DIETA, dzień 4. wrzucam skan diety na dziś, proporcje 1505 kcal, rozkład 132,9 B/ 69 T / 100,g WW, ale proszę nie krzyczeć, zapomniałam dodać do kolacji brazowy ryż Kupiec 50 g - będzie dodatkowe kcal i ww, razem, ponad 1600 kcal. inne: - ogórek i szczypior do śniadania - cukinia, bakłażan, papryka, czosnek, cebula, natka pietruszki do kolacji - [...]
[...] przystanek 2,39/125g łosoś wędzony na zimno northlantica 14,99/op 250g 13,99/op 150g oliwa z oliwek carrefour 10,99/500ml na artykuły bio -10% z kuponem w aplikacji komosa ryzowa biała bio 10,45/400g olej słonecznikowy bio 11,99/750ml orzechy nerkowa 59,99/kg migdały 39,99/kg pomelo 4,99/kg a 3,99/kg z kuponem w aplikacji pomarancze duzy [...]
ok, dzieki, bo w kerfie nie znalazlem arachidowych i tak btw: nie kupujcie w carrefourze, bo jest koszmarnie drogo np. ten sam brązowy ryż w zwykłym, małym sklepie spozywyczym kosztuje 2,70zł a w cerfourze 3,40zł ! po prostu JAJA !!
no nie wiem jak z bialym bo ja jem tylko brazowy, ale np. wez dlugoziarnisty ryz kupiec i sprawdz ilosc wegli na pudelku, pozniej wez Uncle Beans i tez sprawdz :) moze roznicy wynika z tego ze jeden gotujesz 45 minut a drugi 10 minut wiec moze juz czesc wegli wyparowala bo pewnie Uncle byl wczesniej juz gotowany, tak jak np. niektore frytki :D:D
Niestety nikt nie ocenił, ale i tak w praktyce wyszło inaczej. Proszę o ocenę tej diety, którą już w sumie zacząłem stosować. Posiłek nr 1 - 182kcal 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany * Jaja kurze całe - 150g - 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany Posiłek nr 2 - 570kcal 570kcal, 61g białko, 5g tłuszcze, 77g [...]
A czy ktoś by mi powiedział co w mojej jest nie tak. Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom [...]
Produkt: Oliwa z oliwek Cena: z 30zł na 20zł Sklep/lokalizacja*: Tesco (na pewno w częstochowie) Czas trwania promocji: wyprzedaż Krótki opis produktu: Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia Extra virgine Goccia Doro Produkt: ryż paraboliczny Kupiec 40g gratis Cena: 2.45zł Sklep/lokalizacja*: na pewno w Netto w częstochowie ale pewnie w każdym, w [...]
od 11.02 w carrefourze piersi z kuraka po 12.99/kg goleń wołowa za 19.99/kg tuńczyk rozdrobioniony graal 4.49 + drugi za 1zł ryż biały kupiec 2.29 4x100g + drugi za 1.15
Produkt:Papryka czerwona Cena:3,77zł/kg Sklep/lokalizacja: Lidl Krótki opis produktu: Cena bardzo fajna, wczoraj np. w Auchanie płaciliśmy po 5,5zł. Jednocześnie w Kauflandzie papryka zielona po 2,79zł. Produkt:Kasza gryczana Kupiec 400g Cena: 1 + druga 50% taniej – 2,25zł/opakowanie Sklep/lokalizacja:Leclerc Krótki opis produktu: Dobra oferta, [...]