Sorki chłopy , trochę nie w sosie byłem , zazwyczaj przed treningiem jem obiad jakiś kurczak ryż , ryba , do tego kreatynę w proszku i za 30min trening bo czytałem że w proszku się wchłania około 30min , zamierzam kupić białko i dlatego pytam czy moge czasem zamiast posiłku chlapnąc sobie białko i kreatynę na raz?

gainer to "zarcie w proszku" na to samo wyjdzie jak zjesz ryz z tunczykiem

...treningi PR są intensywne z tego co wiem, jeśli nie ma chłopak problemu z otłuszczeniem to te 85gr carbo po treningu wsiąknie w niego jak w gąbkę... co do meczu to takie 70-80 gr rozpuść w 1,5 litrze wody i pij po trochu na zmanach... jednorazowo nie opijaj sięale uzupełniaj w małych dawkach ... przed treningiem czy meczem carbo zbede.. [...]

Sonbaty a jak biorę od razu po treningu białko serwatkowe+carbo , a posiłek potreningowy(ryż+cyc z kuraka) jakąś godzinkę poźniej to źle robię?? wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

Carbo najlepiej spożyć do 30min po treningu a białko do 60 min po treningu. Nie przesadzaj z Carbo bo przeciez w ciągu tej godziny powinnienieś zjeść posiłek potreningowy, bogaty w weglowodany (ryż,Kasza,warzywka)więc carbo najlepiej zjesc zaraz po treningu. "Silny charakter i spokój to podstawa sukcesu"

Biały ryż jest po treningu bardzo dobry. Wszyscy wyczynowcy których znam tak jedzą i nikt nie bawi się w carbo. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Jak po treningu to musisz dostraczyć ww,wrzuć 10g tego białka,2 banany,200g mleka i przemiel przez maszynkę(albo rozdrobnij inaczej)jakieś 50g ryżu.Jak nie koniecznie po treningu to dodawaj do posiłków takich jak owsianka,omlety,ryż z owocami itp. aby uzupełnić ilość białka,ja tak robię z białkiem z Ostrowii.

wypełnię ankiete jak wróce bo musze niestety iść , ale diete mam, staram się mieć , rano owsiane , 3bułki SZYNKA , SER , obiad ryż mięso , sałatka, wieczor jajecznica albo twaarogg . PS. CYKLU NA GAINERZE NIE DA SIĘ ZROBIĆ WIĘC NIE OPOWIADAJ GŁUPOT !

a więc tak , dawkuje 200-300g w - 232g b- 39g t- 7g wartość energetyczna : prawie 5000kcal (4900) Dieta : rano , owsiane + 70g Gainera z mlekiem za 1,5h 2bułki z szynka/ser , ogórek , pomidor majonez za 1h następna bułka przychodze ze szkoły Gainer 70G Obiad Ryż biały/brązowy zależy jaki mam mięso/ryba sałatka i po obiedzie Gainer 70g Kolacja [...]

Dobry artykuł :D dzięki wielkie. Ostatnie pytanie musi być koniecznie ryż brązowy ?

Nie chciałem mnożyć tematów więc tutaj. Mógłby ktoś ocenić dieta dla mojej dziewczyny Waga:45 Wzrost: 157 Cel przybranie trochę wagi Załozenia wyjściowe diety BIAŁKO - 2 g/kg m.c. TŁUSZCZ - 1 g/kg m.c. WĘGLE - 4 g/kg m. c. I posiłek 2 jaja smażone/gotowane (12g B/10g T) plaster żółtego sera( 4g B/4g T) / gruby plaster chudej szynki (4g B) 2-3 [...]

nie wim czy ryz + dodatki jest znow taki drogi ?? a moze powiesz cos wiecej o sobie ?? miales jakis cykl na kreatynce ?? i ile juz sie katujesz na silce ?? bo z profilu to ja sie dowiedzialem tylko o .. braku danych... lol

W latach 60ych i 70ych jedli jajka, steki, tuńczyka, niektórzy pili mleko, ryżem nikt sie nie interesował i dobrze, bo ryż to ogólnie syf, jedli za to więcej tłuszczu. Popularne były szejki zrobione ze śmietany, mleka i surowych jajek. Czyli ogólnie tuna, mięcho, jaja, zapijane mlekiem i własnej roboty szejkami.

[...] zszedlem na 72kg teraz masuje x]Trening 4-5 razy w tygodniu konkretny duzo seri w seri xP Spal fat bo go pewnie masz pozniej zaczniej masowac.Co do diety ja mleko platki ryz i ryba glownie to jem wiadomo w robocie jakies bulkacze z konieczyna hehe.Zainwestuj w jakies bialko kreatynke po 1-3 miesiacach cwiczen pozniej mozesz pomyslec o czyms [...]

teraz byłem na redukcji tłuszczu i jadłem same warzywa mięso gotowane brązowy ryż ryby . Ale chętnie przystosuję się do diety która mi zaproponujecie

Podam wam to w tym poście : -fotografii nie ma bo nie posiadam na razie kabla - 17 lat - 75kg/175 - około 2,5 roku - cel : SUPER SYLWETKA NA LATO ("6-ciopak" i podkreślone mięśnie) -gain bolic 6000, jabłczan kreatyny(TREC), HMB revolution, białko zapomiałem nazwy -HMB , jbłczan - ~3 tydzień -diety nie mam( głównie psożywam makaron, ryż, [...]

mikuuus głupoty piszesz, że aż boli. Ale do tematu, ćwicz sobie na poczatek 3 razy w tugodniu z małym obciążeniem a najlepiej zacznij od wykorzystywania własnej masy ciała, czyli brzuszki ,pompki, podciąganie na drążku, podciąganie na poręczach itp. Czytałem niedawno art. i było napisane, żeby do 16-17 lat za ciężary się nie brać, mam na myśli [...]