ryz

do obiadu daj sobie ze 100g ryżu brązowego, ogranicz mleko, zamiast musli wrzuc np. ser bialy o 19, po treningu piers z kurczaka + ryz a przed snem twarog chudy

Ale w czym widzisz problem, żeby sobie ugotować ryż czy makaron? Jakieś 15 minut roboty, z czego 10 to jedzenie samo się gotuje... Możesz to zastąpić np. płatkami owsianymi.

ps. hehe lepszy ryz niz nic nie prawda ?

rydz mialo byc ale ryz tez moze byc :) z braku laku ..

Jednak zmień przedtreningowy i potreningowy posiłek na pierś z kurczaka z ryżem i ważywami , bo ten ryż i twaróg zupełnie się nie nadaje !

Kris ,Zabrzanin ,Avasso ,Bycza Moc ,Lisztesik ,TEN-SHIN Cieszę się że zaglądacie do miojego dziennika z poradą ,sugestią i obiektywnym komentarzem DIETA 15-CZERWIEC 2009 1.Omlet+orzechy 2.Ryba+Ryż 3.Pół kurczaka z rożna bez skóry 4.Białko+oliwa 5.Tuna 6.Twaróg+oliwa Wczoraj dzień bez treningu więc wybraliśmy się znów nad ocean . Niestety pogoda [...]

Węgle złożone (ryż brązowy, kasza) przed treningiem (+ tłuszczyk) do dla mnie energia na cały trening. Każdy ma swoje obserwacje ;)

ostatnio wogule zeszlem z cyklu cp i wydaje mi sie ze mam spadki masy :? albo cos sobie wkrecam aha czyli przychodze z nocki jem bialkowe sniadanie i spac sie klade pozniej wstane jakis ryz piers z kuraka wypic odzywke i do pracy w pracy jakas kolacje np chleb razowy z paprykazem i w nocy jakas odzywke bialkowa

W takim razie po co zaśmiecasz tak jak teraz ja ? Załóż nowy temat lubie węgle złożone ryż brązowy/kasza przed treningiem z dopiskiem A WY? i będzie git

Wiem avasso, ale narazie pieniędzy brak i jem tak w miarę rozsądnie (każdy orze jak może) w ciągu tego tygodnia jakoś dam radę może z funduszem to zakupię ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywka i będzie gitara :)

7:00 200ml mleka 130g płatków owsianych 2 jaja gotowane 20ml oliwy orzechy włoskie Sałata/ogórek 11:30 150g makaron 2 jaja owoc 25ml oliwy Pomidor 13:30 120g makaron Noga z kury cała orzechy włoskie 50g 15:30 100g ryż biały ryba 20ml oliwy warzywa 18:30 100g ryżu białego 140g gotowanej piersi z kurczaka 10ml oliwy warzywa 21:30 130g twaróg [...]

Hej, Rozumiem, że dla mnie też idealne na start? Krótkie info tutaj : Moje parametry: Wiek: 26 Masa : 75 kg Wzrost : 178.5 cm Trening: - ponad pół roku, - 3 razy w tygodniu - 1h siłowni WBF, - ostatnio rower często, Dieta: Generalnie chciałbym przytyć trochę (wiadomo, że 'w mięśniach' ;) ). Z tego co obliczyłem, potrzeba mi około [...]

To jak to jest redukcja to ryż brązowy wcinaj tak samo makaron durum itp. I oczywiście warzywa do posiłków prócz potreningowego.

Ryz i warzywka

[...] 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:145 -udo:80 -talia:135 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 15 lat 6. DIETA: -sniadanie 3 jaja 4 bialka 50g platki potem 4 posilki 50g ryz, makaron, kasza z 200gr kurczaka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko wino od 7 tyg 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:zrzut wagi, odsloniecie, spalenie 10. ODSTĘP [...]

Przeczytałem ale mówię brak finansów miałem do dziś i co miałem zjeść Schabowego, Gulasz czy flaczki ??? Wybrałem to co w miarę było normalne w porównaniu do wcześniej podanych. Dziś w końcu dostałem dofinansowanie i kupiłem co trzeba. Dzień 2 16.06.2009 Śniadanko - Płatki owsiane + mleko 3.2% II posiłek - suróweczka : rzodkiewka kapusta [...]

Lisztesik w sumie ujdą te moje alusy DZIEŃ TRENINGOWY 16-CZERWIEC 2009 NOGI+BRZUCH Nie skusiłem się na siady ze sztangą na plecach(plery ciągle pieką) Pierwszy raz robiłem Hack Squaty więc pewnie mało technicznie .Za często ocierałem gryfem o łydki aż mi popuchły . Hack Squat Rozgrzewka a następnie 60x15; 80x15; 100x12; 120x10. Wypychanie ciężaru [...]

no ryz brązowy sie gotuje 35 minut bynajmniej tak pisze na opakowaniu płatki owsiane z kurczakiem :D:D:D jeszcze nie próbowałem :D:D

stary ryz, kurczak , kreatyna zrobi z CIebie skoorwesyna:D

[...] w trakcie treningu 5g glutaminy po treningu bialko iso sensation porcja plus glutamina dieta w 100% 1.plaki i 4 jaja plus bialko pro whey + 5g monohdyratu 2posilek 50g ryzu lyzka oliwy 200g kurczaka 200g warzyw 3to samo 4 przed treningiem to wolowina plus ryz i nwrazywa do tego glutamina 5g 5po treningu bialko glutamina witaminy.nieco [...]