ryz

Czyli no jaj jem piers z kurczaka z ryzem i burakami polewac oliwa jest mozliwe tak ? Przy takim posiłku ja dodaję oliwę do buraków no i trochę cebuli do tego. Oczywiście buraki ugotowane i na grubej tarce. Bardzo dobra surówka. W innych formach często polewam właśnie ryż oliwą. Ostatnio posmakował mi także twaróg chudy z oliwą i do tego [...]

a moglbym to wyliczyc jako ryz brazowy , piers z kurczaka , warzywa ominac i sos przykladowo ile ma stosuja sie na jakims z google?

[...] Kurczaka niestety raz dziennie poniewaz drogie to. Wiec wole dokupic suplementacje - białko. Teraz pierwszy raz od hoho czasu zrobie SObie weekend "zjem co chce". Sprobuje uswiadomic organizm, ze instanieje cos wiecej niz jabłko, owsainka, ryz, kurczak i jaja. A od poniedziałku zmienie diete na ktorej ogranicze wegle do 250g a podbije tluszcze.

[...] Nie dziw sie ze Ci waga stoi w miejscu .) Co do autora to tak: 1. Dodaj oliwa/orzechow 2. Twarog wywal, daj np. piers 3. Przed treningiem tluszcze wywal 5. Dodaj wegli (ryz, kasza, makaron), oliwe wywal 6. Bialko pij od razu po treningu, na noc wrzuc oliwe + twarog Wrzuc swoje zapotrzebowanie, kcal troche za malo jest. [...]

aa rozumiem. Zapomniałem dodać, iż w ławeczce mam prasę do nóg. Jeśli chodzi o resztę mięśni to może napisałbyś mi, ile by wystarczało obciążenia? A co do posiłku po treningu, to może Udko z kurczaka, ryż biały oraz jakaś sałatka zielona ??

Po treningu lepiej jakiś owoc/ryż niż owsiankę ;) Dodaj odżywkę białkową, najlepiej jakiś izolat typu ISOLATE 100.

Żeby mięśnie urosły musi się zgadzać białko a skąd bierzesz węgle czy to sa chipsy czy ryż nie ma żadnego znaczenia.... Mylisz się i to bardzo. Jedz sobie miesiąc węgle tylko z chipsów, a potem 2 tygodnie z ryżu, kaszy, makaronu. Zobaczysz czy nie będzie różnicy.

chodziło mi ze jedzenie ryzu 3xw ciagu dnia jest monotonne niech zamieni np ryz na makaron dla urozmaicenia;)

Dzień 28/4 DNT DIETA 1840kcal, 131g (27%) białko, 56g (26%) tłuszcze, 203g (42%) węglowodany 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)placki z mąki amarantusowej z bananem 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem, indykiem, migdałami +suplementacja: castagnus,chia, Mg+K, wit.c POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a03104ec7aa468cac76a10971ade6e5.JPG [...]

Tak, masa się zwiększa, bo dochodzi woda którą ryż wchłania, wartości się nie zmieniają.

Przez ostatnie pare dni jadlem ryz( bialy paraboliczny - brazowego nie mam zamiaru jesc:P) i niestety musze powiedziec ze po zjedzeniu ryzu po okolo godzinie po posilku zaczynam czuc lekki glód, gdy jem kasze to samo odczuwam dopiero po okolo 2,5h. Nie wiem jak bedzie z ryzem basamti, pewnie jutro albo pojutrze soboe ugotuje to sprawdze. CO do [...]

Wiem, wiem. A ponoć ryż z masłem jest dobry... %-). A tam, jak to nie. Jak się chce, to wszystko można... Jedynie jutrzejsze dwa posiłki jeszcze chleb, łosoś i migdały, bo dziś nic nie poradzę, ale po pracy zakupy :-)).

ryz, makaron, kasza

Biały ryż, pierś z kurczaka w cieście, kiwi, 4g omega3 http://img692.imageshack.us/img692/4153/20130515192553m.jpg Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-15 20:24:43

[...] jakis jogurt w szkole (naturalny) wszamam bo przeciez po wfie trza cos zjesc, a noge kuraka to troche wstyd, po szkole jakies 15-1h jadam zupy, (rozne) ziemniaki,kasze,ryz z surowka,ogorkiem, kuraka,schabowy,mielony, gulasz, jakis sos nieraz, hmm.. nalesniki, pierogi, (w miezyczasie, w odstepach posilkowych jadam zwykle soczek, warzywny lub [...]

no tak to tu największy problem. %-)%-)%-) no największy nie :) większy to ryż biały - lepszy brązowy chyba ze masz inne zdanie? (masz lepsze osiągnięcia niż ja i wiem że znasz się lepiej więc w razie jak bym się mylił daj znać :) )

Czy gotowanie w wodzie produktów typu kasze/ryż/makarony nie różni się niczym od gotowania na parze? Tj. chodzi mi o składniki odżywcze/witaminy itp czy to ma się tylko do warzyw? Pozdro ;] http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1861/dlaczego-warto-gotowac-na-parze-

[...] skóre (7lat) na tyle, że straciłam humor,przy okazji gotowałam jej płatki ryżowe spr wart odżywczą i tak pomyślałam czy można to przemycić do diety?Czy po prostu lepszy jest ryz ziarno w całości(brązowy of kors) A co z kaszanką?Nie widziałam u nikogo w dzienniku ;-D Mogę wrzucić filmiki do spr techniki? Achhh i jutro niedziela...dzien w którym [...]

Nie mam trenera, sam dla siebie nim jestem. Oczywiście konsultowałem i konsultuje się co jakiś czas z różnymi autorytetami polskiej kulturystyki. Trening Mój trening z reguły angażuje 1 partie mięśniową raz w tygodniu, brzuch jest osobnym dodatkiem jedynie raz 2 razy w tygodniu. duże partie jak plecy, nogi to 4 ćwiczenia po 4-5 serii w 8-12 [...]

Przy wejściu od razu na masę zaliczyłbyś niezły efekt jo-jo, więc proponuję, byś przynajmniej dwa tygodnie odżywiał się z bilansem kalorycznym na 0. Swoje zapotrzebowanie możesz obliczyć tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html (proponuję od wyniku jednak odjąć 200-300kcal, gdyż w przypadku osób z tendencjami do [...]