ryz

dziś mam dzień na 3 grosze ... produkt mega wysoko przetworzony. Niby mało czasochłonny w przygotowaniu, ale namoczony wcześniej ryż pełnoziarnisty gotuje się 10'. Warto? Ja myślę, że tak

mozna obnizac otrebami, ale po co, skoro mozesz jesc ryz z naturalna luska

nie podchodzi mi zbytnio taki ryz a poza tym cena nieciekawa-zastapie go platkami

Moim zdaniem jak masz problemy z podniesieniem swojej wagi czyli jesteś Hardgainerem to biały ryż tylko Ci pomoże a nie zaszkodzi

[...] czesto kompozycje , np. czasem idzie na sniadanie omlet z platkow , jaj , owocow , a czasem zrobie sobie jajecznice , albo inaczej , nieraz przez jakis czas mam smaka na ryz w roznych odslonach , a jak widze , ze brzuch sie powieksza to przeskakuje na dietke warzywna , tak to u mnie wlasnie wyglada . Co jecie po nocach??? Moze jakas puszka [...]

witam policz swoje zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW i ułoz diete i rozbij na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp jak cchesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem kcal do tego [...]

[...] na początku treningu. Na początku próbuj bez jak nie bd ogarniał to zakup efekty ja odczułem przy 2 tyg. Jedzenie to normaljie kup sobie 3 pojemniki próżniowe i ładuj w 1 ryz/makaron kasze itp a w 2 miecho 3 pojemnik ja montuje surowe warzywa. Zależy jak dietę sobie ułożysz. Ja w pracy jem 200g ryżowych makaronów itp 200 miecha i warzywa jakie [...]

Siemka! Może to sie juz wam znudziło ale ja mam jeszcze jedno ostatnie pytanie na temat Kreatynki ! Na 186cm waże ok. 73kg malutko no ale cóż jadłem juz róznego typu Gainery, i mega massy ale nie daje mi to zbytnich efektów ...wiem ze powinienem miec odpowiednia dięte z rana jadłem płatki śniadanio oczywiscie z mlekiem po siłce ryż wiem że to do [...]

Ryż to źródło węglowodanów, więc nie wiem, dlaczego miałbyś tych węgli nie uwzględniać? Z warzywami - w zależności od przyjętych założeń - możesz, niekoniecznie musisz. Białko wliczaj calościowo, koniec końców je spożywasz, prawda? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-02-27 14:57:22

jeśli chodzi o ryż to miałem na myśli białko, w warzywach chodzi mi i o białko, i o węgle.

Podobno nie warto się zapychać warzywami szczególnie przed i po treningu. Lepiej chyba mieć jakieś warzywa niż jeść sam ryż z kurczakiem. Pisząc dorsz lub inna ryba miałem na myśli ni mniej ni więcej taką, której wartości odżywcze mieszczą się w granicach tych 24g białka i mało tłuszczu. Dla przykładu 25-30g pomidora to dwa plasterki na chleb [...]

Wrzuć całe jajka zamiast się rozdrabniać i marnować żółtka. Przy okazji podbijesz tłuszcze które Ci brakują. Do tego trochę mało białka jeśli chodzi o redukcję. Wrzuć więcej mięsa bądź odżywkę białkową. Po za tym wygląda ok tylko zamień czasem płatki na jakiś ryż/kaszę bo zbyt często się powtarza.

dzieki Marcinecki i Pinter ale sie troche spóźniliście pojechałem o 7:30 ale jeszce raz dzieki for all zjedłem te płatki z jogurtem, w drodze snikersy i liony teraz szmam ryż piers z kurczaka THX for all sog for all

Pierwsze śniadanie: Mleko 2% 300g Płatki owsiane 300g Miód pszczeli 50g Drugie śniadanie: Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa (marchewka np. ) II Posilek Ziemniaki 300g Wołowina pieczeń 200g + sałatka jakaś Podwieczorek (po [...]

Zaś dałeś na kolacje to samo :/ Lepiej zjedz chudy twaróg + oliwa a zamiast ziemniaków ryż. A reszte Ci dopowiedzą eksperci.

cicho tam. nie słuchaj mnie tylko tych mądżejszych :F Makaron ma niskie IG chyba 50 więc na kolacje będzie lipny. Mówie ci napewno twaróg chudy + oliwa i zamiast ziemniaków ryż ;)

Od razu ryz?? Zadnych wegli prostych?

Ryż po 20-25min., wcześniej BCAA i Glutamine, zrąsztą prawdopodobnie i tak robisz t. aero. po t. oporowym.

posilek ten to : schab,ryz,warzywa

Siema moim zdaniem łatwo to wytłumaczyć zwykły kurczak jest zdrowszy po prostu niż białko w prochu tak samo ryż i węgle można brać w tedy jak nie mamy czasu na przyrządzenie posiłku a po 2 wychodzi ekonomiczniej z moich wyliczeń mi wyszło że dziennie za 60 g białka zapłacę 7-8 zł a za kurczaka 4-5 zł i ta sama ilość białeczka będzie