ryz

ja już nie wyobrażam sobie innego posiłku niż mięso i ryż.

I śniadanie - godz. 6.30 250g białek jaja kurzego 60g żółtek jaja kurzego 200g serek wiejski 200g banan dałbym płatki owsiane orzechy włoskie oraz jaja II śniadanie - godz 9.30 100g ryżu parboiled 135g tuńczyka sałatkowego 50g ogórka kiszonego 30g ketchupu <----to wszystko wymieszane razem 50g Corny BIG - batonik batonik out ketchup też bym [...]

[...] byla zamknieta i musialem cwiczyc na domowym atlasie: MC- 105 kg Wioslowanie- 20 kg Sciaganie drazka- 25 kg 2x Wyciskanie na klatencje- 25 kg wyciskanie hantli nad glowe- po 5 kg po treningu WPC + ananas a potem bialy ryz + kurak byla tez wolowina w tortilli. No i do nauki bo koniec weekendu Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-11-13 18:15:58

Do lutego mozesz trenowac treningiem domatora + treningi kondycyjne - interwaly, biegi itp. Czemu nie masz czasu na diete Skup sie na posilkach takich jak ryz, twarog itp - ich przygotowanie trwa pare chwil. Wtedy reszte kalorii moglbys uzupelniac z odzywek bo bez diety nie widze sensu ich kupowania . Do tego moglbys dokupic: tribulus, bcaa, zma [...]

[...] brzoskwinia czy cos takeigo no i mam zamiar jesc tak ze sobie np 3-4 razy dziennie jem platki tylko ze np w piatki caly dzien jem makaron (zamiast platkow) a w niedziele ryz wsobote wsyztskiego po troche i ziemniaczki do obiadu - takie cos moze byc??? i zrodlo bialka w podobny sposob urozmaicam (z tym ze jakby GLOWNYM zrodel moich wegli sa [...]

od momentu napisania tego posta trenuje cały czas i teraz mam 60kg,w klacie 90cm,wzrost 173cm,biceps 32cm. Chciałbym jednak jeszcze przybrac masy no i popracowac nad bicepsem.Diete mam,bogata w bialka i weglowodany(ryz,jajka,makaron itp.) Teraz moge juz myslec o odzywkach? Jeśli tak to jakich?

no wlansie chodzilo mi raczej o witaminy to jem tak bardziej dla komfortu psychicznego(w dni keidy mam wf) ale jak jest w zupie makaron ryz warzywo czy cos to zawsze to cos da - ale moze bede jadl to codziennie i juz

no jak juz bedzie makaron/ryz to juz to uwzglednij w bilansie kcal

11.11.2008 DZIEŃ 3, WTOREK Kolejny dzień, dziś odpusciłem aeroby z rana żeby się wyspać, w końcu jutro znowu do szkoły. Dziś siłka, i wieczorem z 5km do przebiegnięcia jak dobrze pójdzie i nogi sie nie zbuntują. Posiłki : 10:00 serek wiejski z truskawkami, kromka chleba z pomidorem i majonezem Lite i kawa z mlekiem 13:00 cyc, por, sok [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA( wszystko 4serie po 10-12 powtorzen ) - Wyciskanie na ławce skośnej w głowa do góry* - Wyciskanie na lawce prostej* - Rozpiętki na ławce skośnej głowa do góry * co tydzien zmiana na hantle np( 1cw - hantla, 2cw - gryf, i na zmiane albo gryf gryf badz hantla hantla) BICEPS ( wszstko 4 serie po 10-12 powtorzen ) - Uginanie [...]

Hmm to moglby przed i po wcinac np tune + kasze? znaczy wiem ze moglbym ale jesli ryz i piers miala byc lepsza to ja dziekuje wole zjesc to drugie. Aha Domer Takie pytanie: Moje sniadanie wyglada tak. Platki Owsiane 100g Mleko 300/400ml 2 Jaja na twardo Orzechy Banan Czy moglbym od czasu do czasu mleko zamienic na 400ml jogurtu?

Nawet nie od czasu do czasu a na stale. Polecam jogutr, kefir, maslanke, oczywiscie naturalne. Kasza i ryba beda rownie dobrymi zrodlami wegli i bialka jak ryz i piers.

kasza na sniadanie,ryz przed treningiem a makaron po treningu-moze tak byc moze tak byc.

Zgadzam się z kolegą wyzej, ta dieta Ci nie wyszla Ułoz ja z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym około [...]

[...] roznie sie wypowiadaja co do nabialu podczas redukcji , lecz na taki poczatkowy etap nie bedzie zawadza, a w szczegolnosci jesli to ma byc twarog na noc ) wegle - kasze , ryz , makaron , platki owsiane , cukry proste jesli juz to cos do sniadania , ew okolice okolotreningowe. na poczatku troche ich moze byc pozniej mozna je niemal calkowicie [...]

Cykl był z dupy, ale fakt faktem, że przez rok akademicki nic nie przybyło. Z bilansu jeśli wziąć pod uwagę te badania (których niestety Ci nie podam bo nie wiem,a tematu nie znajdę już :/ ) wynika, że jak bierzesz 100 g białka to od 400g do 700g WW żeby zostało wykorzystane budulcowo, ale wiadomo praktyka swoją drogą teoria swoją. Chodzi mi o [...]

też jedno z moich ulubionych tylko j.w ryż wcześniej z dodatkiem kurkumy lub Curry które dodaje jeszcze lepszego smaku a jak juz masz gotowe polewasz sokiem z świeżej cytrynki, jada się z dodatkiem pieczywa lub jak kto woli bez Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-11-12 12:18:13

[...] Jak chcecie to moge opowiedziec wam wszystko ze dokladnie jak zaczynalem ile wazylem i jakie plany robilem A generalnie to teraz staram sie jesc zawsze po treningu jakis ryz czy puszke tunczyka, przed treningiem tak samo, no i nie tylko oczywiscie, w szkole tez biore po 4-5 kanapek i jakis obiadek jeszcze do tego w domu po poludniu. No i w [...]

[...] w opadzie tulowia podchwytem: 40x10 50x10 60x10 + nachwyt 70x8 Odnosnie treningu: najszybszy trening na swiecie, dlatego ciezary marne, uwinalem sie w 40min bo do godz 17 musialem zjesc 2 posilki bo na 17 do pracy ide. biorac pod uwage ze ryz konczy sie wlasnie gotowac to chyba dalem rade Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-12 16:21:24

Kasz jest ok,naprawde nie wiesz,czy udajesz...ziemniaki,ryz,makaron..