ryz warzywa

Podaj wzrost. 7:00 - Śniadanie: - Płatki pełnoziarniste + mleko 2% Chyba sobie żartujesz, że wytrzymasz 3-3,5 godziny na samych płatkach i mleku? Dodaj do śniadania jakieś jajka+nasiona itd. 11:00 lub 11:30 - II Posiłek - 2x Kanapki z wędliną lub Parówka z kromką chleba... No tak tutaj wyżerka na maksa, 2 kanapki niech mnie kule biją Parówka z [...]

Witam, jestem niemal takich samych parametrów co autor tematu. Więc jego dieta może też się dla mnie nada, jednak postanowiłem sobie poobniżać niektóre posiłki, jak będą za małe to później je powiększe: Posiłek I 6.00 Płatki owsiane 70g + 130ml mleka 2 jaja kurze całe Posiłek II 9.00 Makaron rurki 100g Pierś z kurczaka70g Łyżeczka oliwy z [...]

W 1 weglle W 2 wegle Chcesz zjeść 700g ziemniaków?-zmień to najlepiej na makaron ryz kasze W 4 wywal płatki Dodaj warzywa

zdaję sobie sprawę , że w końcu będę musiał ułożyć sobie porządną dietę ,na razie moja dieta wygląda tak : śniadanie: placek owsiany bądź omlet obiad: pierś z kurczaka , ryż kolacja : twaróg ewentualnie serek wiejski między posiłkami podjadam sobie wafle ryżowe , jogurty naturalne , warzywa , orzechy . Niedługo kupię sobie wagę , pomierzę się [...]

Martucca Bo mimo wszystko wolę jeszcze spróbować niż żeby ciągle było tak jak jest. Przykładowe menu: śniadanie: owsianka (płatki owsiane, otręby owsiane, siemię lniane, amarantus) z mlekiem, kawa II śniadanie: ciemna bułka z serkiem i z jakimś warzywem Obiad: kasza/ryż/makaron pełnoziarnisty + warzywa na patelnię kolacja: serek wiejski I niestety [...]

dzieki za link, posiedziałem troche i stworzyłem coś takiego: Posiłek nr 1 8:00 Produkty 775 kcal Mleko 2% 300 g Bakalland UP rodzynki i orzechy 50 g Płatki owsiane 100 g dorzuc tu jakies zrodlo bialka i tlusczy np. jaja Posiłek nr 2 11:00 Produkty 708 kcal Ser twarogowy chudy 0% 200g Banan 200 g Śledź w sosie pomidorowym 200 g banana wyrzuc, tego [...]

To jak mam miarzyć/warzyć np chleb i jedną kromkę? Co do rozbijania dania na składniki to akurat tak robię, jedynie przy tej jajecznicy podałem całą wartość makro, ale jest tam wliczone wszystko, szynka itd. Smalec również dorzuciłem do smażenia. Co do chleba , to zawsze prawie kupuję od pobliskiej piekarni, makro wrzuciłem akurat chleba z biedry [...]

Na święta dostanę urządzenie do gotowania na parze, już dawno chciałem, ale nigdy nie było mi po drodze. Ułatwi to życie bo w kuchni kuleje..... Wtedy będę chciał dodać własnie jakiegoś pstrąga albo inną rybkę. Łatwiej mi będzie przygotowywać i spędzę mniej czasu w kuchni. Posiłki typu ziemniak, ryż, kurczak, !warzywa!, przygotowanie stanie się [...]

-w posiłku 1szym dodaj pełnowartościowe źródło białka, źródło zdrowych tłuszczy, wywal mleko -w posiłku 2gim wywal szynkę, daj mięso lub rybę, chleb zamień na makaron durum lub ryż biały, dodaj warzyw -taki posiłek przedtreningowy conajmniej na 2h przed treningiem - jeżeli chcesz go zjeśc na godzinę przed treningiem tytal tłuszcz i warzywa -z [...]

