ryz

[...] poczytalem i diete do d.. wyrzuc calkiem mleko, odzywki, wedliny, pieczywo i inne smieci. dodaj mieso i jaja tylko z mtego licz bialko, mozesz dodac aminokwasy. wegle to ryz, kasza, platki, wyrzuc carbo !!! jedz to czego czlowiek nie przetworzyl. nie licz bialka z wedlin, mleka, sera , bo to zamulacze a nie dobre zrodla bialka dla bioraqcego [...]

ryz + mleko + rodzynki ryz + starte jabłko ryz + jogurt naturalny ryz + warzywa ;D

[...] -owoc(jabłko,kiwi,pomarańcza)- to raczej tez bym wywalil i dal warzywo do kanapek.pomidor,ogorek, rzodkiew + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B wiem ze pisales ze po ryzu cie muli ale moze daj makaron razowy jakis z cyckiem,wolowina, czy nawet tunczykiem.i nie zapomnij o warzywach surowka lub brokul, kalafior. / lub -200ml mleka -płatki [...]

[...] a dodatek do niego. Obiad - zupa (tu nie sa takie zupy jak u nas - wiekszosc jest na bazie mleka kokosowego do tego kupa warzyw i kurczak lub krewetki + osobno podany ryz; sa tez zupy - warzywa + mieso - nietluste np z makaronem) lub jakies danie np ryz odsmazany z kurczakiem i warzywami, krewetki w ciescie, ryz z jakims miesem itp do tego [...]

[...] a teraz co zrem (dieta redukcyjna): dni treningowe: - mleko, platki, ser, proszek proteinowy, bula, dzem - ser, ryz, jajko, jablko - ser ryz jajko, jablko - ryz jajko - ser ryz, czasem jakies ciastko wdupie (bo to przedtreningowo) - po treningu szejk proteiny/wegle+jablko - potem [...]

A Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Actimel, mleko jogurtowe 88 2,7 1,5 16 Advokat, likier 280 4,4 6 28,4 Agrest 60 1,2 0,9 11,8 Ananas 33 0,2 0 7,8 Arbuz 15 0,3 0,1 3,2 Awokado 160 2 15 7 B Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Baleron gotowany 246 15,1 20,2 0,9 Banan 74 0,9 0,3 17 Baranina, łopatka 287 15,6 25 0 [...]

[...] -mleko 2% 100ml -oliwa z oliwek 15mg -twarog poltlusty 70g -wpc 35g 2 posilek 10.00 B T T 36 30 68 -ryz brazowy 100g -schab wieprzowy200g -15g 3 posilek 13.00 B T W 47 33 64 -ryz brazowy 80g -jaja kurze cale 180g [...]

[...] wyrzuc na rzecz wiekszej ilosci owsianych, szynki/wedliny wyrzuc z diety, jest to produkt wysokoprzetworzony POSIŁEK II 10.00 chleb pełnoziarnisty + masło + szynka +owoc ryz/kasza/makaron + mieso/ryby/jaja + oliwa + warzywa POSIŁEK III 15.20 ryż biały + pierś z kurczaka + warzywa makaron + ser biały +warzywo posilek przedtreningowy ? ryz [...]

[...] + szynka +owoc masło zastap oliwa,szynke miesem/jajem,owoc wywal POSIŁEK III 15.20 ryż biały + pierś z kurczaka + warzywa makaron + ser biały +warzywo makaron z serem i ryz z kurczakiem??wybierz jedno ryz z kurakiem do tego oliwa i warzywa POSIŁEK IV 18.00 WEIDER Mega Mass 4000 potreningowy??daj ryz biały/ziemniaki+chude mieso/rybe POSIŁEK V [...]

