ryz

[...] wcinam 3 jajka na surowo,platki owsiane a po nich bialko z 200ml mleka, kolo 10-11 zjem sobie makrele,kanapke z wedlina i warzywkiem, po poludniu wcinam zaleznie od dnia ryz do tego jakies warzywko,schabowy,piers z kurczaka, kolo 17 odzyweczke lece na trening po treningu odzyweczke i tunczyka maczanego w oleju. Zmieniony przez - adamek.k w [...]

potem do szkoly biore i to dziele na 4 - 5 posilkow czyli 1 kg wolowiny i 300 albo 400 g ryzu (zalezy od dnia jaka grupe miesni cwicze ) trening o 17 albo 18 po treningu shake bialkowy i 2 banany potem w domu albo jajecznica z 15 bialek i 3 ,4 zoltek i ryz 50g potem przed snem 40 g orzeszkow i 300 albo 400g sera bialego chudego i tak w kolko :) [...]

dopracowac diete ? i tak ta co Ci wyslalem taka jaka teraz mniej wiecej jem jest dla mnie dobra,nie bede sie pi,dolil w jedzenie poledwiczek,samych piersi,sretow beretow bo mnie nie stac i nie mam czasu zeby to przygotowac,wole jesc dostepne rzeczy czyli ryz,serwki wiejskie,tunczyk i tego rodzaju rzeczy .

raww dokladnie,dlatego korzystam z tanich i najprostrzych produktow takich jak jajka,ryz,tunczyk,serki wiejskie,twarog,duzo nabialu.. schabowe,kurczak takie rzeczy to mi mama robi i jest ok .

lopatka wieprzowa, ryz brazowy, pomidory

kilka lat temu miałam podobny problem, zniknął jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni ... bez stożków Witam Cos jest w tym co napisałas. Jak zaczynalam aerobic to co kilka minut mialam popuszczanie.teraz mam częściej tak, ze ide za wczasu do ubikacji i nic. Mysle jednak ze te stozki sie przydadza a tym bardziej ze za rok chcemy mieć kolejne dziecko. [...]

Bez jogortu niestety nie dam rady zjeść twarogu, za suchy jest. Dodam do pierwszego i ostatniego posiłku trochę warzyw. Zamiast kaszy mogę czasem dawać ryż brązowy czy inne węgle, ale niestety piersi niczym nie zastąpie - nie trawię ryb.

łosoś 600g ryż basmati->> w chvj; jakiś brokuł posypane parmezanem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15e83714f6fc4de3884e33f4c3b7b1ff.jpg

pierś z indyka + ryż + marchewka

porzedtreningowo ryz basmati ~70g łosoś 300g zapieczony z ~30g parmezanu

A więc co powiecie na biały ryż długoziarnisty + pierś z kurczaka? Węglowodany z ryżu w dawce 1 g na kilogram masy ciała.

Dziwnie się z tym czuję, że po treningu od razu wrzucę ryż i mięso zamiast pierw wafla ryżowego z miodem :-p Myślałem, że węglowodany proste od razu pp treningu to podstawa:-)

piersi z kurczaka, ryz parboiled, migdaly

po treningu 70g gainer, teraz ryz parboiled, piersi z kurczaka

Czyli najlepszy jest ten ryz paraboiled tak ? Soryy za odkopanie tematu Zmieniony przez - shm w dniu 2012-06-29 12:20:08

Łosoś, ryż parboiled, warzywka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cffebb72a4354abaac10c2ecd616699d.jpg

musiałem podbic czymś kalorie a z dwojga złego wole owsianke niż ryż ;p

ryż można tez zastapić ziemniakimi/makaronem itp

Solaros w przypadku treningów na czczo lub jedynie po porcji BCAA potreningowy timing ma większe znaczenia, ale nie bardzo rozumiem na jakiej podstawie wyciągasz wniosek, że okno anaboliczne trwa przez 60 minut a potem mija? Wspomniany Martin ma takie zdanie na ten temat: Protein synthesis starts to climb about 3-4 hours post-workout, reaches a [...]

Mix= gotowana pierś + brązowy ryż + szpinak