ryby

dalej źle odpowiedziałeś na pytanie dotyczące diety. Mówiłem żebyś w zrzucie zamieścił WSZYSTKO co jjesz. a nie tylko mieso, ryby i proch. a wegli zdecydowanie za mało i jedzenie mrożonek to nie jest dobry pomysł i samych brokuł (które pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci [...]

Ok więcej warzyw i tłustsze mleko będzie. Jak pisałem to przykładowa dieta z jednego dnia. Zamiennie do kurczaka jako źródło białka jem wołowinę i ryby. Rozumiem, że błędów grubszych więcej nie ma?

proporcje kw tł ok, warzyw bm nie liczył, jedz je w ilosci cinajmniej 200g do posilku, najlepiej te sezonowe, ryby mrożone ok, tunczyk w wodzie od czasu do czasu ok pozdr

olej lniany, siemie lniane, ryby, orzechy wloskie, nawet wiorki do placka na sniadanie mozesz dac Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-07 10:38:00

[...] i porównaj do wartości jakie masz. Co do samej diety układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] ją max 1x w tyg, a nie jak w diecie codziennie. Dołóż te parę złotych na mintaja lub mirunę. Śledzie, czy makrela jakościową są dużo lepsze i myślę, że powinieneś włączyć te ryby w dietę. Na twoim miejscu jaja/omlet jadłbym tylko na śniadanie, na drugie dorzucił rybę i jakieś dobrej jakości pieczywo. Z warzyw włącz brokuły , kalafior,czy zwykłą [...]

[...] 100g białko 7 tł 1 ww 77g kcal 344 tuńczyk w sosie własnym białko 31 tł 1 ww 1 kcal 139 38białko 2tł 78ww 483kcal Tuńczyk 3-4 razy w tygodniu bo rtęć ma, zamieniaj na świeże ryby i mięcho, możesz jeszcze owoc zjeść bo to po treningowy posiłek kolacja Ser twarogowy półtłusty 250g biał 47 tł 12 ww 9 kcal 333 Dżem truskawkowy 80g biał 0 tł 0 ww 30 [...]

[...] zapewni Ci odpowiednio dużo energii na trening. Możesz dac kreatynę z beta alaniną, do tego przeciwutleniacze (wit C, resweratrol), omega-3, wiD3 + K2, żeń szeń. To plus odpowiednia dieta (tłuste mięsa w tym wieprz, jaja, ryby, owoce, warzywa, węgle z ryżu, owoców, kasz) powinno dać rezulat w postaci lepszego samopoczucia. Przestań się głodzić.

[...] to nie widzę sensu. 1. Pełnowartościowy posiłek. 2. Nie jest to prawda. Należy urozmaicać i nie bazować tylko na 1-2 źródłach makroskładników. Jakościowo mięso, ryby, jaja są lepsze. 3. Zależy od całości diety. Poczytaj o zalecanych źródłach makroskładników w diecie jeżeli nie wiesz co jeść. 4. Nie wiem co masz na myśli. Warto [...]

Ryby jem 2-3razy na tydzień. Makrele i łososia. I właśnie oto chodzi, że dietę trzymam codziennie i ani myślę robić od niej jakieś odstępstwa.

ostatnio z dieta mam nie wiele wspolnego przyzwyczailem sie do domowego zarcia omijam slodycze soki itd pilnuje tylko wegli ktore sa z bialego ryzu a miesa chude tluste ryby itd ile tylko da rade

nie zdążyłem edytować wcześniejszej wypowiedzi.. Co do jedzenia oczywiście mięsa/ryby będą zmieniane tak samo ryż/kasza/makaron/ziemniaki. Od dwóch dni testuje tą diete i powiem, że ciężko mi wsunąć taką ilość jedzenia.. Co do amino to szczerze nie znam się na tym, ten zestaw co kupiłem kolega mi polecił, że będzie czysta masa szła na tym.. [...]

[...] treningu. Posiłek potreningowy, 3 banany, szklanka soku + białko; 17:00 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka+ warzywa; 21:00 250g gotowanych ziemniaków + 100 g gotowanej ryby; 22:30 Białko (np. mleko 500 ml) i sen. II) 7:00 150 g pieczywa + 100g tuńczyka z puszki + jabłko; 10:30 150 g kaszy gryczanej + 150g polędwicy wieprzowej; 11:30 [...]

[...] takim, zobaczę jak to będzie: Śniadanie: a)miska płatków z mlekiem b)jajecznica II śniadanie: a) chleb razowy czarny + sałata + ser x2 b) serek wiejski Obiad: gotowane, ryby, warzywa itd Podwieczorek: a)kasza b)ryż lub np. mięso gotowane lub na słodko – jogurt + owoce Kolacja a)jajka gotowane b)twaróg chudy + dżem/miód. Zmieniony przez - [...]

Ryby to i ja polecam JESZCZE TU WROCE "Its good time to die :)"

[...] opóżnienie.po wsypaniu do jeziora pestycydu(przepraszam nazwy nie pamiętam) stosowanego na masową skalę na zachodzie i w Stanach od 1966 roku do 2003r (brak danych w Polsce)ryby zmieniały płeć z męskiej na żeńską.ftalany mające szerokie zastosowanie powodują wzmożone wydzielanie hormonu żeńskiego-estrogenu u chłopców i u dziewczynek tak więc u [...]

[...] pogorszenie wady. Jak dotąd nic takiego nie miało miejsca, wada ustała, z 60kg mam 77kg (kreatyna, wysypianie sie ile moge chociaz mam szkole, duzo nabiału kurczak, ryby itd)Oczywiscie ci którzy maja wade wzroku i cwiczą lepiej zeby sie nie za bardzo przemeczali + czestsz wyniki u okulisty. Pozdrawiam PS pamietajcie o prawidłowym [...]

Wywalić źródła o6 - masło orzechowe!!!, orzechy itp. Dodać jajka, żółte sery, ryby morskie i schab lub wołowinę.

[...] złożone może być kilka posiłków, a też może być w jednym to już od Ciebie zależy. Kontroluj masę co tydzień, obwody, a najlepiej po prostu lustro. Jak będzie szło za wolno to dodajesz węgle, jak za szybko to zmniejszasz. Podbij tłuszcze lekko nasycone : masło, olej kokosowy, smalec, mięsa omega -3 też : tłuste ryby właśnie albo suplementacja

wliczam mieso, jaja, ryby, sery, mleko i jego przetwory... bialko z kaszy to moze wliczac sobie do ogolnego bilansu kobieta wazaca 40kg a nie 100kg mezczyzna... wogole to tylko na tym forum jest taka tendencja do wliczania bialka z takich rzeczy jak kasza, ryz, pomidor etc...