ryz

Ile masła moge używać do kanapek? LEWPIEJ OLIWY I WSZYSTKO ZALEZY OD BILANSU KALORII Ile moge wypić herbat dziennie (zwykłych) z miodem i cytryną?i kiedy? JW. OD BILANSU Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: [...]

a kto powiedzial ze masz jesc sam ryz?

[...] i salata w szkole lub serem chleb razowy z warzywami i szynka z indyka,jablko 3 posilek piersi z kurczaka (lub achabowy) + ziemniaki pier+ziemniak+warzywa+oliwa z oliwek 4 posilek ser bialy z chlebem oki 5 posilek (po treningu) ryz bialy (duza porcja) Carbo/gainer(jaki masz?) 6 posilek jajecznica odbulu moze byc podaj gramy i ilosc b/ww/tl

A tu wersja druga (z basenem): ŚNIADANIE: 7:15 multitabs owoce płatki owsiane z mlekiem z orzechami lub migdałami lub omlet z czymś II ŚNIADANIE: 10:35 2 kromki chleba pełnego z szynką drobiową PRZED BASENEM: 14:35 owoce (jabłko, winogrona) serek wiejski PO BASENIE: 19 Pierś z kurczaka lub ryba, ryż + surówka z oliwą z oliwek KOLACJA: 21 ser [...]

[...] wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW [...]

oj znudzi ci sie po 2 tygodniach....zobaczysz:) i to nie wazne czy uwielbiadz ryz z kurczakiem czy nie...organizm po prostu sie zbuntuje i na widok tej potrawy bedzie cie odrzucac :)) P.

[...] (15.00) pieczywo + wędlina, jak wróce wczesniej ze szkoły to 200g twarogu banan 4 posiłek (17.30)- przed treningem mleko 0,5l płatki owsiane 150g marchewka oliwa z oliwek 18.45-20.15 trening Bezposrednio po treningi 5g Kreatyny + 50g Carbo 5 posiłek (21.00) ryz 100g twarog 125g 6 posilek (22.30) tunczyk Co teraz myślicie o diecie??

jakie proporcje to już ty wiesz najlepiej bo nie znam twojego zapotrzebowania kcal , na białka itd Twaróg , ryz , słoncznik i troche orzechów np

[...] juz cyklona?) i reszta tluszcz(tran,olej lniany,oliwa z oliwek,ryby,orzechy i mieso) czyaj to 14 dni (zejdzie ci kolo 3-4 kg ale to woda spoko ) I zrobisz ladowanie ,a pozniej bedziesz robic je co tydzien przez 1,5 dnia(glukoza,carbo,kasze,ryz,jogurty,makaron,zero slodycyz ) Jakies spalcze?? antykataboliki?? Bialko pij przed areobami

Nie masz dawac gainera za ryz. Gainera mozesz po treningu odrazu. Reszta tak jak Ci qazar napisal. Orzechy postaraj sie jesc, ja tez nie przepadam za niektorymi rzeczami ktore jadam.

[...] z czyms + harbatka malinowa w szkole kolo 12 - bulka z szynka lub zoltym serem obiad - 15/16 - roznie ale nie jem zup tylko 2 danie przewaznie jakis makaron , ziemniaczki , ryz + mieskiem lub sosami z sloiczkow pozniej jem dopiero po treningu czyli okolo 21 i jem wtedy z 2 / 4 kromki chlebka z dzemem lub czym takim a co do diety - wiem ze byly [...]

[...] kilka kromek ze soba zabieralem takze od 12 do 21 na 4 kromkach to sie nie dziwie ze schudlem ale od nowego roku zaczolem diete wprowadzilem dodatkowe posilki w pracy .. ryz... kasza... na noc tunczyk i czy to spowoduje wsumie wiem ze zalezy od organizmu wzrost masy a jak nie spowoduje to zamierzam kupic jakiegos gainera chyba z vitalmaxa [...]

[...] + 15gr oliwy z oliwek (gut,nie wiem ile wychodzi Ci wegli bialka takze dobieraj wszystko dobrze by nie wyszlo za duzo ) 15.40 100gr ryżu + cukier (cukier wyrzuc z diety a ryz brazowy bo przed treningiem daj miesko i oliwe a jaja mozesz kiedy indziej) 2 jaja kurze 16-17,20trening (od razu po treningu wegle proste) 18.00 pierś z kurczaka 100gr [...]

kosci zostaly rzucone I sniadanie-platki owsiane+mleko+twarog+oliwa+warzywo II sniadanie-grahamki+poledwica+odrobina oliwy+banan IIIsniadanie-Twoj ukochany gainer Iposilek-ryz+piers+oliwa+warzywo TRENING Po treningu-woda z miodem+glukoza+cytryna IIposilek-placki z jaj i platkow owsianych Kolacja tunczyk z oliwa co do ilosci to sam musisz dobrac [...]

[...] 2 18:00 Kasza gryczana ugotowana udko kurczaka sos grzybowy / jaki ten sos grzybowy ale napewno utrudni ci trawienie herbata lub duzo warzyw odgrzanych na patelni ryz bialy suruwka z ogorkow kiszonych i cebuli oraz oleju rzepakowego szklanka mleka z miodem Kolacja 20:30 Kasza kus kus, makrela, chleb razowy zytni, maslanka duuuuza [...]

[...] mi sie w IIposilku, ok?) II. 2 kromki pieczywa (ok.100g) 6,7/1,2/45 ser 60g 11,4/0,3/1,8 orzechy 3,3/9/1,2 WYSZŁO: 21,4/10,5/48 III.OBIAD kurczak lub rybsko warzywa+oliwa ryz lub kasza tu się dososuje do gramow i tabeli (jak wszedzie ) IV. tunczyk (bez oleju ) ok 100g 21/12/0 kromka chleba (50g) 3,3/0,6/22,5 oliwa z oliwek ok5g 0/5/0 pomidor [...]

[...] zwody i na koncu treningu 30 min grania na maxa :p co do jedzienia - moze byc np tak sniadanko bulka z jakiem albo jakims serem + szklanka kakao obiad - zamiast makaronu np ryz lub ziemnniaki a po treningu np zrobic sobie bulke z dzemem i zapic to 2 szklankami takiego bialka z olimu system protein ?? po treningu tez ze 2 szklanki ??

[...] caly tluszczyk jaki byl obecny na moim ciele nie tracac wagi,czyli przyrost byl ale w postaci miesni. Jeszcze jedno staraj sie nie laczyc weglowodanow z tluszczem np. ryz i smazone mieso. Zamiast smazyc ugotuj, albo upiecz w folji. Tez mialem podobny klopot z tluszczem na brzuch ale po wziecu tego hmb nie mam go do teraz, oczywiscie nie [...]

Moge ci polecic produkty firmy TREC . Gdy wejdziesz na tę strone w menue najedz na produkty i wybierz opcję w/g przeznaczenia, a następnie pożeracze tłuszczu. Jest tu lista suplementów spalających tkanke tłuszczową i wspomagających ten proces. Osobiście polecam ci: hmb, FAT TRANSPORTER i białko 80%-WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Z własnego [...]

dz teraz napisze jak to rozpisałem,tylko niechce nawet liczyc tychkalorii białka węgli i tłuszczy bo wyszło by o wiele za duzo,ale nie dało sie zrobić inaczej.I mam prośbe powiedzcie i ile tej glukozy jeść i czy ten proszek"glukoza" mieszać z czymś bo ten program co dał mi k3ho niechce mi sie otworzyć.Sprawdzcie ją jeszcze raz i [...]