ryby

[...] rehabilitanta w ostatnim tygodniu na siłowni robiłam tylko cardio na bieżni i elipsie. Najbardziej mi wstyd z dietą, że nadal nie ułożyłam. Jem głównie drób, wołowinę, ryby (bardzo mi ostatnio smakuje wędzony łosoś), do tego pieczywo chrupkie z pełnego zboża - na śniadanie lub 2-gie śniadanie, jajecznicę, paprykę czerwoną, ogórki, sałaty. W [...]

dziesiejsza szama :) dzien wysoki omega 3, wit d, enzym trawienny, kastagnus kawa, zielona herbata, mnieszek kurkuma do warzyw, ryby i miesa warzywa: kalafior, kapusta czerwona, kapusta kiszona, ogorek kiszony, brokuly, pomidor trening - dzien 3 rozgrzewka - bieg 8 min 1. przysiad 5* 4-6 6*38KG / 6*48KG / 6*58KG/ 4*63KG/ 4*65,5 KG 2. MARTWY CIAG [...]

[...] ogórek, rzodkiewka itd.) Drugie śniadanie/Trzecie śniadanie/Obiad(trzy posiłki mniej więcej w 2 godzinnych odstępach prawie identyczne): Około 100 g piersi z kurczaka/100 g ryby + 100 g ryżu/kaszy + brokuły/marchewka z groszkiem/kalafior lub inne warzywa Po treningu (jeżeli dzień treningowy): banan + mleko + odżywka (kilka dużych łyżek) Kolacja: [...]

[...] do końca czystej misce, jak zwykle nabrałam jak gąbka wodę, pewnie teraz schodzi, no ale poczekajmy na wynik końcowy nie wiem jak Wam ale mi nic poza orzechami i owocami nic nie smakuje i nie wiem czemu, bo przecież często jem soczewice a ryby uwielbiam, kapustę kiszoną z beczki mogę jeść Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-03 14:42:43

[...] odżywiają, dziennie kilka diet jest poddawanych sprawdzeniu. Co jeść - mało przetworzone produkty, czyli wszystko w naturalnej postacie, owsiane, ryż, makarony, drób jaja ryby, warzywa, pestki, pij wodę unikaj słodzonych soków i napojów gazowanych, chipsów fastfoodów, w uzyskaniu rzeźby pomoze Ci zdrowe odżywianie i aeroby bieganie rower, po [...]

1.Może być. 2.Jeśli będziesz miał tam konkretną porcje ryby albo wołowiny to dodatkowe białko z suplementu nie jest już Tobie potrzebne.Poza tym jeśli miałoby to być białko w formie suplementu na noc to najlepiej gdyby była to kazeina. 3.Myślę,że będzie to najlepszy wybór. 4.Sugerowałbym raczej 75gr. a nawet ciut więcej.

[...] to zalecają w opisie treningu HIIT). Wywalić te węgle 2h przed i wcinac tylko białko czy zostawić tak jak jest? A i jeszcze takie pytanie. Do diety zamierzam wrzucić jakieś ryby. Jakie są najlepsze na redukcje. Mowa tutaj o filetach rybnych które trzeba samemu przygotować (np. na parze). Co się najbardziej opłaca kupić? Zmieniony przez - mrCROSS [...]

Jezeli jest to HIIT, to trzymaj posilki jak w dni treningowe, a wiec zostaw narazie, jak jest. W pozniejszym etapie redukcji, gdzies te wegle bedzie i tak trzeba uciac, to wtedy bedziesz bral drugoi wariant, pod uwage. Ryby, pstarg i losos, jako zrodlo bialek i tlusczy(omega3, niezle pasuja do wieczornych posilkow), oraz normalne filety z dorsza [...]

