ryby

[...] jak na wytrzymalosc to pewnie za krotko ta czesc wytrzymalosiowa sobota DNT miska owsiane, jajka, maslo orzechowe, banan, maliny sok marchewkowy, plasterek ryby maslanej, ogorek kalafior, oliwa, kurak z rozna kakao, lyzka melka,orzechy (brazylijskie, wloskie, migdaly) lacznie nie wiecej niz 25g kalafior, ser zolty, kurak z rozna [...]

[...] to minie? czy ewentualnie brać jakoś inaczej? w innej formie ? Ktos wie czym to moze byc spowodowane ? Jak dostarczam naturalnie (wieczorem wedzona makrela albo inne tluste ryby) efekt jest niestety podobny (nieco mniejszy niz w kapsach) Pytam bo nie chciałbym zrezygnować z tej formy dostarczania kwasów Omega 3 a obecnie wolałem odstawić zeby [...]

Oczywiście że da się stawiaj na dość chude mięso czy to będzie kurczak indyk czy wołowina będzie świetnym wyborem, mamy także ryby w połaczeniu z ziemniakami czy batatami uważam że spokojnie dorównują odzywkom zwłaszcza na tym poziomie.

[...] Warto dodać do jakiegoś porządnego spalacza (najbardziej chodzi mi o l-karnitynę) czy to wyrzucony pieniądz? Oczywiscie o diecie nie wspominam bo bez niej to można na ryby iść. Ja chce przetestować właśnie to manipulowanie weglami + dodać potreningowo ok 15min aerobów (teraz 3 dni biegów długich oraz średnich intensywnych - biegam [...]

Oczywiscie, ze mozna zjesc bezposrednio po treningu jakies miesc, np z piersi kurczaka, indyka, wolowine, ryby, owoce morza ale komu bedzie sie chcialo brac ze soba posilek w pojemniku na silownie?

Siema! Razem z kolegą zaczęliśmy dietkę niskowęglową. On spala tłuszcz z brzucha, ja tłuszcz z brzucha i genetyczne lipo. Dieta jest 5cio posiłkowa, główne produkty to : ryby, drób, nabiał, ciemne pieczywo, owoce i warzywa. ~2g białka / 2 g węgli / 1 g tłuszczu na kg ciała wychodzi. Pijemy tylko wodę i soki bez cukru. (1.5 l wody i 0.5 l soku [...]

[...] słodyczy. Do tego dochodzi 500 ml soku niesłodzonego który wypijam z dawkami kreatyny . No i 1.5 l wody. Czasem też wrzucam zamiast posiłku II/IV mozarelle z pomidorem oliwą z oliwek i bazylią. Zamiast ryby na obiad zjadam indyka/kurę, to tak się rozkłada, że jeden dzień ryba jeden drób. Zmieniony przez - smith11 w dniu 2011-07-25 16:04:03

[...] Będzie silownia od poczatku wrzesnia, spacery z synem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Plywanie w momencie kiedy zaczne silownie i box Odżywianie: nabial, ryby, kurczaki indyk, owoce, paltki, jogurty, warzywa, Codzienie dzien zaczynam od sera bialego 11 gr bailak 3 g carbo pozniej platki z melekiem kolejny posilek tynczyk , [...]

[...] Będzie silownia od poczatku wrzesnia, spacery z synem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Plywanie w momencie kiedy zaczne silownie i box Odżywianie: nabial, ryby, kurczaki indyk, owoce, paltki, jogurty, warzywa, Codzienie dzien zaczynam od sera bialego 11 gr bailak 3 g carbo pozniej platki z melekiem kolejny posilek tynczyk , [...]

[...] zminimalizownie -> nie wykluczenie calkowite! (to jest roznica) a dodanie wiekszej ilosci swiezych/tlustych ryb,oleju lnianego czy samego oleju rybiego! Co do epa/dha w kasach niestety naturalne zrodla (ryby) sa 'biedne' w epa/dha srednia ilosc waha sie w granicy ~1g na 100g swiezej ryby Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-25 21:52:20

[...] w 5 posilku musze zjesc koniecznie rybe? Wiadomo ze gotowy sledz z biedronki jest wygodny w spozyciu- 0 przygotowan, a posilki przyrzadzam sobie sam wiec to sie liczy. Innej ryby jak sledzia nie rusze, wiec moze zamienic rybe na cos innego? Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-25 22:33:00 Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-25 22:42:10

Wcale nie musisz jeść w 5.posiłku ryby jak nie lubisz.Zastosuj sie w kwestii tego posiłku do rady łukasza. Zamiast posiłku z jajkami możesz dać ryż/kasza/makaron+mięso+warzywo+oliwa Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-25 22:44:21

No tak zamiast ryby mozna wstawic tutaj filet z cycka kurczaka ale piers jest juz w poprzednim posilku.No niby mozna ja inaczej przyrzadzic... Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-25 22:53:52

no bo mięcho to źródło białka, możesz daż ryby, no po serku wiejskim to napewno urośniesz jak byk. ser jest ok na noc, w ciągu dnia nie.

pomijając za niską kcal, to sam dobor BTW jest kompletną porażką? gdzie masz pelnowartosciowe bialka, zdrowe tluszcze, tluste ryby, mięsa, orzechy, oliwe, dobre węgle? to menu wygląda jak z poradnika domowego

pomijając za niską kcal, to sam dobor BTW jest kompletną porażką. gdzie masz pelnowartosciowe bialka, zdrowe tluszcze, tluste ryby, mięsa, orzechy, oliwe, dobre węgle? to menu wygląda jak z poradnika domowego

Staraj sie urozmaicac czasami, np wieprzowine, ryby, inne rodzaje weglowodanow, itp.

Wszystko wazysz przed obrobka, ew. ryby po odmrozeniu i mieso jezeli ma kosci to bez nich wazysz lub zakladasz jaka jest mniej wiecej ich ilosc.

Zrodla skladnikow odzywczych sa ok, ale nie napisales nic o sobie. Pamietaj o duzej ilosci warzyw i urozmaicaniu produktow w miare mozliwosci, np na ryby, wieprzowine, wolowine, kasze gryczana, ryz brazowy, basmati, orzechy, tlusty nabial, itp. U Ciebie jest zbyt duzo kwasow tluszczowych jednonienasyconych.

[...] warzywa polane 20ml oliwy z oliwek 541kcal B: 47 T: 24 W: 35 IV Posilek jw Makrela wędzona 200g, 10ml oliwa z oliwek - shot 430kcal B: 41 T: 41 W: 0 za dużo tluszczu, do ryby nie spijaj V Posilek Twarog poltlusty 200g 266kcal B: 37 T: 9 W: 7 brak tłuszczu i warzyw ŁĄCZNIE: 2352kcal B: 205 T: 121 W: 109 Czyli wychodzi ~2,1/1,2/1,1g na kg [...]