ryz

Śniadanie 8:00 B/T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek kwaszony 100g Pomidor 100g Warzywa na przemiennie od [...]

Śniadanie 8:00 B /T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g ser twarogowy zamienilbym na jaja, reszta ok Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek [...]

Po przeczytaniu tych 10 wskazowek mysle ze taka dieta bedzie dobra lecz jesli byscie zauwazyli cos zlego to prosze o poprawe. Czy w takiej diecie lepiej zebym gainera bral o 13.00 czy 1h przed treningiem o 17.00 ?? Dieta: 6.30 śniadanie: Mleko UHT 2% Musli z owocami , albo płatki kukurydziane cornflakes 10.00 posiłek szkolny : *2 kanapki z [...]

ryż biały szybciej się wchłania więc po treningu nadaje się w sam raz a ryż brązowy się wolniej wchłania więc przed treningiem i w czasie dnia najlepiej z niego korzystać

Ryż biały parboiled <- tak nazywa się technologia produkowania i podobno nie traci witamin i minerałów , a pozatym nie rozgotowuje się tak łatwo jak "tradycyjny" ryż, jest smaczniejszy i estetyczniej wygląda, że aż chce się jeść :d

Się nagimnastykowałem żeby wszystko działało z zapotrzebowaniem. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 75 9 5 47 275 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Polędwica z indyka 100 15 4 0 101 Pomidor 200 2 0 5 30 Ogórek 200 1 0 3 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 26 2 0 119 Marchew 200 1 0 7 40 [...]

Juz lepiej? I posiłek: (Sniadanie) Owsianka 100gr, 200ml mleka, 100gr orzechow 50gr rodzynek 50gr gainera II posiłek (szkoła) Chleb razowy ser chudy poledwica pomidor owoc III posiłek (przedtreningowy) Ryz+kurak+ananas(czasem zastepuje kasza) (druga opcja makaron+twarog+cynamon) Odrazu po treningu: 50g gainera IV posiłek Ryż 120gr Tunczyk 120gr [...]

[...] za pomoc. Ale jednak mam jeszcze pytania poniewaz jak pisalem jestem poczatkujacy, a wiec tak: Co masz na mysli mowiac zdrowe tluszcze(co je zawiera)? Mowiac zeby wymienic ryz i makaron mam rozumiec ze najlepiej spozywac tylko kasze gryczana, jeczmienna, ryz brazowy oraz makaron pelnoziarnisty? Dlaczego mam wyrzucac bialy ser, w innych tematach [...]

odpuść sobie ten chleb i lepiej zjedz zamiast tego ryż w szkole :) Jak już coś, to najlepiej po treningu. B3con: posiłki jedz co 3h. Wybieraj swoje produkty z poniższych: -źródła białka: mięso (wołowina, wieprzowina, karkówka, pierś), ryby (panga, mintaj, dorsz), nabiał (twarogi, serki wiejski, jogurt naturalny) - źródła ww: płatki owsiane, [...]

Ryz bialy, nie ryz wogole jak sie juz o slowka czepiamy ;)

klima co Ty gadasz, a czemu ryż np. na drugie śniadanie jest zły? Ze względu na wysoki IG. Chodzi mi oczywiście o biały ryż.

nigdzie nie pisałem nic innego, napisałem jasno, że kasza jęczmienna czy ryż brązowy lepszy ale nie można pisać, że biały ryż jest zły w innej porze niż po treningowej. do kolegi wyżej: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Wczoraj Godz 22.00 Posiłek potreningowy 170g Ryz+100g Kuraka+sos Okolo 1,5godz pozniej 130g Tunczyka+ łycha Oliwy z oliwek Zaraz póxniej 3xFilomag B6 + 1x Zincas Forte Okolo 80 min później juz smacznie Sniłem o olbrzymich Bicepsach. Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-09 11:44:22

kurde 170gram ryż tyle mi nie wejdzie 100g zapycham się już. A i na noc tuńczyka walisz nie lepiej twaróg ? ( wolno wchłaniające się białko zalecane na noc) Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-06-09 12:00:37

Dzis wiekszosc dnia spedzilem na Basenie z kumplami. OCzywiscie szam zabrany w teren tylko problemy byly z Chlebkiem Zytnim RAzowym. Przed wyjsciem 100g Chleb Wieloziarnisty+110g Filetu z indyka+Łycha oliwy z oliwek Na BAsnie: Bułka Ciemna Wielozarnista+40g Filet z indyka+30g Prolo Pare godz po 3 caps KA ktore troche zmiekly na tym słoncu w [...]

11 Dzien testu/ Nietreningowy Dopiero 11 Dzien testu a ja juz trace siły. Łapie mnie ochota na % oraz ten upał rozwala a co na dodatek specjalnych efektów nie widze. Sobotni Trening nóg. Rozj....lo mi nogi rowno. Dzis mam takie zakfasy ze to wogóle nieporozumienie. Pewnie dlatego ,ze rzadko ostatnio nogi cwiczylem spowodu braku czasu. Nieomineły [...]

[...] zauwazylem również pare minusów. Sadełko na brzuchu w osttanich dniach troszke urosło oraz na ciele pokazały sie nieznane obiekty.A, ze mam lekkie problemy z cera wole nie ryzykowac Postanowiłem zmieniszyc ilosc wegli oraz białka ktorego i tak za duzo bylo. A wiec: przed/po 2 Sniadanie: Chelb ztyni razowy 100g/100g Fitel z indyka [...]

Zaraz przetreningowy czyli 100g KUraka+120 Ryz Brazowy paraboliczny+ Sosik. Godz poźniej porcja Xp i lecimy na trening. Odrabiam wczorajszy trening bicepsa+ planowo Nogi. Straszny upał wiec zobaczymy jak to bedzie. Wskoczyłem dzis na waga by lookąc co tam sie zmieniło. Noi pokazała 72kg wiec 2kg do przodu. Zmieniony przez - Chamillion w dniu [...]

Witam wszystkich. Dawno mnie tu nie bylo. Troche malo czasu ostatnio mam i zrypalaly mi sie cos sterowniki od komy na kompie i fotek wrzucac jak nie mam a sporo ich troche Poniedziałkowy Trening klatki i bicepsu Wyciskanie skos w góre: 4x6-8 55/55/55/55 Wyciskanie plasko hantlami 4x8-10 20/20/20/20 :-/ Rozpietk na atlasie 4x10-12 Rozpietki [...]

Jajecznica z 4 Jaj +120g płatków owsianych Multiwitaminka +3cpas o3 Potreningowy: 100g ryz biały Paraboliczny+100g twarogu Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-16 23:26:15