ryz

Nie, najlepszym pomysłem jest zjedzenie zbilansowanego posiłku. Może to być ryż, kasza lub ziemniaki z mięsem (np. pierś kurczaka a do tego troszkę warzyw z łyżką oliwy), może to być omlet (płatki, lub mąka, jaja, owoce). Może to być koktajl jak pisałaś - owoce z płatkami, ale dodaj źródło białka - może to być w oddzielnym pojemniku porcja mięsa [...]

Następnym razem i tak wstawiaj pomiary, najlepiej zrób sobie tabelkę i tylko uzupełniaj kolejne kolumny. Będzie widać co się dzieje na przestrzeni tygodni/miesięcy. Rozumiem, że jeszcze kcal nie dokładałaś do tych 1800? W każdym bądź razie to, że pomiary nie poszły w górę to dobry znak. Pilnuj teraz diety zarówno kaloryczności, rozkładu jak i [...]

Karchola, przed układaniem sobie spisałam te makroskładniki a podczas układania spisu coś poplątałam, później wydawało mi się wszystko ładnie więc już nawet nie sprawdziłam, i to był mój błąd ;/ Właśnie wpisałam ryż po ugotowaniu, ale jak zważyłam po ugotowaniu to się okazało go jakoś mało, doczytałam i już wiem że dajemy wagę przed gotowaniem :) [...]

Dodaję plan treningów jakie wykonałam, co jadłam oraz obwody. Martwi mnie i trochę dołuje waga, która tak skoczyła w górę :( tłumaczę sobie, że może to woda bo znacznie więcej piję niż poprzednio i staram się dalej walczyć najlepiej jak umiem.. W końcu kiedyś musi mi się udać pokonać ten tłuszcz :) Środa: trening B: rozgrzewka na orbitreku 10 [...]

wstałem koło 10 rano i znalazłem kawałek mięsa który nadawał się do spożycia więc szybko zjadłem dla zabicia apetytu. Chwilę później jajecznica 5 jajek ogórek i ryż którego nie ma na zdjęciu. Jest pewien problem bo trening miał być koło 15 a dziś jest matki boskiej pieniężnej i muszę iść po kase. Dodatkowo ojciec miał jechać do mechanika z [...]

Postanowiłem że od czsu do czasu bede robił ładowania weglami . Jestem lekko zamulony i sflaczały na ogień poszło juz kilo bananów i ryż z jabłkami nie pamiętam w jakiej ilości. o 18 trening bic plus triceps

10,08,2008 Dzień nietreningowy Kompletne lenistwo. Zjedzone płatki owsiane, jajecznica, 2 udka z kurczaka ,dzik do tego ryż, makaron, deser lodowy, duża cisowianka i paczka żelek. Jestem najedzony jak świnia. Jutro biceps i triceps.

13,08,2008 Dieta była niezbyt dobra na przebudzenie hopki czekoladowe z mlekiem(polecam) później już lepiej 3x ryż z udkiem jajecznica z makaronem na wieczór pójdzie jeszcze twaróg. Dzień mija niezbyt romantycznie z rana ładna pogoda człowiek nabrał chęci do życia teraz sie zachmurzyło. Dostałem również zaproszeniee na koncert zespołu Sumptuastic

MASA oprócz tego karczek i ryż (3x) jakoś nie moge tych piersi jakieś suche włókniste wole czerwone mięcho Dziś trening biceps + triceps koło 19-20

26,08,2008 Wolne Wolne dieta troszkę lajtowa parówki karczek jajecznica ryż ziemniaki. i mały zapas Koniu Siódema i inni nie daliby rady w tydzień łącznie około 1204 % Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-08-26 20:13:01

TEST: Z miasta Hanover Teresa Orlowski przesyła wibrator i cztery kury nioski Wymiar wzrost 187 waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk Dziś zaczynam test [...]

siema chuck gdzie kupujesz ryz ze tyle masz opierasz sie na zrodle bialka jako łopatka?? pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-02 21:32:06

ryż kupuje w biedronce bo jest ponad 1 złoty tańszy na paczce. Zródła bialka to cyc, łopatka jajka w tej kolejności

[...] ale rowniez wieprzowina baranina i piers kaczki od czasu do czasu i ryb i owocow morza. Dodaj do diety straczkowe typu soczewica ciecierzyca, fasolki i groszek zielony Nie wiem jaki masz teraz rozklad ale po prostu zrob sobie rotacje 3 dni odejmi 50g ze zrodel weglowodanow (ryz, makaron...) a jeden dzien tak jak teraz i tak dalej na zmiane

[...] jajkiem sie torturujesz ? Ugotuj , ze 3-4 i zjedz (omlet, sadzone, scrambled, tez wchodza w rachube). Nie pomin owsianki... O 12, pieczywo OUT !!! Banany, na redukcji daruj sobie... Reszta diety OK(ryz, przed treningiem brazowy, right ?) ! Oliwa/orzechy wloskie dodaj oprocz potrenigowego ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 22:47:34

Tak możesz jeść fasolki ile chcesz. Tylko nie wliczaj jej do bilansu. Zawsze możesz sobie jakieś mięso zapakować do szkoły. Ja ostatnio do pracy biorę udziec z indyka pokrojony na drobno i usmażony dodaje różne warzywa i ryż, poleje oliwą i mam świetną sałatkę :-) Tylko trzeba mieć dobry pojemnik aby się nie otworzył. Zawsze możesz sobie upiec [...]

Dzień 5 - 11.03.11. Dieta Posiłek I omlet: 50g płatki owsiane 25g WPC 15g rodzynki suszone 2,5 całego jajka 3 łyżki dżemu łowicz Posiłek II j/w Posiłek IV panga 50g ryż brązowy ogórek, pomidor Posiłek V kebab (mały) Posiłek VII 200g twaróg półtłusty 125g jogurt jogobela Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 [...]

Dzień 9 - 15.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko UHT 3,2% 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II mięso z piersi z kurczaka 50g ryż brązowy marchewka Posiłek III karkówka makaron durum marchewka Posiłek IV karkówka makaron durum marchewka + 10g makaron durum cebula podsmażana 30g WPC Posiłek V 200g serek wiejski 125g jogobela [...]

Dzień 13 - 19.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko UHT 3,2% 20g rodzynki suszone 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II kebabowy kociołek: 50g ryż biały mięso z kurczaka surówki troszkę sosu Posiłek III 100g obranego banana 100g baton Trec booster Posiłek IV karkówka makaron durum marchewka + surówka Posiłek V 250g serek wiejski [...]

Dzień 28 - 03.04.11. Dieta Posiłek I 6 sztuk jaj średnich 3 kromki chleba pszenno-żytniego ketchup Posiłek II mięso z kurczaka z kurczaka 50g ryż brązowy surówka Posiłek III 100g obranego banana Posiłek IV 300g serek wiejski 80g jogobela 45g bonitki talerz owsianych błyskawicznych z mlekiem Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: [...]