ryby

[...] albo orzechami To jest przykładowe menu Bądź kreatywna, jednak stosuj się do zasad: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech dodaj porcje [...]

[...] razowe - kasza - warzywa i owoce Źródłem białka w moich posiłkach jest: - mięso, głownie pierś z kurczaka, wieprzowina i wołowina - jajka - twaróg półtłusty - biały ser - ryby Źródłem tłuszczy w moich posiłkach jest: - oliwa z oliwek - orzechy uwielbiam je:D - masło - ryby W mojej codziennej diecie znajduje się dużo ryb, piersi z kurczaka, [...]

[...] w pełni potrzeb organizmu człowieka i dlatego konieczne jest dostarczanie tauryny z pokarmem. Szczególnie bogatym źródłem tauryny są produkty zwierzęce, a zwłaszcza ryby i owoce morza. Tauryna wykazuje właściwości antyoksydacyjne, reguluje stężenie Ca2+ w komórkach, jest neuroprzekaźnikiem i neuromodulatorem, odpowiada za osmoregulację, [...]

To taka ogolna rozpiska diety. Tluszcz w potreningowym i sniadnaiu i kolacji nie wim jak sie tam wkradl. Oczywiscie kury nie bede wcinal przez pol roku w kazdym posilku bo jajo zniose. Poleca zaminniki chude ryby wolowina wieoprzowina,tunczy,krewetki itd. Tak jak pisalem wczesniej to tylko ogolna rozpiska. Foty postaram sie dzisiaj wrzucic...

[...] zalane wodą. Teraz już tylko wodą, wcześniej dopuszczalne było mleko. Ewentualnie - w zależności od samopoczucia dodać trochę owoców, 5 jajek. II POSIŁEK: 100g tłustej ryby plus ryż (wafle ryżowe) do 50g oraz warzywa do woli. III POSIŁEK: Kurczak (udo, pierś) do 150g + 50g ryżu lub kaszy oraz warzywa do woli. TRENING IV POSIŁEK Identyczny [...]

warzywa koniecznie dodaj tuńczyka wywal dawaj inne rodzije miesa i ryby do diety !

przed trenigiem 70g ryżu i np.130 g ryby po to samo co przed (bez znaczenia czy to trening mma czy siłowy )

[...] orzechow,czy co innego drugi posilek to pewnie szkola - ale tam nawet nie ma 5g bialka pewnie do tego chleb ktory pewnie razowy jest tylko znazwy (sparwdz sklad i ile jest maki pszennej!) chleb moze byc w ostatecznosci,ale zmniejsz ilosc a dorzuc wiecej miecha (tudziez ryby!),albo jesli miecho to dowal plaster sera,posmaruj majonezem

[...] razowego z dżemem niskosłodzonym Obiad • 1/3 torebki ryżu dzikiego lub parboiled • Panga pieczona z pieczarkami: Mały filet z pangi lub innej chudej ryby skropić sokiem z cytryny i odstawić na 10 minut. Naczynie żaroodporne wysmarować olejem. Małą cebulę pokroić w plastry i ułożyć na dnie naczynia, następnie wyłożyć rybę [...]

[...] dodatku w bułce tartej ;s) + pol papryki i pomidora + 2 kromki pieczywa typu Wasa 2 Banan ok 12 3 Obiad Kasza gryczana + brokuł + 2 ogórki kiszone + pierś z kurczaka. 4.Kolacja pół ryby + kawałek brokuła + 2 kromki Wasy posmarowane serkiem wiejskim , kolacje jadłem po basenie i dlatego taka duża. Zmieniony przez - Ras90 w dniu 2011-01-11 22:17:01

[...] na siłownie z rzetelnym instruktorem bo pisanie tu o szczegółach nie ma sensu. Odżywianie-co tu dużo gadać,musisz więcej jeść i to nie byle co.4 do 6 x dziennie;jaja,mięso,ryby,twaróg,warzywa owoce ,kasza,ryż itp itd ;) Ale powoli,zwiększaj stopniowo liczbę kalorii i posiłków jak już zauważył mój przedmówca ;) odżywki-jak już ogarniesz powyższe [...]

masa przyjdzie z wiekiem. wiec jeszcze poczekaj. oczywiscie mozesz juz probowac lapac miesnie, ale tak jak napisales do tego potrzebna ci jest odpowiednia dieta... oraz odpowiedni trening silowo-masowy. z jednym i drugim najlepiej udaj sie na profesjonalna silownie gdzie mozesz poradzic sie instruktora badz starszych kolegow z wiekszym starzem. [...]

[...] typu ryz+kurak jest zbedna. proponuje zastosowac w diecie rozne przepidy, ktore znajdziesz w dziale kuchnia. polecam wszelkiego rodzaju placki owisane, nalesniki, jajecznice z grzankami i warzywami, ryby, makaron z twarogiem podpieczonym na pataelni. jest tego w cholere... styknie poszukac :) Zmieniony przez - wojospi w dniu 2011-01-12 00:10:52

[...] np. typu carbo obiad1 unikaj duzej ilosci sosu. makaron tylko brazowy piersi gotowane grillowane obiad3 wywal frytki kolacja1 tunczyk od czasu do czasu. wybieraj inne ryby np. makrela kolacja1 chleb na zakwasie unikaj slodyczy warzywa jedz czesto owoce tylko do pory obiadowej jezeli juz musisz cos zjesc w nocy to sprobuj cos lekko [...]

koniecznie dorzuć wileonienasyconych dodaj także tłustsze miesa i ryby i bedzie w miare ok

[...] przekonać -frytki postaram się ograniczyć jak pisałem to zestawy które występują u mnie -rybki ok ale mogą być z puszki czy raczej nie powinny i czy właściwie wszystkie ryby? czy wędzone też się nadają do diety ? -chleb na zakwasie to znaczy co mam z nim zrobić ? -owoce rozumiem raczej po treningu nie przed? "nie wiem czy doradzałbym [...]

Które z tych produktów mogę spożywać podczas diety redukcyjnej: Ryby (halibut, pstrąg, dorsz, łosoś, sandacz) Mięso (polędwica wołowa, polędwica wieprzowa, kaczka, cielęcina, baranina) I poza tym krewetki tygrysie Które z tych produktów mogę stosować.

[...] tylko staram się przestrzegać reguł, dziennie rano 2-3 jajka, na kolacje twaróg, po treningu ryż/kasza , oczywiście w międzyczasie np, przed treningiem coś zjem, surówki, ryby, warzywa, napoje to tylko zielona herbata z miodem lub woda mineralna. 3. 6 Posiłków dziennie, czy to konieczne ? dlaczego nie 4. 4. Trening, hmm jak na razie to ćwiczę [...]

Jakie mięso/ryby mógłbym dodać? I jak to przyrządzać?

witam chciałbym sie dowiedziec na co mozna zamienic piersi z kurczaka tak na pare dni, nie chodzi mi o smak ze sie przejadło tylko o hajc. patrzylem na makrele wedzona ale ona ma wiecej tłuszczu o jakies 10g niz piersi. ale ryby przeciez maja zdrowy tłuszcz wiec mogłbym ja zastepywac kuraka na pare dni raz na jakis czas?