Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2011-01-05 21:30:21
...
Napisał(a)
Z mięsem jest u mnie tak, że jem go bardzooo mało więc nie wiem nawet jak się za to zabrać, ani co mógłbym jeść. Chciałbym ułożyć tą dietę i zabrać się za nią ale mi to nie wychodzi (nie w sensie motywacyjnym tylko w takim, że nie mogę jej ułożyć)
Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2011-01-05 21:30:21
Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2011-01-05 21:30:21
...
Napisał(a)
białko: chude mięso -kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, jaja(całe), twaróg, odżywka białkowa
tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado.
węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, bataty/ziemniaki po treningu.
tyle.
pzdr/
tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado.
węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, bataty/ziemniaki po treningu.
tyle.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
dalej tragedia,
wejdź w jakąś przykładową dietę i na jej szkielecie rozpis swoją.
200g ziemniaków nie ma 16g węgli.
pzdr/
wejdź w jakąś przykładową dietę i na jej szkielecie rozpis swoją.
200g ziemniaków nie ma 16g węgli.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
No tak, faktycznie - zapomniałem pomnożyć x2
Na prawdę ciężko mi ułożyć żeby było akurat 200g w, 200g białka i reszta tłuszczy. Zmieniłem godziny posiłków żeby zmniejszyć ich ilość do 5. I jak teraz??
Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2011-01-20 02:20:14
Na prawdę ciężko mi ułożyć żeby było akurat 200g w, 200g białka i reszta tłuszczy. Zmieniłem godziny posiłków żeby zmniejszyć ich ilość do 5. I jak teraz??
Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2011-01-20 02:20:14
...
Napisał(a)
po treningu bez oliwy i warzyw, w reszcie posiłków dodaj, staraj się ich zjeść minimum 500g dziennie.
tak to może być.
pzdr/
tak to może być.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
mhm rozumiem
A jak to ma wyglądać w dni bez treningowe?
Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2011-01-23 02:13:30
A jak to ma wyglądać w dni bez treningowe?
Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2011-01-23 02:13:30
...
Napisał(a)
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Polecane artykuły