ryz

Ryż gotujemy w osolonej wodzie z kurkumą, odcedzamy i odstawiamy na później

Dzis po treningu gdy zabieralem sie za jedzenie ryzu, jakos nie mialem ochoty na jedzenie go, ostatnio nie ma cos smaku xD I po sypalem sobie ryz kompozycja zioł i przypraw "Fit Up!" Skład : cebula, czosnek, gorczyca, nasiona wiesiołka - 8%, błonnik owiasny - 7%, cząber, bazylia, koperek, pieprz czarny, mięta. Średnia wartość odżywcza na [...]

Jeżeli zostało ciut pieczarek można je wykorzystać i dodać do ryżu, który na samym końcu podgrzewamy na suchym teflonie. Jeżeli została jakaś pierś, która jest za mała, aby ją nadziać pieczarkami zwyczajnie zróbcie to bez zwijania ( u mnie wyszedł taki jeden kotlecik). Podgrzany ryż lekko posypujemy prażoną cebulką... można też podlać wytopionym [...]

hm... ja mysle ze powinienes miec przy sobie glutamine i matrixy i miedzy posilkami zagryzc batona. Przygotuj sobie przed praca jakis wiekszy posilek zebys mogl go sobie zjesc na raty-2 do 3 posilkow na zasadzie przekasek. Dobrze by bylo jakby tam bylo sporo miesa i warzyw, moze jeszcze jakis ryz badz kasza.

węgle proste(owoce,cukier(np herbatka z cukrem, jogurty owocowe, wszystkie przetworzone produkty),glukoze itp..., i węgle złożone o wysokim IG (ryż biały, chleb biały, ziemniaki,makaron zwykły) no i jeszcze chemie cAŁA OGÓLNIE Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-01-14 20:46:17

jazgot90 przed treningiem ryz paraboliczny/brazowy na noc bez chleba daj ze 2cale jajka i twarog i troche warzyw do 2posilku ew.mozesz dodac oliwy reszta ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-14 20:57:59

skoro tak musi być niech będzie a o co chodzi z tymi węglami prostymi co mam wywalić ryż i makaron ????????

[...] 2 kawałki chleba z twarogiem 3 posiłek: kasza gryczana + 100g gotowanej piersi z kurczaka + 50g sosu + jakieś warzywka 4 posilek przed treningiem: makaron 100g + twaróg poł tłusty 50g + 50ml mleka 5 posiłek po treningu ok 20 godz. ryz z piersia z kurczaka lub z jakims zamiennikiem kurczaka?? Zmieniony przez - bikerboyzz w dniu 2009-01-14 22:48:21

[...] 200g mięsa (udko,pierś,wieprzowina, wołowina) 16.30- 30g białka serwatkowego 5 posiłek 17.00- Animal stak twarog200g/tunczyk100g wegle zlozone + zrodlo bialka (np ryz brazowy + wolowina/ryba/piers). Tez daj tluszczu w przypadku takiej diety. banan100g /jabłko150g 18.00- siłka 1,5h środy basen 1h +sauna 0.5h/bądź halówka 1h 6 [...]

Tydzień III – dzień 3. Zaliczyłem ostatnie ważne koło (minimalnie ale jest. ), wreszcie się wyśpię, bo nie pamiętam kiedy spałem więcej niż 6h. Trening dziś wieczorem, w dzień leżałem. Po treningu. DIETA: Na bogato. Dorzucam trochę węgli na noc(jakieś 100g kaszy), jestem ciekaw co z tego wyniknie. 1. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 2. [...]

Fakt w łapie bedzie juz wiecej bo dane sa troche nieaktualne. W kazdym razie staralem sie trzymac diety i jesc wegle typu ryz brazowy badz makaron razowy raczej tylko przed i po treningu, no czasem zdarzaly sie wiadomo male odstepstwa no i troche przytylem. Ale zgubie to mam nadzieje jak doloze aeroby i obetne wegle z diety. Najwiekszy mam problem [...]

Dobrze by było, gdyby pan Marek się tu wypowiedział na ten temat. Czyli z wywodów wynika, że podaż białka ponad miarę jest bezsensowna? Ciekaw jestem jak zareaguje organizm na "wymienienie" ok. 25% bilansu kcal z białek na ww. Ogólnie polecacie zwiększyć ww, a jakie ich źródło najlepiej?(brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron?)

badań nie dostałem do ręki,zostały w karcie u lekarza, z tego co lekarka mówiła to raczej tylko mocznik,za tydzień mi dała skierowanie na kolejne kontrolne badania(mocznik,kreatynina,mocz).AAKG odstawiłem a co dietą ? dalej mam jeść tak jak jadłem ?czy uciąć coś białka. 1.4 całe jajka+ 130g owsianych/orzechy=omlet 2.3kanapki chleba ciemnego z [...]

1 posiłek: Mleko 2% 250 ml Płatki owsiane 70 g Jajo 1 60 g Orzechhy włoskie tak z 30 g B: 25 T: 33 W: 57 2 posiłek ( w szkole) Jakaś szynka ( jaka najlepsza?) 100 g Chleb żytni razowy 200 g ( 200 g to ile kromek? bo tak z 6 dam rade zjeść ;D) No i jakieś masełko 20 g B: 31 T: 20 W: 91 3 posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka [...]

typosz, każdy ma inną przemianę materii, inny metabolizm, wszystko wskazuje na to, że jesteś typowym ektomorfikiem, a więc musisz zwracać uwagę na dietę i nic do rzeczy nie ma tu kasa. Musisz mieć czas na 6 - 7 posiłków dziennie i musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, musisz pamiętać o paliwie dla organizmu czyli węglowodanach (kłania się tu ryż, [...]

[...] szkoły możesz zabierać pojemniki z mięsem w sałatce, czy też jako normalny obiad. owoc, dżem, miód - niekoniecznie są Ci potrzebne. po treningu ryż biały + mięso. posiłek na noc ok. jak jadłeś do tej pory? chcesz wyjść z sytuacji kryzysowej po nieprzemyślanej redukcji, czy chcesz dalej się odchudzać? To drugie nie jest zbyt dobrym pomysłem. pzdr/

Duzo węglowodanych złożonych jak np ryż 1-1,5h przed treningiem i nie powinieneś miećproblemów wręcz przeciwnie, powinien być power.

Duzo węglowodanych złożonych jak np ryż 1-1,5h przed treningiem i nie powinieneś mieć problemów wręcz przeciwnie, powinien być power.

W slodyczach jest ponad 90g najczesciej,ale trzeba tez umiec rozrozniac dobre cukry. W okolicach 70-80 i weglowodany zlozone,na ktorych powinienes sie opierac to kasze,ryz,płatki,chleb,makaron

To ja mam do Ciebie takie pytanie: Teraz trochę mieszam z węglowodanami i robię naprzemiennie raz niskie ww raz zbilansowane. Czasami robię to dzień po dniu, czyli jeden dzień ww tylko z warzyw + owsianka rano, następny dzień owsianka + kasza, ryż lub makaron. Po treningu biorę tylko WPC. Czasem jest tak, że węglowodany jem więcej niż jeden dzień. [...]