ryby

[...] z mlekiem godz.12:00: -8 kromek razowca -twaróg (150g) z pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką Obiad godz.14:30: Zupka: -ogórkowa (3 miski zjadłem) Drugie danie: -3 kawałki ryby (średnie, nie ważę jedzenia bo nie mam wagi, ale obiecuje, że kupię :-D) -200g ryżu białego -sporo mizerii -jedno jajko sadzone godz.17:15: -płatki kukurydziane z [...]

Zamiast oleju palmowego daj oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia. Zastąp polędwicę sopocką-mięsem zrobionym przez Ciebie. Zamiast tuńczyka proponuję świeże ryby np.pstrąg,łosoś-z których dostarczysz Omegę 3 . A tuńczyka ogranicz do tych 2-3 razy w tyg ze względu na sporą zawartość rtęci oraz konserwanty(z racji puszkowania) Zamieniaj ryż na [...]

[...] w odpowiednie produkty. Ja też niedawno zaczynałam i początki były trudne, ale to wciąga :) Układaj sobie jadłospis na cały dzień, kombinuj, zmieniaj aż wyjdą proporcje takie jakie powinny. Do wymienionych przez Ciebie produktów można dodać jeszcze ryby, kaszę gryczaną, makaron, strączki, płatki owsiane - nie jest tak źle, ale trzeba chcieć!

Napisałem wcześniej,że 200kcal to może być za mało;-] Węgli masz sporo-spróbuj podbić jeszcze tłuszczem(oliwa,olej lniany,migdały,tłuste ryby,tłustsze mięso np.karkówka): o ok.500kcal Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 19:29:02

Nie trzymam specjalnej diety, po prostu staram się jeść dużo, nabiał, ryby, mięso, makarony, ryże. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, ze snem różnie, bo czasem siedzę do późna, a wstaje wcześnie, ale przeważnie śpię ok. 9 - 10 godzin. A mógłbyś jaśniej się wypowiedzieć o tym planie, co z nim nie tak? Całość? Czemu jest taki zły? Jedynie jakiś [...]

udka jak najbardziej, spórbuj też podrobów, wątróbka, serca, zóładki itp, ryby raczej drożej wyjdą

braki w białiju jak najbardziej mieso ryby

[...] Dieta - już nie tak restrykcyjna - przede wszystkim jem często, od samego rana 5-6 posiłków,: sery, jogurty, kefiry, jaja, ciemne pieczywo, ciemny ryż i makaron, wędliny, ryby, mięso, dużo piersi z kurczaka, woda, piwo. Maksymalnie ograniczam cukier, słodkie soki, napoje, słodycze itp. Jak mnie najdzie na węgle to miód, własny dżem/powidła, [...]

[...] rosół z kury. Czasem jakaś zupa a więc makaron czy ryż jest co zawsze coś daję.No i czasem ziemniaki z jakąś sałatką czy mizerią + kotlet schabowy albo mielony lub filet z ryby. No i te jajka ogarnę czasem. Czy to cokolwiek pomoże ? Oczywiście postaram się jeść to co poleciłeś. Aha, a co powiesz na tuńczyka ? Mojego wujka znajomy jedząc samego [...]

jasne ze zmieniam, czasami zamiast kurczaka jem schab duszony, ryby tez jem, przewaznie dorsza i makrele.. podalem miej wiecej posilki z danego dnia..1-2kg warzyw na dzien? ok, przeczytales moj temat od poczatku do konca ? tyle warzyw to mi sie wydaje za duzo byloby ww na dzien, tymbardziej ze na redukcji jestem, ale moge sie mylic... chce tylko [...]

Podbij trochę białko i tłuszcze, a przytnij WW. Daj więcej warzyw, zamień wędlinę na mięso/jaja, dorzuć źródło NNKT, najlepiej w postaci tłustej ryby morskiej.

[...] do sztangi i oni wszyscy robia na tym MC. Oczywiscie oni nie podnosza tego z dolu tylko z zaczepu na okolicy lydek;-) I podnosza pare cm, to wg nich MC jest %-) Kitiie, wlasnie ja tam kupuje mieso, nabial i ryby, bo swieze :-). I jest OK, a reszta to po prostu overpriced shit dla takich co sei dowartosciowuja jedzac organiczne serniczki %-)

eee logicznym wyborem wydaje sie byc mięso oraz ryby %-)

[...] gotowych wyrobów. Zresztą kupowanie gotowej szynki wychodzi dużo drożej niż kupienie kawałka mięcha. Zamiast kurczaka kup coś z indyka/wieprzowinę lub inne mięso lub ryby. Nie potrzebujesz do tego piekarnika. Mogą też być podroby. Wątróbka jest bardzo zdrowa. Wątróbka smażona z cebulką i czosnkiem... pycha. Wystarczy np. kawałek fileta z [...]

Możesz na początek przyciąć węgle do 5g/kg,a podbij w zamian tłuszcz(oliwa,lniany,tłuste ryby,orzechy) Zastosuj się do naszych powyższych wskazówek i daj jeszcze raz dietę do oceny-tutaj będzie najprościej:

orzechy ziemne do wywalenia. chleb orkiszowy jest "taki se". wrzuc lepiej razowca, albo dobry hermetycznie pakowany. zdrowych tluszczy brak: tran, oliwa, o-3, lniany, orzechy (poza arachidowymi), rozne tluste ryby i miesa. nie ma podanych koncowych BTW, wiec trudno sie dokladniej odnieść. ale ogolem licho. wszedzie dawaj warzywa: min 800g dziennie

[...] pewne rady, na pewno od tego przytyjesz: jedź orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni. polewaj niektóre dania oliwą z oliwek Staraj się jeść jak najmniej chleba. Jedz mięso, ryby (nie wedline kanapkowa) jedź ryż, kasze gryczaną, makaron. Rano o ile lubisz płatki owsiane + mleko i ok. 20-30 gram orzechów 2 śniadanie jakieś mięso (pierś, udo z [...]

jak wrzucasz w rozpiskę jajka na kolacje to czemu nie mogą być również na śniadanie ? a poza tym to nie mogę patrzeć na tą wypiskę ;) zwłaszcza że dla mnie mięso, ryby i jajka to podstawa codziennego żywienia

Ja jeszcze nie kumam dlaczego wszyscy maja taki problem z liczeniem miski... Naprawde nikt nie wie, ze bialko to mieso, ryby, a kasza to wegle?

codziennie jem min 2 piersi z kurczaka,ryby warzywa + warzywa przerobione na soki, caly czas myslałem że przesadzam z białkiem właśnie napiszę dzisiaj tą przykładową dietę i wylicze to zapotrzebowanie ale jak narazie wszystko co czytam to czarna magia moze z czasem będzie lepiej.