ryz

No to widze e-lite zadbał o mnie kompleksowo,dziekówa ,musze przemysleć ten reżim Własnie wróciłem z treningu Klata Biceps ,zmodyfikowany lekko Płasko Sztanga 5 serii w progresji .70kg/75/82/90/70 Z ciężarów prosze sie nie śmiać ,gdyz opuszczam bardzo powoli około 4 sekund i to strasznie wycieńcza SuperSeria Krzyzowanie linek na bramie i Wycisk [...]

Fajny obiad, ja właśnie robię śniadanie, na obiad zapewne standardowo, kurak, ryż warzywa. }:-(

Panowie znów jest mały problem z jedzeniem oraz z żołądkiem tzn w ciagu dnia zjem np 2 owoce + ryz + mieso x 2 czasami zamiast jednego miesia zjem 4 szt chleba razowego o to wszystko - kiedyś duzo się ruszałem cwiczyłem a teraz mam nowa prace gdzie siedze 8h i w zasadzie nie mam aktywności to metabolizm zwolnił ale aż tak ? ide [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. To już mam jakiś punkt zaczepienia :) Od poniedziałku zacznę z multiple sport. Najpierw muszę chyba odbudować stracone elementy z organizmu. Co do brzucha to na razie niezbyt ćwiczony. Obwód w pasie 94 czyli nie jest tak źle. Spróbuję przejść na 5 posiłków dziennie, jakiś ryż, twaróg. Zacznę sam gotować :) Najbardziej [...]

Przedwczoraj był u mnie na min. na obiedzie i treningu Emil Kaleński, jest 7 tyg przed MŚ juniorów w kulturystyce. Gdy my wcinaliśmy polędwiczki w pysznym sosie on szczęśliwy zajadał suchą pierś i ryż bez dodatków. Emil ma sprecyzowane cele i wie co go przybliża z co oddala od wyniku. Nie jest problemem wypić 1-2 piwa raz na tydzień czy dwa i [...]

A teraz pytanie do faftaq Jak podbić węgle? Kurde w każdym posiłku ładuję ile mogę kasza, ryż makaron a jednak jak podliczam na koniec dla to wychodzi mi ich bardzo mało ( a nie dam rady wciągnąć na raz więcej niż 100 g ryżu czy kaszy) bo z kalkulatora wynika że powinienem dostarczyć około 460 a codziennie dostarczam około 300 i nie daje rady [...]

Ryż wygląda na mniej. Gotuj wieczorem piersi i na rano masz do grahamek, roboty niewiele i taniej.

I jeszcze co do Twoich pytań ze strony 9, daj węgle w ostatnim posiłku - i już masz podbitą ich ilośc ;-) A zalać to się możesz od niewłaściwego doboru pokarmów i nadmiaru energii ogółem, a nie faktu że jesz ryż akurat wieczorem.

Ja jak jem czasem ryż z kurczakiem i sosem,to sie kryje w ciemnościach szkoly, tam gdzie nigdy nikt nie byl, i nigdy nikt nie ząglada.%-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-08 21:07:55 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-08 21:08:50

jak chcesz rybę, to masz super-ekstra-hiper prosty przepis na łososia: płat łososia bez skóry obtaczasz w curry, na suchy teflon, przysmażasz po 2 minuty na małym ogniu z jednej i z drugiej strony, opcjonalnie dodajesz łyżeczkę masła (jeśli bilans pozwala) + do tego ryż i jakieś warzywa (np. ugotowany w międzyczasie brokuł). 100g łososia wychodzi [...]

Najbanalniejszy przepis, kroisz samo mięso na kawałki warzywa na kawałki (brokuł, cukina, papryka, dynia, nawet pomidor co lubisz). Wrzucasz wszystko na patelnie zalewasz odrobiną wody dodajesz ulubione przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka, ostra czy curry). Mieszasz co chwila aż mięcho będzie gotowe a warzywa lekko miękkie. Ryż gotujesz i [...]

Czasem można sobie zrobić coś takiego innego, warzywa ścieram obieraczką(pietruszka, marchewka, por na krążki) w sumie sporo tego, mięcho na kawałki. Podsmarzyć mięcho i hop do garnka, potem warzywa. Przyprawy jak do rosołu(liść laurowy, ziele angielskie, sól, pieprz) zalewasz trochę wody - tylko tyle żeby poddusić, nie tyle żeby się to [...]

Zawsze najłatwiej zmieszać wszystko razem a jak dobrze doprawisz zawsze wyjdzie smaczne. Tak samo możesz "zapiekanki" robić w piekarniku to jeszcze krótsze jest bo nie trzeba stać nad garami. Do brytfanny ryż zalewasz wodą na to mięch na to przyprawy, warzywa jeszcze raz przyprawy, ser i po godzince masz jedzenia na cały dzień. Jeszcze mam uwagę [...]

Najlepiej zmerdać ryż/mieso/warzywa, najlepiej smakuje.

dopiero teraz mnie oswieciliscie z tym zarciem w pojemniki.. To takie proste. Moga byc te mrozone warzywa na patelnie i do tego miecho i ryz? Bull dzieki ze zauwarzyles ze lepiej z tym zarciem. Dzisiaj sie strasznie staralem. Co do bialka to jeszcze nie jadlem, spojrz ile mi dzisiaj wyszlo a jakbym dozucil jeszcze proch to bym mial ponad 200 g [...]

Dzisiaj jedzonko było ok bo siedziałem cały dzień w domu, jutro do szkoły już pójdą warzywa, pierś i ryż tak jak było mówione. Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea87f642f57b4357a60ea9412bb06426.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/900cb6322aed43e8ab26a18855b70519.JPG http://www.youtube.com/watch?v=5HYjtUQhj0o&feature=youtu.be Filmik z dzisiejszego [...]

takie gotowe mrożonki super się nadają do mięsa. Wsypujesz je na patelnie, dodajesz wody i mięso w kostkę i dusisz. Na końcu ugotowany ryż lub makaron i do pojemnika. Jest tyle mieszanek warzywnych, że z pewnością znajdziesz coś fajnego dla siebie. Tylko wpisuje je w dziennik dobrze a jak brakuje to dodaj sam do dziennika ( zgłoszenia)

i jutro właśnie idzie takie coś w pojemniki do szkoły: mięcho, warzywa, ryż ;-) A i takie pytanko czy mogę czasami wypić tą kawe 3w1? Bo zdażają się takie dni że chodze zamulony po tej szkole a pani w sklepiku właśnie robi taką kawke i jak wypije to od razu się ma więcej powera.... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-14 20:33:47

Dzisiaj są bardzo duże odstępy czasowe w posiłkach ponieważ miałem taki zapyerdol w szkole że nawet nie miałem czasu zjeść tego co przygotowałem. Zjadłem tylko 3/4 jednego pojemnika:-( Ale w domu nadrobiłem i bilans wyszedł tak jak powinien także chyba nie jest źle ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de3490f680a0476ea27c87d073f478f2.png I teraz kilka pytań [...]

Z mojej strony, najlepszy przepis to wymiana Ryżu białego na ryż brązowy i wyrzucenie ziemniaków z diety. Poza tym Progresja ma raczej prostą i jedną definicję, dodawać coś do ciężaru z którym się poprzednio ćwiczyło. Np. co tydzień dokładasz np. po 4 kg (2kg z każdej strony), i "musisz być sam dla siebie doktorem" wyczuć swoje możliwości, ale [...]