ryby

Dobre zródło białka - nabiał , mięsa , ryby Ziemniaki - ryż brązowy , makaron razowy , kasza gryczana

[...] bo czasami mnie tak piecze w żołądku i czuje taki kwas w jamie ustnej. diety jako takiej nie posiadam, ale staram sie nie jeść po godz 20 a wcześniej na kolacje zjadam raczej rzeczy lekkostrawne, a tak normalnie to jem to co w lodówce, czasami zdarzaja mi się jakieś mieszanki wybuchowe typu mleko i ryby ale od niedawna tez przestałem tak jesć

Przed i po 150gr?? To chyba dużo, bo kupiłem sobie ryby w paczkach i chciałem jeść to mają po 100 gr.

Witam. Jako ze mamy nowy rok to postanowiłem wziąć się ze siebie i żeby się zmotywować do treningów chciałbym założyć ten dziennik. Postaram się robić wypiski codziennie. Kilka faktów o mnie: Wiek: 27 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Pas: 97 cm Klatka: 105 cm Biodra: 95 cm Udo: 53 cm Łydka: 37 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 26 cm Stan [...]

Na sam początek proponowałabym ci przyjąć dietę z kalorycznością 1800kcal i rozkładem 150g białka, 120g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tluszczu, czyli w tym przypadku 80g Na razie bez rotacji kalorycznością, czyli każdego dnia jedz tak samo. A tutaj kilka wskazówek jak dobierać produkty: 1. Warzywa : wszystkie w nieograniczonej ilości [...]

własnie - jak wyzej zasugerowalem - nie wszystko wiemy na 100% Co nie znaczy iż nalezy pic bezwzględnie olej lniany. napewno jednak suplement o3 typu gold omega jest wygodnym uzupełnieniem diety i sam - pomimo iż ryby staram sie jesc regularnie - równiez suplementuję.

[...] in fish were not seen as excess mortality. Spotkac się mozna również z danymi że w wioskach i miastach rybackich, gdzie w zasadzie podstawowym zrodłem pokarmu są morskie ryby (spożycie przekracza raczej nasze nie tylko mozliwosci, ale też wyobrażenia), ryzko zdrowotne zwiazane ze spozyciem niektórych substancji zawarych w tkankach jadalnych [...]

[...] trzeba być zdrowym. Poza tym bardzo często osoby stosujące tą dietę ograniczają się tylko do białego mięsa. Ja odstawiłem kurę po niecałych trzech dniach. W zamian były ryby, twarogi i jajka. I tak przez, w sumie, 6 dni. Efekt łatwy do przewidzenia. Wylazła woda, trochę sadła się spaliło. Kolejne fazy diety to bardziej przyzwyczajanie do [...]

[...] makaron z pełnego ziarna (np. Lubella) / otręby owsiane/ makaron z mąki orkiszowej zamienniki białka Filety z piersi z indyka (220g) /chuda wołowina / prawie wszystkie ryby: łosoś (pucha ma ok. 30g białka), mintaj, tilapia, morszczuk / białka jaj / odżywki wysokobiałkowe twarogu chce unikać ponieważ trzyma wodę w organizmie trening 4 razy w [...]

micha szkoda gadac - eliminuję jaja, ryby, miód, pomidory, kiszone ogórki(???), cielęcinę, wołowinę (bo karmione mączką rybną) kuwa na 2 tygodnie, bo mały ma taką skórę że szok (zrobiły mu się strupki na policzkach:(( )

A co zamiast wędzonej ryby polecisz? Jest fajna bo ma sporo tłuszczu

[...] a ostatni kazał zastosować dietę polegającą na jedzeniu przez tydzień tylko i wyłącznie samego ryżu na wodzie bez dodatku soli a po tygodniu dodać do niego białe mięso i ryby plus marchew i to wszystko! Nie wiem czy normalny lekarz tak postępuje...i dlatego też tak nie cierpię ryżu już bo zastosowałam się do tego i nic mi nie dała tamta [...]

[...] źródło białka. Lepiej by było zjeść ten posiłek wcześniej niż godzinę przed treningiem. cyce z 4 posiłku podziel na pół i dorzuć do trzeciego. zrezygnowałbym z tuńczyka na rzecz ryby mrożonej itp. dorzuć oliwy,orzechów,pestek dyni do posiłków - będzie większa kaloryczność. dodaj jeszcze jeden posiłek wieczorem - wyglądający jak szósty

[...] dyskusji jest ten mój artykuł o ksenoestrogenach. O metalach też tam jest. A co do supli... Tak na zdrowy rozum: tych jemy jednak znacznie mniej, niż zwykłego żarcia, które - nie dość, że współcześnie zawiera tylko niewielkie ilości cennych składników - to jednocześnie jest nieźle strute wszelakim świństwem. A wspominane ryby - w szczególności!

[...] amin (tyramina, histamina), walących po ciśnieniu, prostacie i okrężnicy, oraz puryn, obciążających mój organizm kwasem moczowym. Oprócz tego - w zasadzie wszystkie ryby z morskich i śródlądowych akwenów półkuli północnej są rekordzistami w zawartości tzw. trwałych zanieczyszczeń środowiskowych. Znowu więc powracam do Gold Omega 3.

[...] dobrze robią naszym mięśniom. Poza tym czasem jest tak że nie którym ciężko przychodzi budowa masy na samych piersiach z kurczaka, organizm czasem może je słabiej tolerować niż np.wołowinę czy ryby dlatego ważne jest aby urozmaicać dietę w miarę możliwości. Ps.Czy tylko ja nie widzę zdjęć?? Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-01-04 15:51:25

[...] w razie czego będę podbijał białko odżywką 4. od razu po treningu -WPC 80 30g -Carbomax ActivLab 50g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -100g jakiegoś filetu z ryby albo piersi z kurczaka -jakiś owoc 6. Kolacja - Tuńczyk w wodzie 50g - dwa jajka - Chleb pełnoziarnisty około 100g -jakiś pomidor albo inny ogórek 7. na godzinę [...]

[...] w razie czego będę podbijał białko odżywką 4. od razu po treningu -WPC 80 30g -Carbomax ActivLab 50g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -100g jakiegoś filetu z ryby albo piersi z kurczaka -jakiś owoc warzywa 6. Kolacja - Tuńczyk w wodzie 50g - dwa jajka - Chleb pełnoziarnisty około 100g -jakiś pomidor albo inny ogórek wywal [...]

Sławku - nie wątpię iż jest to możliwe (nie znam danych statystycznych, ale znam przypadek opisany w materiałach klinicznych), kiedy ryby stają się pokarmem bazowym w czyjejś diecie, zwłaszcza znaczenie mieć tutaj może region połowu oraz gatunki spożywanych ryb. Wkleiłem powyzszy abstrakt by pokazac iz nie wszystko jest takie oczywiste... Podobnie [...]

wędzone ryby i tuńczyki do 3 rayw w tyg gdzie warzywa? \