Nie wiem czy ktos wspominal, calego tematu nie przejzalem, ale jesli chodzi o piersi z kuraka i ogolnie ryby i miesa i inne produkty w UK, to b.dobre ceny w makro/costco, trzeba karte miec zeby tam kupowac i trzeba na dluzszy czas kupowac ale ceny swietne. W makro 2 tyg temu 0.5kg za funta wiec kg peirsi za 2 funty.

bolek1970 myślałem raczej o stałych posiłkach codziennie. zamierzam wywalic twaróg z rana i na jego miejsce dać jajka. Ryba ma natomiast wskoczyć w miejsce jajek:) A jakieś tańsze ryby? Mintaj czy Panga np? Coś na kieszeń przeciętnego Polaka:)

Nikt nie powiedział że produkt mleczny jest konieczny, róniwe dobre będą jaja. Ew mieso czy ryby zbilansuj posiłek dodaj ww i problem ustąpi.

nudy lalala , ale pogoda zaczyna być normalna , na ryby się muszę w tyg. wybrać nad stawy , kto chętny to zabiorę tylko musi alko kupić w zamian

jogurty pitne sa na czarnej liscie uwazaj na owoce sa zrodlem cukrow zamien je na warzywa dodaj do kazdego posilku konkretnych zrodel bialka : ryby, jaja, mieso posilkow ma byc 4-6 uwzglednij to i rozpisz jeszcze raz poprawiona wersje :)

białka z warzyw lub produktow węglowodanowych nie wliczasz. jedynie zwierzece (miecho, ryby, jaja) i twaróg tłuszcz z kuraka??? prawie nie ma tłuszczu- sladowe ilosci. tłuszcze to oleje w diecie i tłuszcz z ryb z jogurtow, kefirow, etc.. tez nie liczysz białka warzyw sie nie uwzględnia w bilansie (chyba ze masz na mysli ziemniaki, strączkowe). [...]

[...] + otreby 3:1 (100g)+mleko 2% (250ml)+owoc ok. 2godziny po 2. Posilem przedtreningowy: 100g ryzu brazowego z rosolkiem kostka do smaku + 200g piersi, lub ryby godzine po mam trening 3. zaraz po garsc rodzynek,lub 2banany 30min po ryz brazowy 100g+ piers 200g(w razie braku miesa uzupelniam carbo-ryz jem) + warzywko [...]

[...] żywność jak najmniej przetworzoną 2. nie boj sie tłuszczów to nie one, lecz węglowodany proste są winne otyłości 3. w miarę możliwości spożywaj mięso, włączając w to ryby, owoce morza, drób, wołowinę, baraninę, dziczyznę, podroby i jaja pochodzące od zwierząt dzikich lub pochodzące z hodowli gdzie zwierzęta maja stały dostęp do naturalnie [...]

[...] czerwonego miesa (nielubie, odrzuca nie sam zapach, nie do zjedzenia jak dla mnie). Staram sie w to miejsce jesc fasolki w roznych rodzajach. Jem natomiast mieso biale, ryby i ptaki. No i ta silownia... Z cwiczeniami wiem mniej wiecej jak i co (chodzilam do szkoly sportowej, jednak na zajeciach z silowni omijalam te najwieksze maszyny, te [...]

Gdy babcia zobaczy ze wsunęłyśmy cala jej galaretę uwierzy ze nie ma miejsca na sernik moja taktyka, w wigilię wcinam ryby, w wielkanoc jajka na potęgę i mięcho w galarecie i wszyscy zadowoleni i ja i rodzinka że w końcu przestałam wymyślać z tymi swoimi "fanaberiami i odchudzaniem" Czuję się jak przed jakimś obozem sportowym

[...] SUPLEMENTACJA Z supli biorę jedynie tran. Więcej nie potrzebuję. MICHA Na chwilę obecną będzie dieta zbilansowana: białko - 2g/kgmc - jaja, mięso i WPC tłuszcz - 1,5g/kgmc - ryby, mięsa, orzechy, oleje węglowodany - reszta - owoce, kasze, ryż. Jako że jestem po okresie fatalnego jedzenia i braku treningów, nie będę też szalał z kalorycznością. [...]

oliwa tłuste ryby orzechy włoskie wszedzie byle nie potreningowo