ryz

ok jade juz na diecie tydzień i jakos mi to idzie ale mam kilka pytań: 1. jak wiadomo piers z kurczaka jest najłatwiejsza w przygotowaniu. moge jesc codziennie ? i raz gotowaną a raz smazoną na teflonie ? 2. jesli smaze tą pierś na oliwie (oczywiscie troche) to czy moge potem tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? czy ta oliwa juz wtedy sie nie [...]

1. jak wiadomo piers z kurczaka jest najłatwiejsza w przygotowaniu. moge jesc codziennie ? i raz gotowaną a raz smazoną na teflonie ? Mozesz choć szybko Ci się znudzi (uwzględnij w diecie również chude mięso wolowe, chudą wieprzowinę) 2. jesli smaze tą pierś na oliwie (oczywiscie troche) to czy moge potem tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? [...]

gainer to zarcie w proszku. zmiksowany twarog i ryz tak jakby :P bialko to twarog w proszku :P kreatyna to takie cos w miesniach co powoduje ze miesnie staja sie wieksze i silniejsze,oczywiscie jezeli masz ostry trening i dobrze jesz bo bez tego efekty raczej mizerne. pozdrawiam

na dobra sprawe jestem precienikiem gainerow (jak masz bialko to wystarczy ze zalejesz nim makaron czy ryz, od biedy jesz banana i masz gainer. ale jak chcesz juz jakiegos gainera to wez tego ktory nie ma w skladzie bialek roislinnych i ma bialka przynajmniej 20%. niekupuj tez jakis allegro-wynalazkow.

[...] cos w planie no troche kombinuje zamieniam sztane nan sztangielki zmieniam ilosc powtorzen a cwiczenai praktycznie to samo bo trudno zamienic!!dieta caly czas to samo platki,ryz,ser,wpc,kasze,mieso,jaja itp. a naprawde ta dieta to mordenga wylicznie wszystkiego wazenie itd. obecnie mam tak 5g wegli 2,1bialka 1g tluszczy ale masa miesniowa stoi na [...]

[...] stosowac w celach zdrowotnofizjorozwojowych.. ;> Suszone owoce maja duzo cukru. nie polecam. lepszym zrodłem ww po i przed treningim są polecane przez wszystkich kasze ryze etc. ta, jakiego cukru ?? fruktoza ma np IG 20 a glukoza wiadomo, 100.. i oprocz tych proporcji w zaleznosci od owoca dochodzi jeszcze fakt, ze mamy nienaruszony (bo [...]

Trening na wyczucie 4 razy w tygodniu( po dwóch tygodniach będzie zarys co i jak wygląda:)). Jak wspominałem w opisie skupiam się na klatce i martwym dlatego będą ćwiczone dwa razy w tygodniu.Zdjęć nie ma sensu dawać bo nie o to tutaj chodzi(choć jeśli trzeba wrzucić to dam) natomiast na pewno będą filmiki z wyciskania czy martwego.Dieta: Jem ok 5 [...]

DRW na jakiej gastronomi ? (przedmiot szkolny? ) hehe a ja własnie szamam 2gi obiad ryz i mięsooooooooooo

Wstawaj wczesniej rob sobie ryz/kasze/makaron + kurak lub inne mieso, do tego dodaj oliwe i warzywa i masz wypas. Dodatkow zabierz ze soba jakies owoce, mozesz walnac do tego w szkole jeszcze porcje gainera. Jak to bedzie za malo to kanapki z ciemnego pieczywa + dobra wedlina + oliwa zamiast masla + jakies warzywo (ogorek, pomidor lub cos innego), [...]

Mam 178 cm wzrostu i waze 70kg. 7:00 mleko 250 ml -brak pełnowartościowego źródła białka płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek [...]

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

1. płatki owsiane na mleku b5/t4/w16/kcal126/ok serek twarogowy homogenizowany b17/t4/w13/kcal159/wywal, daj np.jajka 2 jogurt naturalny /450g/ b19/t9/w27/kcal270 orzechy włoskie /20g/ b3/t12/w3/kcal126 Daj pelnowartościowy posilek np. ser biały + jogurt + orzechy włoskie + mnostwo warzyw 3 pierś z kurczaka /~250g/ b53/t3/w0/kcal247 Dodaj [...]

jedz na obiad to co starsza zrobi a reszta posilkow po swojemu , proste przeciez napewno u ciebie jedza mieso na obiad i ziemniaki albo ryz, to tez jest dobry posilek no chyba ze masz rodzine wegetarian

ja mam własną diete i mama mi nawet gotuje ryż, piersi z kurczaka. itp.. wszystko mi gotuje:] mam złotą mame.. no ale ty takiej nie masz.. to spróbuj im pokazać jaka ta twoja dieta jest zdrowa.. itp. napewno po pewnym czasie wymiękną.

Janek to jedz obiad taki jak reszta rodziny ale zamiast ziemniaków wrzucaj ryż Ziemniaki odloz i zjedz jako posilek potreningowy. Pewnie mamie chodzi o to ze gotuje a Ty tego wogole nie jesz...

Po treningu mozesz dac bialy ryz

Jackey daruj sobie takie rady lepiej Nie mogli uwierzyć? przecież wynik zwyczajny... Apropo diety i rodziców, moi z początku się dziwili że ryż do szkoły etc. teraz im na rękę że sam przygotowuje posiłki często nie tylko dla siebie. Pogadaj będzie dobrze, trzymam kciuki.

pysio12345 niestety ale taki problem istnieje:) MOi starsi na początku z 2 lata temu do wszelkich odzywek podchodzili jakby to były narkotyki xD poprostu za ich czasów nie było tego w tym stopniu co teraz....a u mnie jak widzą że jem chleb razowy lub jajecznice i ryż po treningu to też krzywo sie patrzą heh..oni tego nie rozumieją MOCY [...]

7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr //brakuje zdrowych tłuszczy i źródła białka 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku //mógłbyś dodać źródło tłuszczy do tego posiłku również 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g //pieczywo razowe/pełnoziarniste najlepsze 16:00 posiłek przed [...]

Za duże ww i tłuszczu. Węgle pewnie gównianej jakości (białe pieczywo, biały ryż?). Nie chcesz łapać za dużo tłuszczu to przyłóż się do siety.