ryz

Nie śpeiszy mi się do wyrostka robaczkowego przez ryż ... mogę dodać ew. ziemniaki ... ww mam 310 g chyba :]

chinczyki jedzą przez cale zycie ryz i nic im niejest

ja do wygrania jest 10kg zmielonego ryż to napewno nie odpuści ...

lepszy ryż niż nic

Witam!! Chciałbym prosić o sprawdzenie diety nastawionej na przyrost masy mięśniowej. Zależy mi na zrobieniu tego w jak "najczystszej" postaci, żeby było łatwiej z redukcją w marcu;) Teraz coś o mnie: Wzrost: 170 Waga: 70kg Typ: Endo/Mezo Cel: Masa Dodam, że podczas diety będę robił cykl na CP. Oto dietka: Posiłek 1: - Płatki [...]

Ja z rana zawsze jem ryz brazowy z serem bialym rodzynkami dzemem, orzechami wloskimi i migdalami.

Z rana bialy bedzie ok. Daj ryz+Wpc+orzechy/oliwe+warzywo Chyba ze jakas wersja na slodko..

Witam, prosze o ocenie mojej diety na mase. Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g (LEPIEJ GDYBYS DAL ZA TWAROG I OLIWE NP.2CALE JAJA) Orzechy włoskie 10g Banan 145g DAJ LEPIEJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH. b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g MOZESZ [...]

[...] Wpc ostrowia - 35g/tunczyk 100g/twarog 100/ makrela 200g PIECZYWO PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g 22:00 -100 g twarogu Możesz sobie zrobic także fajne zamienniki obiadku zamiast ryzu makaron lub kasza i zamiast piersi rybka lub jaja Mam nadzieje że pomogłem masz tu dietke odemnie z zamiennikami zeby byly rowne szanse to dalem ja tez bochni

bialko to dla mnie nie problem wogole, ja bez trudu zjem 600g kury 200g wolowiny 500twarogu i toche tuny, dla mnie zaden problem, co innego wegle, nienawidze ryzu, makaronu ,chleba jak mam isc gotowac ryz to tak sie w****iam ze ******le i nie jem nic kryzys mam jakis :/

SNIADANIE: Jajecznica 200g Ser Ementaler pełnotłusty 70g Szynka wołowa gotowana 70g Masło ekstra 20g Chleb Graham 100g Razem 62,13 bialka 57,79 tluszczy 51,38 wegli 952 kcal _________________________________________ 2 SNIADANIE: Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 50 Ser Edamski tłusty 30 Razem 17,45 bialka 9,11 tluszczy 60,26 wegli 371 kcal Brak [...]

[...] - mleko 0,5% (250ml), - marchew (2 szt.), 10:00 - pieczywo pelnoziarniste ( 2 kromki), - jako (1 szt.), - pomidor (1 szt.), - grejfrut (0.5 szt.), - zielona herbata 13:00 - ryz brazowy (100g), - tunczyk w wodzie (50g), - melon (0,5 szt.), - herbata zielona, 18:00 - ziemniaki gotowane ( 3 szt. srednij wielkosci), - piers z kurczka gotowana (1 [...]

da rade iceland woda 5l - 1f tunczyk - najtanszy 30p ryz - nie pamietam 1f za 2kg? i jemy :D

Moze zwykly posilek np ryz z ryba, filetem z kurczaka lub wolowina jak dasz rade. W innym wypadku tak jak napisales platki owsiane, ser bialy, wpc, jaja.

dresik ma 18lat. dzis jadlem tune z ryzem i ananasem, pilem gainera i zaraz bede szamal omleta na oliwie z platkami owsianymi i dzemem pozniej kotlety z wieprzowiny i ryz moze salatke zrobie :) dzis zamieszcze wypiske z treningu, moze uda sie zrobic zdjecie i po treningu chyba pojde poplywac. waga obecnie 97kg pije teraz kawe,za pol godziny- o [...]

[...] // ILE SZYNKI? Po szkole: -2grahamki i 2 serki wiejskie // OLIWA I WARZYWA -Herbatka bez cukru Przed treningem: -Piers z kurczaka ~100g // WIECEJ -Torebka brazowego ryzu -Warzywko np brokuly/pomidor z cebula/mizeria Po treningu w szatni: -banan i i maly kubus // JAK JUZ TO DAJ 2 BANANY ALE LEPIEJ CARBO LUB GAINERA Po treningu w domu: [...]

nie chcesz miec brzucha mowisz - policz energię jaką spozywasz i oblicz czy nie jest to oby za duzo- jesli jest to zjedz troszke mniej przykladowo cukrów lub/i dodaj jakas aktywnosc tlenową - truchty, marsze, rowerki przez 30 min min 3x tydzien. jesli bolą cie barki nadal to czemu nic z tym nie zrobiles ?? połącz moze tak partie : -mięsnie [...]

Bierz pojemniki na żywność i jedz szamę w szkole. Zastępuj ewentualnie kanapki razowy z masłem i mięsem chudym. szczerze? to mni troche glupio tak isc do szkoly z ryzem i warzywami w pojemniczku 1. Wydaje się tak. ok :) 2. Ćwicz na w-f'ie. Trening aerobowy ma wiele zalet. A jeżeli nie będzie szła masa to zwiększysz kcal i po problemie. Jednak [...]

ok, teraz mam nadzieje, że lepiej pójdzie bo tamta poprzednia jak teraz patrzę to rzeczywiście jak głodówka wyglądała :P Hmm... 1 posiłek 7.00 - 2 kanapki z jajkiem 2 posiłek 9.45 sok marchwiowy jednodniowy, kanapka(ciemne pieczywo+ser żółty Edamski tłusty 3 posiłek 13.00 ryż, pierś z kurczaka do tego surówka z warzyw, owoców + herbata 4 posiłek [...]

7.00 Śniadanie I *100g płatków owsianych górskich *300ml mleka 0,5g (do płatków daj orzechy, i jakieś jajko aby dodać źródło białka, jakieś warzywko) 10.30 Śniadanie II *Chleb razowy (2 kromki) *70g tuńczyk w oleju? wodzie? sosie własnym? *10g margaryny roślinnej Wywal margarynę i posmaruj chleb oliwą, lepszy w wodzie nie rozdrabniany, do [...]