[...] bez skóry 100g B:32 T:2 W:115 Kcal:615 6 Posiłek: 22:30-23:00 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B:20 T:10 W:4 Kcal:187 Z 1-szego posilku wyrzucilem twaróg (za duzo bialka mialem) 2-gi cały zmieniony A w 3-cim tylko ryz zamieniłem 3228kcal Kwasy tłuszczowe: Nasycone 16g Jedno-nienasycone 40g Wielo-nienasycone 15g Prosim o werdykt

ja od jutra planuje cyklona i diete z glowka Wiem juz ze: rano owsiane+jajka +...? do szkoly jakies ******ly, pieczywo czasem ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem pozniej kolejny posilek w szkole - gainer ale wezme do szkoly monster [...]

[...] +...? dodaj orzechy, warzywo czy owoc, ja np mieszam płatki na wodzie, z białkiem w prochu i twarogiem i oliwą i owocem do szkoly jakies ******ly, pieczywo czasem ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem posmaruj pieczywo [...]

[...] 13-15 prop c2d 100mg odblok 36 clomid+nolva+hcg Dieta: po przebudzeniu: płatki owsiane 150g+300ml mleka bakalie do płatków(rodzynki 10g) tran 5g (mała łyżeczka 2 posiłek ryz/makaron/płatki owsiane 100g jajo kurze 60g warzywa 3posiłek makaron/ryż/płatki owsiane 150 g bia~ła ryba/chyde mieso 170g tran 5g 4 posiłek przed treningowy [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 22.10.2008 DIETA: 9.30 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jablko 13.00 Ryz brazowy, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa 16.00 Ryz brazowy, kurczak panierowany ,surowka, oliwa 19.30 Kanapka razowca , serek wiejski, migdaly, jablko 22.30 Jajecznica, kanapka razowca, pomidor TRENING OPUSZCZONY 23.10.2008 DIETA 9.15 Owsiane [...]

własnie wczoraj kupiłem ryż biały i teraz wpisałem co to jest ten ryż Parboiled i wyskoczył mi mój ryż ten własnie co kupiłem:) http://www.sonko.pl/x.php/1,37/Ryz-parboiled.html taki i taki będe jadł dzieki

1. 7:00 -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. Około 10:00 (2 przerwa szkolna) -kurczak: 250g -warzywa: pomidor, papryka, ogórek: 100g -ryż biały 150g DAŁBYM BRĄZOWY -orzechy włoskie: ok 50g 3. Około 13:00 (5 przerwa szkolna) -ryż biały: 150g [...]

Okej czyli finalnie. 1. 7:00 -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. Około 10:00 (2 przerwa szkolna) -kurczak: 250g -warzywa: pomidor, papryka, ogórek: 100g -ryż brązowy: 150g -orzechy włoskie: ok 50g 3. Około 13:00 (5 przerwa szkolna) -ryż [...]

DZien 6 Jedzenie: tran,Vitamina D,Magnez (zapomnialam cynku) Płatki owsiane 50gr Jaja kurze -120gr Białko jaja kurzego 30gr Tuńczyk w wodzie 120gr Oliwa z oliwek 30gr Tuńczyk świeży 150gr Ryż brązowy 70gr Oliwa z oliwek 10gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Soczewica czerwona, nasiona [...]

cyt,,Ryż preparowany termicznie, czyli "parboiled". Całe ziarno nawilża się parą wodną pod wysokim ciśnieniem, dzięki czemu wszystkie najcenniejsze składniki znajdujące się w okrywie przechodzą do wnętrza ziarna. Nie jest biały, jego ziarna mają złoty kolor. Po ugotowaniu jest puszysty i sypki. Ryż parboiled posiada te same składniki [...]

Jednak choroba mnie dopadla, ale jest OK,naszpikowana tabletkami,dzien wolny od pracy ale silownia byla DZIEN 23 Jedzenie cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon, Płatki owsiane 40gr Musli z rodzynkami i orzechami 20gr Jaja 60gr Białko jaja 60gr Czarne jagody 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 30gr Oliwa z oliwek 20gr Wołowina, [...]