ryz

tak . Zastanawiam się nad zupą warzywną co o tym sądzicie ? wychodzi na to że to sam błonnik z warzyw i woda . Mam jeszcze jeden problem ,dziś siostra we mnie wepchała miskę barszczu ukrainskiego i niestety mały kawałek szarlotki . Z racji tego że zjadłem te dwie rzeczy to czy odpuścić już sobie ryż przed treningiem ? bo wydaje mi się że ilość ww [...]

54km, niezla wycieczka strasznie żałuję że nie zabrałam aparatu, była piękna pogoda a napotkałam w lesie grupę harcerzy bym sobie z nimi fotę zrobiła -sami zieloni i ja na żółto Fela do dziś mam zakwasy bo nie dałam nogom odpocząć Asia ale u mnie to nie zakwasy tylko te napięte mięśnie, dwugłowy strasznie słabo rozciągnięty, achilles [...]

Dzięki. Nie ukrywam, że zakładając temat tutaj sugerowałem się właśnie dziennikami z pierwszej strony listy. Zrobiłem małe podsumowanie po tygodniu i waga niestety niespecjalnie schodzi. Jest lekkie wachnięcie w dół, ale minimalne, obwody są te same. Po wchłanianiu porcji liczących sobie po +- 2500 kalorii czułem się strasznie ciężko i stąd chyba [...]

wszystko w profilu aktualne nawet dieta białko przede wszystkim kura i jajka, od czasu do czasu z prochu tłuszcze z jajek, oliwy i kapsy omega 3 ww makaron durum, ryz po treningu vitargo 60g nei wliczane do puli dziennej ...straszna monogamia Zmieniony przez - Beaute w dniu 2011-07-20 16:57:35

no ja wiem że ryż i makaron był by najlepszy.. ale wiecie powiem wprost roche wstyd;/ jestem bardzo ekto może jakby troche wiecej było po mnie widac to bym sie przełamał.. jajko czy tez miesko bym sobie zabrał.. a co powiecie jakbym zrobił jakiś koktajl czy coś takiego z płatków owsianych co?

9:00 płatki owsiane 100g 366 kcal, 11,9b, 7,2 tł, 62,4wg Jaja ((3 jajka) 168g 234 kcal, 21b , 16,3 tł, 1 wg) Orzechy (30g- 194 kcal, 4,8b ,18 tł, 3,45 wg) lub oliwa z oliwek 10ml (89 kcal, 10tł) ewentualnie mleko do płatków 3,2% 250ml- 152,5 kcal, 8,25 b, 8 tł, 12 wg 769,5 kcal – 46 b – 29,5 tł - 79 wg 12:00 [...]

[...] jeszcze lepiej). Master opcjonalnie, a tak polece tym programem. Dzieki U mie niestety racjonalnie to jest i tak strict, jak cos ma wyzsze ig to od razu leci w bebech. Ze zrodel wegli toleruje jedynie owies, zyto i brazowy ryz w niewielkich ilosciach, cala reszta do smieci. sogacz wszedl Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2011-07-20 14:18:10

Ja też jakiś większych wyrzutów nie mam. Rodzice nawet ostatnio palenie rzucili, bo kasy nie ma. Ale cóż. Myślę ze na dietę wrócę dopiero jak zacznie się szkoła. Bo wtedy matka ze szkoły przynosi żarcie i mamy za friko. To ja zawsze mam kuraka i ryż(matka pracuje w stołówce i może sobie żarło zabierać ze szkoły, taki układzik z dyrektorką). EDIT: [...]

Witam! A więc chce ułożyc diete redukcyjną mam 176cm wzrostu 85-86kg i chce zrzucic co nieco wagi poniewaz tluszcz mnie troche zalal ^^ Przekopujac forum znalazlem "dietę na każdą kieszeń" ktora przypadla mi do gustu, tylko teraz jak ją przerobic wedle swoich wymagań? Z tego co obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 3700kcal. A oto ta [...]

Jem 6 razy kure, ze 3 razy ryz liczac ryz jako posilek weglowodanowy do tego gainuje sie gainerkiem. Ładuje do każdego posilku manne i się dziwie,że jeszcze nie podlewa mnie. Widocznie za dużo w robocie sie ruszam;)

17 lipca: Micha: -2 kromki razowca, łopatka gotowana, ser żółty, kawa -cyc, ryż, sałata, marchew, lniany -2jaja -kawa, grejpfrut, pomarańcza,80gsłonecznik Trening aero -150g łopatka, sałata, pomidor, 2 kromki razowca - jogurt naturalny, słonecznik Trening: Bieg w terenie (dużo podbiegów)- 12km tempo ok. 10km/h, kilka przerw na rozciąganie ze [...]

[...] było 170cm 80kg bic 42cm na rzezbie miech temu 170cm 64kg 33,5cm w bicu rzezba dobra teraz (od tego miecha w miare jem nie licze kalori ale standardowo , owsiana oliwa ryz kura...i słodycze , pepsi i 2 razy w miechu trenuje ze srednia intensywnoscia na siłce domowej i jest 170cm 67kg 34,5cm czyli szybko wraca w sumie i teraz pytanie, nie [...]

Witam wszystkich. Prosze Was o sprawdzenie mojej diety. Ma byc ona dieta masową. Nie podaje obliczen btw, podam tylko gramature. Razem wychodzi około 2800 kcal. Prosze o rady. Sniadanie: tutaj bedzie alko jakis shake albo placek owsiany lub jajeczniczka owsiane 80g 1 - 2 jajka WPC 80 - 25g Omega 3 40 g migdałów/orzechow wloskich warzywa 2 [...]

Oblicz zapotrzebowanie i na jego podstawie ustalisz gramaturę posiłków,a dodatkowo: -Do 1 posiłku dodaj jajka i jakiś owoc -2.posiłek-serek wiejski,chleb żytni razowy,orzechy,warzywo(ew.więcej orzechów i bez chleba) -3.posiłek-jaja+warzywo Po treningu możesz lecz nie musisz carbo/miód,później makaron/ryż parboiled/biały+mięso lub odżywka. Ryż [...]

[...] oparte glownie na pieczywie. Przykładowy jadłospis: 1. Razowiec+jaja+warzywa 2. Razowiec+twaróg półtłusty+warzywa+orzechy/migdaly 3. Mieso/ryba+warzywa+oliwa 4. Mieso/ryba+makaron razowy/ryz/ziemniaki+porcja warzyw+ewentualnie oliwa Posiłki 2,3 w pracy, stad sa ograniczone, jesli chodzi o mozliwosci. Teraz jest ktoś w stanie coś zaproponować?

A więc moim zdaniem musi być taka jak na ten rozkład godzin. 6.00-płatki owsiane +100 ml mleka 9.00-jakieś węglowodany proste 12.00-odżywka lub 4 jaja 15.00-pierś 100g+50g ryż+warzywa+orzechy 17.00-pierś 100g+100g ryż+warzywa+orzechy 19.00-pierś 100g+100g ryż+warzywa 19.45-21.00-trening 21.00-carbo lub miód + odżywka lub 4 jaja Tak to widzę nie [...]

[...] wiek 18lat I 9:00 250ml mleka 70g płatków kukurydzianych kilka orzechów włoskich II 12:00 150g chleba pełno ziarnistego Kika plasterków szynki, sera, pomidora III 15:00 100g ryz z kurczakiem albo ziemniaki ze schabem surówka 16-17 trening zaraz po treningu szklanka soku wieloowocowego szklanka koktajlu z owoców IV 18:00 100g ryzu Tunczyk w [...]

Dzięki SERDECZNE przede wszystkim za pomoc! Poprawiłem w miarę możliwości, będzie ok? TDEE= 2701 kcal Po obniżeniu węgli do 4g/kg mc, i podbiciu tłuszczy, białko liczyłem teraz 3g/kg mc wyszło: B: 195g, T: 98g, WW: 260 g Na grubo dorzuciłem to co poprawiłeś 8:30 – 9:30 2 jaja kurze (całe) = 166,8 kcal 2 kromki chleba razowego = [...]

ryż brązowy z gulaszem wołowym

[...] owsiane (3 jaja, płatki owsiane 70 g, słonecznik) ----> zjadłam na 2 razy 3) mięso z udek kurzych, ryż brązowy (25 g), warzywa/foto---> na zdjęciu jest 50 g ryzu, nie dojadłam! 4) gulasz wołowy, ryz brązowy (25 g), warzywa /foto 5) twaróg półtłusty SUPLE: witaminy dla karmiącej. 3 4 Z uwagi na zły wygląd postanowiłam zrobić [...]