ryby

[...] i czuje się świetnie. Kilka dni temu podbiłem kcal do 2300. Mam pewien problem z wciśnięciem tłuszczu żeby bilans mi się zgadzał. Wychodzi to około 100 TŁ. Jem tłuste mięsa,ryby,avocado ale ryby i awokado są raczej drogimi rzeczami i tak nie bardzo mi to pasuje żeby codzinnie to jeść. Podbijam też oliwą z oliwek no ale przecież nie wrzucę 50g [...]

[...] do tego wszędzie jeżdżę rowerem, po południu w zależności od dnia ćwiczenia/hiit Odżywianie: przez ponad pół roku bawiłęm się w wegetarianizm, obecnie (i poprzednio) ryby, drób, ostre przyprawy, zioła, warzywa (uwielbiam wszystkie w/w) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

Witam wszystkich, postanowiłem ponownie założyć blog z dziennikiem postępów. Temat mam nadzieję orginalny Mój staż na siłowni to ok. 3 lata (treningi w piwnicy, kilka razy ćwiczyłem chaotycznie przez okres 3 miesięcy potem to rzucałem). Przez ten okres popełniałem bardzo dużo błędów i ten staż nie uważam za udany. Mam 24 lata skończone, za [...]

[...] ta diete na redukcje 1 posiłek. 30g oliwy, 100g owsianych, 50g ostrowii z wodą + owoc 2 posiłek. 50g ryżu parabol/brąz, 200g kury/wieprza/woła/tuńczyka/dowolnej innej ryby + warzywa, 50g orzechów włoskich 3 posiłek. (przed treningowy) 100g ryżu, 200g kury/wieprza/woła/indyka + warzywa, 30g oliwy 4 posiłek. (po treningowy) 50g ryżu, [...]

[...] się to wahało od około 100g do maksymalnie 150g. Białka mam nadzieję nie schodzić poniżej 2 g/kg a max pewnie około 2,5g/kg. Posiłki będą ulegać zmianom w sensie dojdą ryby nie cały czas zwykłe mięso, na kolację twaróg bo tuńczyka to za dużo też nie można %-)itd. Trening Poniedziałek PULL - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - [...]

Witam. Czy mrożone filety z ryb mają tyle samo białek i tłuszczy co świeże ryby? Chcę do swojej diety wprowadzić filety w panierce żeby cały czas nie jeść w oleju... I na koniec. Gdy robię rybę w panierce i chcę obliczyć zawartość białka to mam w dzienniku posiłków wpisywać rodzaj świeżej ryby? (zważona oczywiście przed panierką) Zmieniony przez [...]

[...] są dość drogie, nie licząc tego ze jak jest ciepło to ich świeżość jest czasami dość .... wątpliwa. Przeglądając różne strony nie doszukałem się jednoznacznej odpowiedzi czy ryby konserwowane/wędzone są zdrowe, oraz które są? Czytałem opinie że Pangi/ Tuńczyki np. są niezdrowe. Czytałem też że wędzone ryby są bardzo szkodliwe a te z puszki [...]

[...] , przekleństwami i pitbullami co jest nonsensem. Oczekuje trochę zrozumienia dla tych pięknych zwierząt. Mm: Większość kierowców formuły 1 , żeby się zrelaksować chodzi na ryby, kiedy nie biorą udziału w wyścigach. Czy dla ciebie przebywanie z twoimi psami jest takim rodzajem relaksu ? JLB: Tak, kocham przebywać w ich towarzystwie i [...]

[...] razowe 100g z wedlina, serem + 15ml oliwa+warzywo/owoc 3.14.00- makaron 150g + ser biały tłusty 70g +warzywo/owoc+tran 4 . 16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy + 40 g orzeszków ziemnych 17-18 trening 5.18.00 -gainer 40 g +300 ml wody 6. 19.00-100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy lub [...]

