ryby

[...] wszystko nie wypadło najgorzej.Poniżej wkleje jeszcze dzisiejsze podsumowanie z góry i fotki Z rańca: 3 jajka + 2 kanapki z pomidorem Po południu: 150G cielęciny + pomidorowa na 50g ryżu Trzeci który zjem o 16: 150G ryżu + 100g ryby + łyżka oliwy z oliwek wieczorem: 200G ryzu + 100 kuraka + oliwa z oliwek Dziś dzień NT I obiecane fotki : Pzdro

rano: 3 jajka + kromka chleba w sql: 2 kanapki z 100g kuraka po sql: 350g ziemniaków 100g ryby po tren: 100g ryzu + 100 kuraka Klatka: Wl : 12-10-10-8 wyciskanie hantli skos dodatni: 4x10 (+ 2kg więcej na łape weszło) rozpietki : 4x10 biceps: uginanie ramion z sztanga prostą stojąc 12-10-10-8 uginanie z hantlami w uchycie młotkowym 4x10 [...]

[...] 200g piersi, 100g warzyw 4. 50g ryzu, 200g piersi 100g warzyw, 15ml oleju lnianego posilek przed treningiem 5. 60g ryzu i 30g isolatu posiłek po treningu 6. 150g ryby 15ml oleju lnianego SUPLEMENTACJA: PRZED TRENINGIEM: 2tab spalacza l-karnityna, 5g glutaminy, 10g bcaa Po treningu: 10g bcaa, 5g glutaminy, 1000mg vitaminy C TRENING: [...]

[...] ( raczej raz dziennie kolo obiadu no i czasem rano po sniadaniu :) ) Jak sprawdzic jaki jest moj typ? 2. A jem i tak sporo w diecie glownie jaja, ser, miod, mleko , mieso , ryby, owoce, warzywa... no wszystko.. unikam Fast Foodow i alco ( oprocz browara czasem, bo to podobno bomba kaloryczna) 3. Nie rozumiem Cie ;) 4. - :) 5. No w ciągu 4 [...]

[...] cos podobnego do tego, ktory mial byc o 13 czyli mieso + ryz/makaron/kasza (po treningu tez bialko + weglowodany) przed samym snem izolat białka serwatkowego. jedz tluste ryby czesto jako zrodlo bialka i tluszczy wielonienasyconych. opcjonalnie, ale lepiej, byloby pierwszy posilek rozniez zrobic na zasadzie bialko, tluszcz i warzywa - jednak [...]

kaczory naszczescie zbieraja zabawki i idą do domu, zreszta dla nich rynek saa to nie sa grube ryby, i medialnie tez nic ciekawego... ale gdyby jeszcsze te 2 lata posiedzieli na stołkach - na bank by byla kara za posiadanie ;/

[...] ciało pracują wiele lat i mają super twarde piękne ciało największy problem mam z jedzeniem nietolerancja pszenicy owsa ryżu mleka(laktoza) itd bazuje tylko na życie 0 mąki ryby indyk kasze po tych produktach puchnę i mam rewolucje żołądkowe nie wiem za bardzo co zmienić jak zjem więcej czuję się często bardzo ciężko Zmieniony przez - paskuda24 [...]

wywaliłbym albo twaróg na noc, albo serek wiejski na rzecz mięsa, jaj czy ryby ewentualnie mozzarelli, a tak to nie jest źle o ile faktycznie będziesz urozmaicał.

Nie ma lepszych. Lepsze będzie urozmaicone a nie jedno i to samo przez cały czasu. Do wyboru masz dziesiątki różnych źródeł. Ryby nie są niezbędne. Jednak wtedy zdecydowanie warto stosować suplementację omega 3/tran.

poszedl na ryby hehehe

nie moge edytować postów więc ankieta poniżej: 1. WIEK: 43 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 lat 6. DIETA: -białko: drób. ryby, proszek -węglowodany: kasz gryczana, ryż brązowy, pieczywo razowe -tłuszcz: olej MCT, oliwa, olej lniany, orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3mce [...]

[...] żytniego chleba + 2 jajka //zamień słonecznik na orzechy włoskie albo oliwę 3. 30g orzechów włoskich + owoc 200g (pomarańcz lub jabłko) //brak białka, dodaj kawałek mięsa/ryby 4. Chude mięso/ryba 200g + ryż brązowy/makaron brązowy 50g //OK TRENING SIŁOWY 5. Chude mięso/ryba 200g + banan. //OK 6. ser biały półtłusty 150g i łyżka oliwy z oliwek [...]

Powtarzalabyn sie ze nabialu za dużo i z niego białka nie czerp więcej ryby miecho

Dostałaś już nawet linki chyba o wędlinach sklepowych, że są mocno przetworzone, to samo ryby z puchy. A Ty non stop masz i to i to. Oby dwa te produkty są mocno przetworzone. Dorzuć tam jajek, mięsa, czy nawet podrobów. A nie ładuj dzień w dzień na przemian puche z wędliną.

białko -> jajka, mięso, odzywka białkowa, ryby, a ja ostatnio przerzuciłem sie na parówki konspol z biedronki, sa z kurczaka :D nie trzeba kombinować,

białko -> jajka, mięso, odzywka białkowa, ryby, a ja ostatnio przerzuciłem sie na parówki konspol z biedronki, sa z kurczaka :D nie trzeba kombinować, Nie żartuj sobie z tymi parówkami

Tygrum-pozbyć się można tylko objawów cukrzycy typu I(łagodniejszej formy) za pomocą diety,ale warzywnej,gdy dany produkt ma niski poziom glikogeniczny + mało tłuste ryby i mięso oraz odpowiednio nakierunkowanego systematycznego i niezbyt mocnego wysiłku fizycznego.Ostatnio z pewnych względów się tym interesuję.Przy cukrzycy II stopnia nie ma [...]

Rybka to morszczuk albo mintaj wg zapewnień mojej ładniejszej połowy. Czytałem kiedyś o rybach i te żyjące na wolności łykają zanieczyszczenia. Ryby hodowlane łykają sterydy. Wczoraj miał być trening klaty. Niestety zanim doszedłem na siłownie to ją zamknęli, długo szedłem bardzo :) Postanowiłem nie pić więcej coli zero ani pepsi max, nie wiem [...]

[...] ułóż sam.Trochę już ćwiczysz więc powinieneś znać swój organizm;-) My możemy jedynie nakierować ciebie na właściwe tory,zmodyfikować lekko trening...itd. Więc nie łowimy ryby za ciebie,za to dajemy ci wędkę;-) Nogi sa priorytetem-więc proponuję: 3 ćw. dla samych czwórek: 1.Siłowy bój-cała noga 2.Ćwiczenie targetowe nastawione bardziej na [...]

dzięki za wartościową odpowiedź. Warzywa jem minimum w 2posiłkach dziennie + dodatkowo w suplementacji witaminy, świeże ryby szczerze to aż tak bardzo za nimi nie jestem chociaż zjeść zjem postaram się więcej wrzucić. Co do makaronów to ok zmienie a majonez postaram się zmniejszyć zobaczymy jak to wyjdzie w życiu codziennym jeszcze raz dzięki:)