[...] to wieczorem i odstaw do rana. Wazysz tyle co nic.Zacznij od 2500kcal.Najlepiej 5 posilkow po 500kcal. W kazdym posilku maja byc owoce lub warzywa. Kup sobie cos na omega-3,polecam siemie lniane. A banan przed treningiem to malo,zjedz normalnie-kasza,ryz lub ziemniaki z jakims bialkiem. A do wspomnianych schodow w postepach to Ci jeszcze daleko.

[...] masz napisane co warto jesc, jak to wszytsko wyglada Niezalenie od pory dnia warto jesc zrodla bialka, czy to mieso czy ryba czy jajko. ze zrodel weglowodanow to straczkowe, ryz, owsianka jako te najlpsze, dalej zboza pelnoziarniste i oczywiscie wszelkie warzywa w dowolnej ilosci zrobione jak chcesz(procz ziemniakow, i kukurydzy) tunczyk z puszki [...]

Dobra w takim razie w mojej diecie znajdą się: kiszonki, brązowy ryż, kasza gryczana, owoce, warzywa, z chleba mogę całkowicie zrezygnować... Rozumiem, że zupki i kisiele z torebki też odpadają? ('') ('');

[...] czy dojdzie kolejny typ ktory przekona sie ze sterydy na etapie startu to marnowanie potecnjalu, kasy i zdrowia i w wieku 30 lat kitnie na serce czy bedzie chodzil od lekarza do lekarza. Myslisz ze warto to zryj. I zwolnij teog dietetyka sam bys sobie lepsza diete wiedzac tylko ze trzeba mieso + warzywa+ ryz 7 x dziennie rozpisal niz ten szajs.

No niestety, tak jak pisałem, wstaje rano, wracam późno i nie mam czasu stosować dietę, dlatego chciałbym zacząć brać jakieś białko lub inny suplement, który uzupełniłby mi tą dietę. Ćwiczę myślę, że dobrze. 1. 3 razy w tygodniu 2. Trening około 1,5h 3. Poprawnie wykonywane ćwiczenia 4. Na każdy trening w tygodniu jedna duża partia mięśni [...]

gdzie jest białko w pierwszym posiłku? obiad to przed treningowy ?? raczej warzywa na redukcji nie teges . daj ryż brązowy/kaszę w umiarkowanych ilościach chleb/bułki jak już mają być to tylko RAZOWE pozdro

Śniadanie to rozumiem 200 g twarogu , jakieś dodatki smakowe typu pomidor czy inne warzywo , możesz jogurtem naturalnym polać ;lub 2 propozycja to musli - max 100g bo ma dość dużo węgli , z jogurtem naturalnym (mało cukru), możesz do tego dodać 50 - 100 g sera białego, będzie bardziej sycące o zbilansowane. 2 śniadanie : sera do bułki też nie 20 [...]

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Płatki owsiane 100 Chleb żytni razowy 100 Ogórek 100 Pomidor 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Marchew 50 Jabłko 100 Po treningu Gain bolic 100 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka [...]

1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane – 100g Rodzynki - 30g jajecznica z 3 jaj Banan - 120g Orzechy włoskie – 20g Mleko od krowy - 200 ml ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor -170g Cebula - 100g Ogórek - 100g jogurt naturalny/kefir - 20g Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek - [...]

Kurde iPad poprawia mi błędy i wychodzą jakieś ogniska %-) f***! Ja jem posiłek przedtreningowy 2h przed siłownia (warzywa, ryż brązowy) potem joha 30 min przed treningiem i czuje działanie takie same jak na czczo. Ale inni mogą reagować inaczej. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-15 21:45:44

a więc... tak jak zauwarzyłeś dieta( serki ryż kasza mleko h2o owoce warzywa chude mięso) a jeżeli chodzi o odżywki to myślę że magnum 8000 http://www.allegro.pl/item352684202_bialko_kreatyna_carbo_trec_magnum_8000_4kg.html lub gain bolic http://www.allegro.pl/item352224502_olimp_gain_bolic_4_kg_w_puszce_2_smaki_od_ss.html nie kupuj na allegro!! a [...]