[...] b-27g ww-50g t-16g 2 posiłek 9:00 - 12:00 (szkoła) 100g kotlet mielony/schabowy 2kromki cheba razowego b-21g ww-36g t-22g 3 posiłek 12:00 - 14:00 50g ryzu / makaronu 100g ryby / miesa b-20g ww-40g t-20g 4 posiłek 14:00 - 16:00 (przedtreningowy) 50g ryzu/ makaronu 40g odżywki weglowodanowej b-0 ww-70g t-0g 5 posiłek 1litr mleka 200g ryby/miesa [...]

witam! Podajcie mi jakies produkty wysokobialkowe oprocz jaj miesia i ryb-bo wiem ze te se najbogatsze w bialko.I mam do was pytanie ktore ryby najlepiej jesc?Ktore ryby maja najwiecej biala?Czy jak zjem np makrele to dostarczy mojego organizmowi po silowni wystarczajaco bialka? Pozdrawiam:)

Siemka, do tej pory za bardzo sie nad tym nie zastanawialem bo liczyłem białko tylko z jaj,mieso,ryby. Ale tak dzisiaj zauwazylem jedzac moje sniadanie 320g białek jaj (zrodlo bialka) i 160 żótek (zrodlo tluszczy) wyszlo ze w posilku mam 60g białka, rówznież taka sytuacja ma miejsce przy tuńczyk+masło orzechowe tez wychodzi mi 60g bialka ale 20g z [...]

Witam, jadę na masę, trening zaczynam około 20:00, 20:30, godzinę przed treningiem jem 150g kury/ryby/inne mięso i 100g ryżu/makaronu/kaszy/inne, trening kończę 21, 21:30, bezpośrednio po treningu wpc i carbo, godzinę po treningiu po samo co przed, a przed snem chciałem jajka/serek wiejski/ser biały półtłusty + oliwa/orzechy włoskie/migdały i [...]

[...] uwielbiam wszystko co słodkie, np. ciastka owsiane, tiramisu... Ograniczenia żywieniowe : Nie jadam czerwonego mięsa (od zawsze), w grę wchodzi wyłącznie pierś z kurczaka i ryby. Stan zdrowia: antykoncepcja hormonalna; anemia (kiedyś leczona, teraz znów wróciła, ale nie miałam czasu pójść do lekarza), jakiś guz na tarczycy, TSH w normie. W [...]

Cwicze od pewnego czasu, ale teraz zaczyna się sezon wędkarski (moje drugie hobby) i problem tkwi w tym jak te dwie rzeczy ze sobą pogodzic. Na ryby wyjeżdżam zazwyczaj o 4 rano, wracam około 9. Jeżeli jade na ryby w dnt to pół biedy ale gdy jade w dt to kiedy zrobic trening? 1 opcja to wszamac coś po przyjeździe z ryb, zrobic trening (ok. godz [...]

[...] zawody zabierał ze sobą 20kg gotowanych ziemniaków. To jak to jest z tym ziemniakami, bo gdzieś czytałem że nie powinno się jeść ziemniaków. RYBY Jak przyżądzać najlepiej ryby? Bo smażyć na patelni w tym całym tłuszczu to przecież nie warto. W tym filmie weidziałem gosciu miał taki specjalny piecyk (ala toster, lub gofrownice- widziałem takie [...]

[...] cardio 1-2 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami, migdałami i jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : ryż/kasza/makaron pełnoziarnisty, drób/wieprzowina/ryby, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : 2 kosteczki 70% czekolady/gałka lodów/kawałek sernika Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólnie dobry, ale [...]

Sa wogole jakies ryby ktore mozna kupic mniejwiecej po takiej samej cenie jak makrela ?? chodzi o to zeby to niebyly jakies sledzie czy cus, ale dobra rybka w diecie na mase byleby miala cene zblizona do makreli, niemam za duzo pieniedzy na te drozsze ryby a makrela wedzona kosztuje u mnie 1 zl za 100g czekam na odpowiedzi...

[...] mi się ze kabel mam za mały do klaty i głupio to wyglada? Jakie ćwiczenia na bicepsa i tricepsa znacie/robicie które pobudzaja go mocno do rosnięcia? (16 lat) co do diety to nie mam takowej, ale regularnie jem, unikam fastfoodów, jakieś warzywa witaminy itd nie sa mi obce, rano płatki wieczorem jajecznica lub ryby ( i ryby zawsze po treningu)

[...] fizyczna uprawiam dużo sportów i ćwiczę w domu sztangą i hantlami i w każdy możliwy sposób. Chciałbym żeby mi ktoś ułożył plan na zwiększenie masy i to nie jakiś taki super ryby jakiś nie wiadomo jakie owoce itp. tylko taki w miarę normalny bo akurat nie mam kasy za bardzo żeby codziennie sobie świeże ryby kupować więc proszę o taki w miarę plan [...]