ryz

Aha dzięki za odpowiedzi. Sogi poszły. CZyli posiłek potreningowy i bedzie git. Jakis ryz i miesko. ok. Pozdro.

oride16 po treningu kluczowa rolę odgrywa dostraczenie aminokwasow zatem po powrocie z silki zjadasz chude mięso/rybę do tego źródło wegli np. ryż, makaron, kus kus

Kurcze z miesem to jest zawsze problem, ale ryz to jadam ... Possdro.

[...] dobierz odpowiedsnią ilośc produktow adekwatnie do swojego zapotrzebowania sniadanie płatki owsiane mleko twaróg orzechy włoskie 2 sniadanie jogurt chleb razowy masło warzywa mięso obiad przed treningiem 2 godzinki makaron mięcho/ryba warzywa oliwa z oliwek obiad po treningu ryz chude mieso kolacja jajka warzywa przed snem ser twarogowy

I Śniadanie Jajecznica z 5 całych jaj Pomidor Sałata Orzechy Laskowe 25gr Omega 3 1g B-40, T-55, W-8 II Śniadanie 200gr schabu Brokuły Oliwa z oliwek 30mln Orzechy Włoskie 25gr Omega 3 1g B-43, T-65, W-0 Obiad 200gr Pierś z kurczaka . 50gr ryż brązowy szpinak Oliwa z oliwek 20gr B-40, T-20, W-40 Przed Siłownio Banan 100gr B-0, [...]

no lepszy to by byl ryz;p ale nie latwo sie przelamac. Zamiast razowca moze byc graham?

tez ostatnio czesciej zaczalem robic makaron razowy bo na ryz brazowy patrzec nie moge

heh mi jak sie ryz nudzi to jem kasze makaronów nie lubie za bardzo, chyba ze z serem i truskawkami

czyli na pierwsze śniadanie dać: -płatki owsiane -jogurt naturalny -łyżeczka miodu ( ta z kolacji) -trochę orzechów oraz trochę orzechów do tego drugiego śniadania bym dorzucił Oczywiście nie jadam codziennie pierogów, ale mamuśka zawsze coś zrobi dobrego czego by pasowało nie jeść;/ dobra tego śledzia też postaram się zastąpić, a i jeszcze [...]

diety ci nikt nie napisze poczytaj troche w odzywianie a tanie produkty to tunczyk chleb razowy z twarogiem mleko z owsianka ,banany, ryż z piersią kurczaka Zmieniony przez - kamilos290 w dniu 2008-01-10 13:05:51

witam ponownie obiadek : ryż + kotlety sojowe :) trening : plecy+bic+nogi = a dziś 1 lekcja będzie przeprowadzona prze ze mnie na siłowni dla 3 młodych, zaczynających chodzić na siłownie... (ostatnio to kaleczyli sakramencko )

wczoraj było barszcz czerw. + uszka + kotlety sojowe + ryż = bas oberwany

[...] zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwłaszcza wolskie), nasiona słonecznika, dyni, siemię lniane, ryby tłuste, awokado węgle (okolotreningowo) - kasze, ryz brązowy, makaron z maki razowej, płatki owsiane, chleb jeśli już to razowy unikaj -przetworzonych produktow, smazenia, wyrobow/podrobow miesnych typu kielbasa zwyczajna, [...]

Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 250 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 jajko gotowane OK II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 mięso - - - - + sałata, pomidorek, ogurek Ok III - 15:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ryż brązowy 100 350 [...]

Treningów mam 6 razy w tygodniu po, od jednej godziny do dwóch.zależy od dnia.Ale tak patrze innych diety i nie wiem jaką sobie diete ułożyć. ;/ Bo większość osób ma np.smażony ryż, smażona pierś z kurczaka. A ja na razie chodze do gimnazjum a u mnie w domu mama gotuje... , ale moge też sobie zrobić diete ale troche na miare moich możliwości więc [...]

Smazony ryz?

AdaśkoSFD zróbmy zatem tak: Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 250 216 16 22 8 jajko gotowane orzechy włoskie 30g II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 mięso - - - - + sałata, pomidorek, ogurek III - 15:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ryż [...]

Z mojego redukcyjnego doświadczenia (jeśli chcesz obejrzeć efekty, są gdzieś w temacie o A6W), najbardziej daje radę dieta niskoww. Ja bym przede wszystkim wywalił węglowodany z wszystkich posiłków poza okołotreningowych. Nie mówimy tutaj o warzywach, ale takich rzeczy jak miód, banan, mandarynki, ryż, makaron, kukurydza konserwowa nie jadłem [...]

lepiej zjesc normlany obiad niz wafle ryzowe...człowieku!!! wafle ryzowe?! jak baba na wiecznej diecie redukcyjnej!?!?!?! a idz! chlopaki sie zesikaja ze smiechu jak przyjdziesz z chudym serem i chlebkiem wasa:)a tak. jak im cos nie bedzie pasilo to powiedz...no staty ryz jem bo jest doskonaluym zrodlem ww zlozonych a one swietni wplywaja na [...]

w sokach jest cukier. swiezo wyciskane soki owocowe polecane, 1-2szklanki. ryz/kasza/makaron/kus-kus/kasza manna/platki owsiane