ryz

kasza zamiast kefiru bo lepsze wegle chleb bym dał razowy i ryz brązowy a nei biały

rozumiem ze przy rzezbie--- jakos ale przy masie - kazdy ryż dobry Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-04-18 07:32:30

to sie trzeba na ryż paraboliczny przerzucac :P jak taki niski indeks

a ja tam bym dał ryż paraboliczny

carbo z reguly laczy w sobie zalety ww szybko podnoszacego poziom cukru jak rowniez dostarzcajacego przez dluzszy czas cukrow wiec jest dobrym roziwazaniem jednak nie oczekuj rewleacji carbo to taki ryz w proszu - moze smaczniejszy ale to kwestia gustu

Kasza gryczana, ryz brazowy.

[...] zapotrzebowanie wg tego http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Produkty ktore powinienes jadac: Bialko: drob, ryby, jaja, produkty mleczne /ser bialy chudy, mleko, kefir, itp/ Weglowodany: ryz, makaron, kasza, ziemniaki, pieczywo razowe Tluszcze: oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy Unikaj: Tluszcze nasycone, weglowodany proste

Sam sobie wenflon zakladales? Proponuje po klopotach zoladkowych odczekac jeden pelny tydzien. Jedz latwoprzyswajalne produkty, moga byc wysokoprzetworzone. Np kleiki ryzowe dla dzieci (na sniadanie i po treningu) W ciagu dnia rozgotowany ryz (ew. ziemniaki), marchewka, piers kurczaka (wychodzi zupka) zmiksowowac, do posypania koperek, [...]

Jestem na redukcji tkaneczki T!Czy mogę jesc do obiadu ryz parboiled i w jakich ilosciach i ile razy w tygodniu?

gainer jets to ryz w proszku ino o lepszym smaku wiec nic jej sie niestanie niech sie nieboji :D pozdrów kolezanke

ja ci polecam moj ulubiony zestaw obiadowy: kasza gryczana, piers z kurczaka, surowka, oliwa z oliwek. inny to: ryz brazowy, sledz swiezy (gotowany of course, olej lniany, surowka. osobiscie wole ogorki kiszone. konserwowy nie zaszkodzi ale sprawdz na sloiku czy przypadkiem zalewa w ktorej plywa nie zawiera cukru.

okej dodałem brokuły cebule czosnek jabłka kasze gryczaną ryz brazowy i oliwę czasem tez jakis lisć sałaty albo pomidor Zmieniony przez - rozex w dniu 2005-04-18 18:18:16

I : 1.2 jajka 2.Jogurt 3.Platki owsiane(105 g) II: 1.400 g chleba razowego ( 8 kromek) 2.Szynka 3.Sałatka z roznych warzyw + oliwa z oliwek III: 1.Makaron dwujajeczny(200 g) 2.150 g kaszy IV: 1.Ryz bialy (200 g) V: 1.Kurczak gotowany(na oko jakies 150 g) teraz juz lepiej ? zakrzes - wszystko sie zgadza z zapotrzebowaniem, a nawet jem [...]

daj jeszcze ryz lub platki owsiane

Jogurt bym wywalil a zamiast tego makaron/ryz. Tluszcze moga byc (niewielka ilosc) ale maja to byc zdrowe tluszcze Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-18 21:09:48

Czyli ma się rozumieć, że kasza gryczana, ryż brązowy i ewentualnie tak jak napisał Zakrześ zdrowy chlebek. Dzięki!!

moze nie chodzi o brak glikogenu ale o brak kalorii? sprobuj dac wiecej tluszczy. albo opcja druga - wegle zlozone, malo przetworzone i o niskim IG. kasza gryczana, ryz brazowy i paraboliczny, makaron razowy i z pszenicy durum, chleny pelnoziarniste, warzywa...

hmm no ja ćwiczę po dwóch, tj. po śniadaniu - płatki owsiane i 2 posiłku, tj. serek twarogowy ziarnisty + chleb gramatura jest ok, po tym jem ryż + pierś + oliwa z oliwek, potem kasa, pierś, oliwa i na końcu makrela z chlebem ok?

to znaczy aż tak dużo to ja nie jem ;) hehe staram się jeść jak najczęściej ryż z serem twarogowym na obiad, jakieś jogurty, na śniadanie węglowodany, no ale żeby stałą diete utrzymać to ciężko... a mięsa nie jem praktycznie wogóle :) już z tym wygrałem z mamą hehe jedynie kurczaki

Generalnie wszystko miksuje z wodą/mlekiem... ryż, płatki, twaróg, tune, odżywki itd. Reszte dogryzam, bo nie bede miksował przecież piersi, jajek czy jabłka Mixy rulez W dodatku zmiksowane są szybciej strawione bo mikrorozdrobnione