ryz

Dzisiaj mial byc wigilijny trening, jednak nie wyrobilbym sie, musialem trzepac dywan i takie tam. Moze jutro uda mi sie rano zrobic trening Co do michy to : 1. Owies, 4 jajka, jabłko 2. Ryz brazowy, kapusta z grzybami 3. 2 pomarancze, troche jogobelli Do picia coca-cola zero;] Teraz szykuje żoładek na wigilijna kolacje

cześć hard mass nie przed, a po treningu na minimum godzinę przed treningiem zjedz pełnowartściowy posiłek z dobrym źródłem węgli (ryż ciemny/owsianka/makaron pełnoziarnisty), źródło białka typu mięso/ryba i warzywa. po 30min BCAA i Nitro2, jednocześnie tak z 30-40min przed treningiem Hard MAss po treningu ew. jak uznasz, że Twój posiłek [...]

[...] i narkotyki. W każdej chwili mogę być wysłany na test nawet szczegulnie przy mojej budowie. Testy robione są dwa razy do roku i losowo albo jak ktoś przypuszcza. Myslisz ze ryzykowal bym moja karierę ??? Wejdź na NYPD stronę i poczytaj trochę na temat testowania policjantów. Tak 90% moja dzienna dieta to ryż brązowy i piersi, tylapia, i słodki [...]

Bananów nie lubię, dlatego właśnie ta opcja odpada. Z przedtreningowym zobaczę co da się zrobić. Rybka w szkole chyba da radę, pytanie tylko czy nie będę śmierdział rybą A co proponujesz jeszcze żreć z rybką w szkole? Bo ryż to ww, więc? ;> Edit: No, a te carbo, to zły pomysł jest? Jakaś alternatywa może zamiast banana? :> Zmieniony przez - [...]

co najlepiej wywalic zeby przyciac weglowodany ? a co dodac zeby bylo wiecej tluszczy ?, a i jeszcze pytanie, czy ryz bialy lub kasze mozna zastapic makaronem ? Zmieniony przez - Grzybow w dniu 2009-12-24 16:47:51

Ten chleb wywal i kakao na noc. Makaron tylko durum. Biały ryż ziemniaki możesz zastąpić a kasze tym makaronem. A tłuszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznikowy, rzepakowy od czasu do czasu, orzechy, pestki. /pzdr.

Poszedl przedtreningowy, ryz i kurcza, jeszcze kawe lykne i na trening lece

fajna korwa jem sałatke (ryz,tuna itp)

Mam 18 lat ćwiczę od lat 14 z przerwami dość sporymi. Moja dieta to rano trzy jajka gotowane w szkole kanapka z jajkiem i druga z wędlina po przyjściu ze szkoły ryz z piersią z kurczaka potem siłka na koniec ok. 150g. twarogu od czasu do czasu z jakąś rybą i przed snem białko z tym że nie umiem sobie odmówić jakichś dodatkowych przekąsek.. [...]

Chodze do szkoły a po szkole mam treningi i nie wracam do domu i najczęściej wygląda to tak że albo zjem mało wartościowe rzeczy na mieście, kanapki lub uda mi sie wcześniej wrócić i zjeść coś porządnego w domu. Jeśli chodzi o śniadania i kolacje to jeszcze jakoś to wygląda bo jem dużo jajek, śledzie, serki wiejskie... jak przyjeżdżam do domu to [...]

dużo jedz tego typu jak np: owsianka 100g + 3jajka ugotowane ,banany, ryż z kurczakiem albo z jogurtem, makrela,serki wiejskie, twarogi przed snem z 100g, dużo węgli.. i białka najlepiej kup sobie Mutant Mass i dużo jedz uzupełnisz diete w braki jak bedziesz brał pomiedzy posiłkami !

Bardzo proszę o pomoc, ponieważ jeszcze ciężko jest mi dobrać jakiś dobry trening a większość nie dawała mi oczekiwanych efektów (pomimo diety). Do dyspozycji: -Ławka (płaska od 0 do 90 stopni) -Modlitewnik -Drążek -Gryfy (prosty, łamany, 2 sztangielki). Myślałem nad trenowaniem poszczególnych partii 3 razy w tygodniu. I teraz najważniejsze [...]

Diety nie mam jakieś super zrobionej. Ale takie podstawy staram się trzymać (ryż,kurczak,ryby,przed-tren,po-tren,syte sniadanie owsianki produkty bialkowe przed snem itd.) A co do tych odżywek to bym prosił jasno bo jestem kompletnym laikiem i nic nie zrozimialem

bajki skusiłem się na mały kawałeczek ciasta dzisiaj trening nóg ryż kurczak więc od rana diete trzymam nic sie nie zmieniło

A ja w******lam wszystko, ciasto, ryz, ryby , cukierki Swieta są

po prostu jedz wiecej , kurczak, ryby , ryz , kasza , orzechy , oliwa z oliwek , warzywa jakies , owoce i urosniesz bo bieda jest , biodra wieksze niz klata ... masakra.

[...] NA INNE ŹRÓDŁO Z NISKIM IG - 2 jajka B; 13 T; 10 W; 1 K; 140 -2 marchewki B; 1 T;0,2 W; 10 K;30 B;21 T;12 W;63 K;425 BRAK TŁUSZCZY Obiad 14:00 - woreczek kaszy jęczmiennej/ryz B;7 T; 2.2 W;69 K;327 - piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 - oliwa z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;30 T;14 W;70 K;515 Bezpośrednio po treningu: -2 [...]

ja bym zrobił tak 1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g 2 jajka dodał bym oliwe z oliwek przed treningiem najlepiej jedz ryz/kasze plus jakieś dobre mięso orazu po treningu np carbo a jakieś 40 min po to samo co przed treningiem a do kolacji to dodaj jakieś warzywko i oliwe z oliwek

rano twarog, przed treningowo tunczyk, po oliwa a na noc ryz? nie wiem czy zle odczytalem tabelke, ale ta dieta jest zla.

Ryz ujety jako posilek po treningu jeszcze Na noc jest twarog 200g Tylko nie miescilo sie na stronie ;/ trening jest o 15-17 posilek 4 o 14 posilek 5 o 18 Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2009-12-26 00:40:38