ryz

Wielkie dzięki! A czy ryż brązowy można zastąpić białym? i czym on się różni? Moge do tego brać Gainera "Gain Bolic 6000" ? Pozdrawiam!

[...] wczesniejsze wstawanie nie wchodzi w gre :DDD ) i zjesc platkow czy owsianki, czasem na farta zjem jakas maslanke czy cos... na sniadanie tez nie za bardzo mi podchodzi ten ryz z piersia z kurczaka, bo poprostu nie mam kiedy tego zrobic... kanapki - spoko, jem duzo z szynka z indyka, czasem jakas inna... na te vitargo to i moze jeszcze bym sie [...]

ide ryż z gara wyciągnąć i go oyebać joł

=== Dzień treningowy 3 === Trening: ACT - wykonany, pot się lał Biegi - wykonane ledwo :) Dieta. Stała dieta zmodyfikowana bo ta oliwa z oliwek tyłem mi wychodzi... zamiast niej razowy. Obecny skład: przed treningiem porannym: musli + odżywka Po treningu: kurak + ryż Przed treningiem drugim razowy + odżywka po treningu: brązowy + kurak Po [...]

[...] sie zlituje ;) I. 100g platki owsiane/kukurydziane, 200ml mleka, 170g makreli z puszki II. 3 kromki chleb zytni razowy, 200g serek wiejski III. 150g makaronu, 100g sera twarogowego pol tlustego IV. 100g ryz bialy, troche kury V. 170g makreli z puszki, kromka chleba zytni razowy VI. 100g sera twarogowego pol tlustego (moze byc z makaronem) Pozdr.

dobra, dzieki za rady, postaram sie popracowac nad soba :D i jeszcze jedno, czy ryz z Biedronki :D czy tam innego lider prajsa jest jakis gorszy od ryzu takiego zwyklego ze sklepu? :D

[...] normalnie po prostu nie ma juz slodyczy , piwka, wodeczka czy innych uzywek (sex jest wyjątkiem ) . policz sobie dokładnie ile dziennie wydajesz na jedzenie , a ile wydasz na diecie . Oszczedz na czyms innym na pewno mozna . cycek 2.50 zł(100gr) + ryz 60gr = 3.10 posiłek dużo wart? nie będe narzucał Ci swojego toku myślenia ale Pomyśl nad tym

After workout MC 110x6 w ostatniej zapas ale... Klima to by mi sie przydala na silce,bo odjazd total lalo sie ze mnie niezmiernie Szamie twarog lece biegac wroce ryz+twarog bedzie git. Izik sam na silke a nie sie fura wozisz z kumplami Idziemy po swoje Korwa!

spotkalem sie z opinia, ze oliwa przed treningiem to zbrodnia. ja lubie ryz sobie polac oliwa. czy oliwa przed teingiem jest niewskazana i jezeli nie to dlaczego?

tylko ze ryz albo kasze najpierw trzeba ugotowac, a to juz za dlugo trwa :/, a czy te 2,5 g za duzo w sensie zdrowotnym?? czy dopuszczalne bez zadnych skutkow ubocznych?

Śniadanie 10,00 Płatki owsiane100g+ 200mlmleko/jogurt+ 10g-orzechy włoskie białko20/tłuszcze 21/węglowodany 72 – 559kcal 2śniadanie 12,00 kromki chleba razowego 120g + szynka/ser żółty/makrela/tuńczyk(głównie ryby) 100g +warzywa 30/18/53- 492kcal obiad 14,00 pierś z kurczaka 120g +oliwa 10ml+ ryż/makaron razowy/kasza gryczana/ziemniaki [...]

Zmieniłem troszkę dietę. Czy teraz będzie dobrze ?? Wiem że niektóre posiłki są "małe" ale zapotrzebowanie mi się zgadza więc chyba jest ok. 7:30 - Posiłek nr1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 ml Otręby pszenne 50 gr Płatki owsiane 100 gr Oliwa z oliwek 15 ml + owoc białko/tłuszcze/węgle/kcal 30 29 87 732 9:30 - Posiłek nr2 Jaja [...]

powital wszystkich tutaj obecnych na poczatek lekki zaryz o mojej budowie wiek 19 waga 89-90 wzrost 180 cel masa typ budowy chyba endo bo na ekto nie wygladam no to dietka teraz .. 1. owsianka 100g, mleko 300g i 2 jaja cale 2. tunczyk w puszce, makaron 100g. oliwa 15g salatka z zielonych warzyw 3. piers z kuraka 200g, kasza gryczana 100g, [...]

ryż

[...] dodaj trochę warzywa lub owocu posiłek 3 17:00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 150 g salatka warzywna 100g ok 18:30 - 19:30 trening 19:30 gajner 100g posilek 4 20:30 ryz 100g tunczyk w wodzie 120g ok, ale ja jednak po treningu wolałbym pierś z kurczaka jakoś nie ufam tuńczykom z puszki posilek 5 22:00 120 g twarogu omega 3 2tab. dodaj [...]

Ja schudłem 20kg w 8 miesięcy, więc znam temat z praktyki Cierpliwość i konsekwencja to podstawa. Więc proponuję na początek od wybrania produktów które powinny znaleźć się w diecie. 1. Białko - jaja (całe z żółtkami), mięsa (wołowina, indyk, kurczak, wieprzowina), ryby (tłuste i chude) i ewentualnie twaróg na noc. Źródło białka powinno [...]

Ano nie zjadłeś tego co ja kurak +ryż+pomidor

Ryz z jogurtem ;)

dyziom nie mam dla Ciebie dobrych wiadomości, niestety Twoja dieta delikatnie mówiąc jest kiepska i to w niej powinieneś upatrywać swoich niedociągnięć w sylwetce.Za bardzo skupiłeś się na suplementacji a zapomniałeś o najważniejszym dobrze skomponowanej diecie,która jest kluczem do większych i silniejszych mięśni!! Z tego co piszesz chciałbyś [...]

I owsiane, mleko,orzechy włoskie, jaja, pomidor II banana wyrzuć zamiast chleb lepiej dać kasze ryż makaron jaja mogą być jak nie to mięso ryba gainer też wyrzuć III ok dodaj oliwy dodaj warzyw IV ok z oliwą i warzywami w małych ilościach po treningu zamiast gainera dałbym pełnowartościowy posiłek coś jak przed bez warzyw i oliwy V ok dorzuć [...]