miedzy treningiem a aerobami

Czesc mam prosbe: czy dobrze biore glutamine? Wyglada to tak biore therme (1-2 kaps. na ok 60min. przed treningiem) po treningu siadam na ok 30-45 minut na rowerek. Biore glutamine miedzy silownia a aerobami i zaraz po aerobach po 5g czy dobrze? za pomoc odwdziecze sie sogiem.

Pozdrawiam

PO treningu 10g gluty a pozniej na aeroby a po calym treningu juz lykam 50g carbo i za 20 minut serwatke i do domu...a w domu pelny posilek ,tak robie:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Może być, ale na Twoim miejscu brałbym 5 gram po śiłowni i 10 po rowerku!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

A ja brałbym 10g po treningu siłowym a po rowerku zjadł pełny posiłek

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Ja brałem 5 gr przed siłka, 8 gr. po siłce a przed aerobami i 5 gr po aerobach. Tyle jeśli chodzi o glute w okolicy treningowej.

Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663

Hosse

Ja bym zrobił tak samo jak Sonbaty. Glutamina, główna dawka po treningu siłowym 10g, a po aerobach posiłek.

Doradca w dziale suplementacja

Po raz 100 powtarzam, posiłek potreningowy i śniadanie to 2 najważniejsze posiłki w ciągu dnia i nie zastępuje się ich suplementami czy gainerem, chyba że w wyjątkowych wypadkach (ja np. piję gainera rano jak czasami zaśpię do pracy i nie mam czasu zjeść śniadania). Ale to może się zdarzyć raz na jakiś czas.
Należy wziąć zarówno rano po wstaniu jak i po treningu jakiś antykatabolik, ale za kilkanaście minut trzeba dobrze zjeść.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

To jest chyba oczywiste , że należy zjeśc posiłek...nikt chyba nie twierdzi, że biore 5 gr po aerobach i na tym śmigam do wieczora

Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663

Hosse

ale dobrze by bylo jak by wziol jeszcze jakis antykatabolik po treningu aerobowym, bo po nim tez odbywa sie jeszcze lekki spalannie tluszczyku, dopiero po 20 min pelnowartosciowy posilek.

==============================================
Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno!
==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji <<<

Sonbaty a jak biorę od razu po treningu białko serwatkowe+carbo , a posiłek potreningowy(ryż+cyc z kuraka) jakąś godzinkę poźniej to źle robię??

wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

Carbo najlepiej spożyć do 30min po treningu a białko do 60 min po treningu.
Nie przesadzaj z Carbo bo przeciez w ciągu tej godziny powinnienieś zjeść posiłek potreningowy, bogaty w weglowodany (ryż,Kasza,warzywka)więc carbo najlepiej zjesc zaraz po treningu.


"Silny charakter i spokój to podstawa sukcesu"

Jeśli nie masz możliwości zjeść wcześniej to takie rozwiązanie może być, ale idealnie jest wziąć po treningu antykataboliki a za 20-30 minut posiłek

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl