ryz

Co to ma znaczyc normalnego? Ryz mieso oliwa i warzywa to jest normalne jedzenie. A nie jakies kanapki z kielbasa

[...] pomysł) III posiłek -grahamka z piersią z kurczaka i pomidorem trening siłowy IV posilek -placek po wegiersku -zielona herbata HIIT V posiłek -jajko utarte z cukrem -banan -ryz biały z cynamonem -herbata zielona VI posilek -twarog poltlusty pomidor O to chodziło? I teraz mam odejmować 200kcal, tzn. dzisiaj 'normalnie' piątek, sobota, nedziela [...]

Dzięki Tomek za odpowiedź,właśnie się zastanawiam nad zamianą brązowego ryżu, który w sumie zjadam tylko przed i po treningu na ryż paraboliczny lub basmati.Brązowego mam po 100gr w tych posiłkach i często mam problemy żeby go przemielić,po treningu wkrajam do tego banana i już całkiem inaczej to smakuje ale przed treningiem nie chce dodawać [...]

Rafi wrzuciłbym tam zamiast białego ciemny ryż, tym bardziej że jesteś na redukcji.

A po treningu biały ryż. Urozmaicaj źródła węglowodanów, pomyśl też o kaszy.

ale po to sie cwiczy zeby przytyc, nie kazdy od razu byl duzy prawda?:) 1. Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 2. Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 3. Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 4. Chleb żytni [...]

po treningu również obojętne czy ryż czy makaron dodam że jeżeli kasza to zwiększ znacznie ilość warzyw pzdr

Hejka wpadlam sie pochwalic daniem jajka, ryz, kura, papryka czerwona drobna kostka, szczyppiorek wymieszac i na patelnie jak omlet (bardzo wolno) - pycha. Wlasnie wcinalam zagryzajac brokulem i czytajac dziennik Ja kiedys mialam potworne bole w przedramieniach krojac rzeczy (np cebule na obiad) Ledwo noz trzymalam - pojecia nie mam czemu (no [...]

Siemanoo Musze sie spytac czy ogóry kiszone dobre? takie ze sklepu z beczki? Bo kurcze powiem Wam ze dobre sa te ogory, ulepszaja smak, intensywniejszy smak wtedy ryz tez szybciej wchodzi. A i jak juz pytam, to przy okazji zapytam czy sosy z torebek takie winiary itp to mozna do ryzu czy jednak one nie sa za dobre?

[...] obwód z tego co pamiętam 15-16 , a ostatni 10 jakoś i to z wielkim trudem, pierwszy raz robiłem to ćwiczenie jesli chodzi o diete to węglowodany to wiadomo tania sprawa , ryz itp. , ale mięcho cycek kuraka, indyka dziennie około kilograma to troche kosztuje ,bo nie ma co porównywać białka z twarogu , z wołowinka czy piersią "W koncu sam [...]

5 posiłków na dzień (Musli , mleko , piersi z kurczaka , ryż , makaron , oliwa z oliwek , twaróg na noc , jajka .

Wydaje mi sie, ze lepszy przed treningiem bylby ryz brazowy (?)niewiem co na to doswiadczeni :>

[...] Serie: 5 Powtorzenia: max Ciezar: max + 20kg Przerwa między seriami: 60 seconds ---------------------------- Komentarz: Wszystko z zapasem. Przysiady stosunkowo najcięzej. Pryz ostatnich 2 seriach w pasie. ==================== Dieta: 1. 100g owies, sliwki, 4 jajka, miod 2. Placki owsiane (100g owies, 3 jajka, miód, cynamon) 3. Kasza gryczana, [...]

wzrost: 178 waga: 66 zapotrzebowanie: 3600kcal dieta ułożona pode mnie, proszę nie dopasowywać jej do swojej tylko poprawić błędy z góry dzięki Za duzo kcal zmniejsz do 2600-2800 i podaj byw 1.posiłek Owsianka 100g Mleko 300ml Słonecznik 25g / orzechy wloskie Jabłko 100g Dodaj jajka i warzywa B:28,5 T:28,5 W:91 kcal 634 2.posiłek [...]

[...] lub szynka gotowana i jakims warzywkiem typu ogorek. 3.III 13;30-14;00 orzechy, piers z kurczaka/wolowina/poledwica z warzywami. 4.IV 15;00 przedtreningowy.Piers z kurczaka,ryz i banan 5.V 19-19;30 po treningu piers z kurczaka lub wolowina i jablko 6.VI 21;30-22;00 przed snem ciemne pieczywo + salatka warzywna lub serek wiejski ps. niestety [...]

Jaja Kurze białko (3) (kcal:51,Białko:11g,Węglowodany:1g,Tłuszcz:0g) Chleb Graham (5) Kanapek (kcal:332,Białko:12,6g,Węglowodany:73g,Tłuszcz:3g) Olwia z Oliwek (kcal:82,Białko:0g,Węglowodany:0g,Tłuszcz:9.2g) warzywa Całość I posiłku kcal:465 białko:23,6g węglowodany:74g tłuszcz:12g II Posiłek(Szkoła) 11:30 III Posiłek (Obiad): 15:15 Ryż 100g [...]

Czesć dziewczyny co się użalacie nad sobą !! ZA******LAĆ :) Ja już po treningu ryż się gotuje i Leczo mam

Day 4 Trening A lekki 1. Dipsy 12/10/8 2. Wyciskanie na skosie dolnym 12/10/8 50/55/58 - zmienić na 48/53/58 3. Wyciskanie hantli (barki) 12/10/8 12/14/15 - zmienić na 10/12/14 4. Unoszenie w opadzie 12/10/8 5/6/7 - zmienić na 6/7/8 5. Czachołamacz 12/10/8 20/23/26 - zmienić na 19/22/25 Trening w miarę lekki. Nie czułem się tak jak po A ciężkim. [...]

czwartek - dzień 46 Micha: 1. jajecznico-omlet, cynamon, masło orzechowe (+ Green Tea CLA, Omega3) 2. kurocyc, Wasa żytnia, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, rukola, oliwa BCAA 6,6g *trening* 4. jabłko, Syntha czeko-mięta, morele 5. kurocyc, ryż brązowy, ogóry, pomidor (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, magnez 300mg, wit.c) 6. jogurt naturalny z [...]

Czołem! Okazalo sie, ze jutro czeka mnie popoludniowy wyjazd, a zeby nie tracic treningu, to bede zmuszony wybrac sie na silownie okolo 7 rano. Jako ze pobudke planuje po 6, pytanie jest takie: jakie sniadanie bedzie najlepsze? Aby bylo jednoczesnie pierwszym posilkiem a zarazem przedtreningowym? No i zeby sie od tego nie spawiac (platki owsiane [...]