ryz

Wczoraj Godz 22.00 Posiłek potreningowy 170g Ryz+100g Kuraka+sos Okolo 1,5godz pozniej 130g Tunczyka+ łycha Oliwy z oliwek Zaraz póxniej 3xFilomag B6 + 1x Zincas Forte Okolo 80 min później juz smacznie Sniłem o olbrzymich Bicepsach. Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-09 11:44:22

kurde 170gram ryż tyle mi nie wejdzie 100g zapycham się już. A i na noc tuńczyka walisz nie lepiej twaróg ? ( wolno wchłaniające się białko zalecane na noc) Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-06-09 12:00:37

Taaa... drogie są te makarony "fit" (za drogie). Te razowe, 'hipermarketowe' są tanie, ale nie mam w pobliżu żadnego dużego sklepu, więc jem normalne od czasu do czasu. Zresztą i tak wolę ryż paraboliczny. Brązowy też jem od czasu do czasu, ale nie mam dużego wyboru w sklepach. Ten, który można tu kupić (firmy Kupiec) jest syfiasty, [...]

solaros, już nie będe kombinował, ten omlet będzie z samych jaj, platków i mąki, i na to będe sobie robił taką zalewę truskawkową, bo tak niezbyt smakowało i jeszcze spalone trochę to już w ogóle zaraz ryż + koktajl truskawkowy + białko, dziś trg zrobie szybciej bo jakoś mi się teraz chce, wezmę 30 minut wcześniej white flood, a po treningu mono [...]

właśnie i gra teraz się idealnie takie aero ryz i białko już poszło, więc z czystym sumieniem można iść grac za 1h. Potem to samo i gitara.

jeszcze z wiekiem nabierzesz masy poprostu jedz dużo ZDROWEJ ŻYWNOŚCI np (Piersi z kurczaka,ryby,Jajka,sery,Ryż,kasze,makaron,oliwe z oliwek) i ĆWICZ to będzie dobrze ! P.S- Nie jesteś szeroka w ramionach tylko chuda. Nie słuchaj koleżanek !. Pozdro. Zmieniony przez - _FOX_ w dniu 2007-06-09 17:06:36

[...] 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor Wytrzymasz od 8.30 do 12-tej? Ja bym coś zszamał w międzyczasie. 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - [...]

Pokombunuj z muesli Dodaj rodzynki..suszone owoce..Lyzke kakao/miodu i smak od razu inny Jezlei nadal nie scpierpisz to daj razowiec,kasze,ryz,makaron.. Co do 2 pytania to jak njabradziej 30-45 min przed treningiem owoce+bialko Czyli nop. jak amsz winogrono+bialko...Banany+bialko..Jak najbardziej

Dzis wiekszosc dnia spedzilem na Basenie z kumplami. OCzywiscie szam zabrany w teren tylko problemy byly z Chlebkiem Zytnim RAzowym. Przed wyjsciem 100g Chleb Wieloziarnisty+110g Filetu z indyka+Łycha oliwy z oliwek Na BAsnie: Bułka Ciemna Wielozarnista+40g Filet z indyka+30g Prolo Pare godz po 3 caps KA ktore troche zmiekly na tym słoncu w [...]

Dopiero wróciłem do domu, jestem winny sporo info z dzisiejszego dnia Dzień 5 Trening nr 4 - Biceps + Triceps + Brzuch I Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1s. ; 12 powt. - 25 kg 2s. ; 10 powt. - 31 kg 3s. ; 8 powt. - 34 kg - Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3s. * 10 powt. * 11 kg - [...]

Biały ryż+ odzywka bialkowa Ew zaraz po treningu Carbo+Amino i za 45min taki posilek

Po całym podsumowaniu twoich porad + własnych przemyśleń ułożyłem taką diete: -1 posiłek 3 jajka (gotowane) -2 posilek Platki Owsiane 100g Rodzynki 50g mleko 200-300g orzechy 30G -3 posiłek makaron 100g + twaróg 50g -4 posiłek kanpka z serem + jogurt (400ml) -5 posiłek ryż 100g + jakieś mięso gotowane ok 150g wieprzowina + warzywa + oliwa z oliwek [...]

Ja stosuje diete można powiedziec warzywną...warzywa są głównym składnikiem...do tego ryż i od czasu do czasu jakies mięso...bardzo dobrze się czuję...codziennie chodze na siłownie i aerobik nie czuję zmęczenia...w ciągu 3 miesięcy schudłam 10kg i jestem bardzo zadowolona

Tzn diety nie, ale jadłem dużo, dużo więcej bo porządny posiłek potreningowy ryż jadłem niemal codziennie, po treningu carbo do tego gainer 1 czasem 2 dziennie. Zmieniony przez - poweros17 w dniu 2007-06-10 21:02:37

Hmmm ryż pewnie odpada, ale może banany lub jakieś inne owoce, wafle ryżowe albo pieczywo, cokolwiek ;)

ok. mowicie DIETA, to znaczy ze codziennie mam jeść to samo? na sniadanie moge jesc platki owsiane z bakaliami naprzyklad, w pracy wypije gajnerka , na obiad ryz z bialym serem, podwieczorek - gainerek, kolacja - tunczyk da sie tak jesc codziennie jedno i to samo?

[...] + 2 zoltka kromka chleba 100-130g pelnoziarnistego lyzka oliwy bedzie dobrze ???? a po trningu chodzi mi o posilek 5 min po treningu 30g whej gold standard z woda , bcca , 100g winogrona / lub 50g chleba ryzowego tych bialych kromek co przypominaj styropian bedzie dobrze ?? potem wiadomo 1,5 godziny po treningu pozadny posilek ryz piers wazywa

[...] ja mialem 184 cm i 57 kg teraz mam 184cm ;) i 94 kg. masz straszne spalanie. jak takie mialem. zeby przytyc musialem jesc 6 razy dziennie (co 3 godzinki) miecho z kurczaka, ryz, makaron jajka, jogurty itp. w sumie ponad 1500zl miesiecznie. to byl koszmar tyle jesc... ale teraz wygladam lepiej. ty beda na studiach tak nie dasz rady wiec nie [...]

Możesz zrobić tak: bezpośrednio po treningu jesz np. ryż biały/banana/wafle ryżowe z białkiem, a przed snem jesz ser biały z oliwą (wszystko zgodnie z bilansem)

No i już po treningu, nie należał on do udanych, jakiś takiś śpiący się zrobiłem, ale trening był bez opieprzania się po treningu ryż z truskawkami, 30g ultra wheya, i porcja cell pumpa, koło 17 zjem posiłek i chyba pójde się zdrzemnąć