ryby

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

[...] dodatnie oznaczają zakwaszanie, zero odczyn obojętny, wartości ujemne odczyn zasadowy. Przykładowo (z pamięci więc się nie czepiać jak się pomylę): mięsa średnio : 9 ryby : 8 sery tłuste : 23 jajka : 28 słodycze : 4 warzywa średnio : - 4 owoce średnio : - 3 makarony i kasze : 5 oleje i inne tłuszcze : 0 czerwone wino : - 3 stąd prosty [...]

[...] pod względem składników. Przed treningiem nie może niczego zabraknąć z BTW, po treningu białko i węglowodany. Na noc samo białko, najlepiej chudy twaróg. Źródła: B - mięso, ryby, jaja, sery T - oliwa z oliwek, tran, olej lniany oraz do 20-30% nasyconych W - ryż niełuskany, kasze, płatki owsiane, warzywa Jeżeli chcesz robić masę dodaj 300-500 [...]

[...] T; 29g W razem: 116 kcal 5 POSILEK *POTRENINGOWY* (godz 19:00 ):/// GODZINA BO CARBO Z PIERSIą /// OK Ryż bialy 100g ( ryz brazowy 80g kupic!) Tuńczyk w wodzie (waga netto ryby 130g) W sumie: bialko: 24g Weglowodany: 61,5g tluszcze: 3,7g razem: 375 kcal 6 POSILEK (godz.22:00): //// OK ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g odzywka bialkowa [...]

[...] warzywa i bede ja jadl najprawdopobniej na kolacje, po treningu bez oliwy z oliwek zeby bylo jak najmniej tluszczy. Jesli bede mial troche wolnego czasu to bede jadl takze ryby, ale to sporadycznie i beda to raczej odstepstwa od diety. Dodatkowo stosuje multi packa witaminek treca 2x dziennie, 1 tabletka z ryzem przed silownia, a druga na [...]

czy aby napewno chodzi o bialko mleka a nie o laktoze nawet mleka mojego ukochanego nie moge pic w ilosciach co kiedys - to zdanie mnie zaintrygowało bo nie wiem o co w nim biega jesli chdozi o jedzenie to poprostu jedz ryby, kure, jajka a jak o odzywki to na bazie bialka jajecznego, sojowego

Siemka Ja zaproponowałbym żebyś zaczął ryby troshke więcej jeść + tabsy wapnia (+ metka proponowana przez soczka i miczelxa)

Za malo. Daj 1g/kg masy ciala i nie tylko z oliwy. Orzechy, pestki z dyni, tluste ryby, jaja, olej lninay, tran. Chyba za duzo bialka masz, zmniejsz do 2g/kg masy ciała.

ale orzechy zawierają tłuszcze takie same jakie mają ryby, a słonecznik ich nie zawiera.

Aha spoko, dzieki:] Aaa dietke to ja wiem, poprostu bede jadl wiecej produktow z weglowodanami i bailkami, typu jajka(jajecznice^) ryby, makaron, ryz, chleb z szyneczka, mieso, ser zolty. -- bedzie cos takiego?:D bo takiej scislej diety znajac siebie to nie zdolam utrzymac:D Aa co do odzywek np GAINER VIT 2 too polecane jest jej stosowanie albo [...]

[...] Plecy SR Barki Triceps PT Nogi Biceps 2.Jezeli masz problemy z utrzymaniem diety to poprostu odzywiaj sie lepiej tj. staraj sie jesc czesto ryz, piersi z kurczaka, sery, ryby itp. a napewno beda postepy poniewaz zaczynasz dopiero cwiczyc. Po kilku miesiacach mozesz pomyslec powaznie o konkretnej diecie.. 3.Lepiej ta kase co mialbys wydac na [...]

nie musisz miec jakiejs super dopracowanej diety jedz 5-6 posiłków dziennie ostatni posilek bialowy przed i po trenongowe posiłki raczej weglowodanowe,ze bialkiem 1:4 unikaj słodyczy i tłustych potraw jedz mieso,ryby,warzywa,owoce,ryz,kasze,makarony

Wiekszosc tluszczu w diecie to nasycony. Wywal poltlusty ser i daj chudy, wywal margaryne. Daj wiecej oliwy, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby. Brak omega 3, dodaj je do diety lub tran. Piersi najlepiej rob pieczone, gotowane, na prze itp Jak juz chcesz smazyc to smalec. Daj warzyw do posilkow. Ciagle tego samego nie jadaj staraj sie [...]

Prosto i smacznie? Najprościej pod słońcem - kasza gryczana polana łyżką oliwy, do tego jakaś ryba - ja lubię np. wędzoną makrelę. Możesz kupić też mrożoną rybę w kostkach (wychodzi tanio, ok 8 zeta/kg) i przyrządzić ją na parze lub lekko podsmażyć (nie za dużo). Ryby to podstawa ;)

Saa delikatnie nie mowie ze regularnie przez 2lata bo byly niewielkie pzrerwy niemam diety ale staram sie jesc jak najwiecej rzeczy pozywnych sery, ryby,itd

[...] 5 dni, dawke ktora przyjales pierwszego dnia (300 mg)to hardcore mogla spowodowac zaburzenia wzroku,ale mniejsza z tym.Teraz przyjmuj po 1 tbl przez 10-14 dni clomid i nolva(20 mg). Posilki staraj sie jesc co 3 godziny, ogranicz weglowodany (szczegolnie proste), bialko spozywaj w granicach 2,5 g/kg i zdrowe tluszcze(orzechy,oliwa z oliwek,ryby)

[...] i nawet programy na ten temat oglądałem i polecali żeby ludzie jedli naturalne rzeczy takie co sami by byli kiedyś w stanie upolować czy zdobyć czyli np. tłuste mięso , ryby , owoce..... ale czy to co jedli nasi przodkowie można nazwać za naturalne ?? a moze teraz co jemy jest naturalne ?? może to co polecają..... pewnie nigdy się tego [...]

[...] po koleji staram sie jesc po prostu te dania. Sniadanie. Bulka grahamka z szynka indycza Obiad piers z kurczaka surowka ogorki kiszone z cebula w oliwie z oliwek. kolacja ryby. Do tego wchodza jeszcze posilki pomiedzy sniadaniem obiadem a kolacja. =] Zaraz zaczne szukac jakiejs diety dla hard gainerow... a ten HST To przypadkiem po nim nie [...]

czy wegetarianie jedza ryby? czy dla nich to tez mięso?

Oliwy z oliwek niczym nie zastapisz. Uwzgledniles wszystkie zmiany? Dodaj jeszcze warzywa do posilkow. Orzechy, pestki z dyni, tluste ryby. Za malo tluszczu. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-12 09:36:14