ryby

czy lepsze od tunczyka - nie wiem swieze ryby nie musza byc sardynki masz cale mnostwo innych

[...] jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,)a w składzie warzywa 9:00-pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,awokado,oliwa z oliwek,twaróg,ryba)+warzywka+tłuszcze(orzech i ryby tak jak wczesniej,miękkie margaryny) 12:00-to samo 15:00 - posiłek przed treningowy- łatwo przyswajalne białko(ryby,białka jaj,chude mięso),węglowodany złożone(chleb [...]

ta wersja juz bardziej mi sie podoba. faktycznie produktów z pełbym białkiem nie jest zbyt duzo, głównie drób, ryby, wołowina, jajka, twaróg.. ale ja śmiało uzywam przypraw (w końcu po to są) do przyrządzania posiłków wiec czesto zmieniam smaki i nie jest to nudne. Lubie tez czasem zaszaleć i dodaje troche sosu chilli lub jakis inny orientalny [...]

Dlaczego nie powinno się iść za dużo jeść ?- są zbyt przetworzone Ogólnie na dietach staramy się jeść jak najbardziej naturalne jedzenie. Do tego dochodzi jeszcze zawartość metali ciężkich w takich rybach , popieram kolegów wyżej odpuść ew 2-3 na tydzień max. Lepiej postawić na świeże ryby.

[...] białko(odżywkę) i np. orzechy? bo dziennie mi wychodzi 0.5kg kurczaka Mozesz zamienic, ale pamietaj, ze odzywka ma NIE byc podstawowym źródłem białka u ciebie ;). Dawaj tez ryby, białka jaj. Wspomniałam tez o roślinach strączkowych, które mają dużo białka: są to soczewica, ciecierzyca ... Mozesz je czasem dac jako źródło białka. Najwazniejsze [...]

[...] - typowy zajadać stresu i problemów ze mnie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak ograniczeń. Twaróg niezbyt lubię, ale ujdzie, mięso i ryby tak niebardzo... ten kurczak dwa razy dziennie i tak mnie przeraża :D Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: We wrześniu mam czas, ale zaplanowałam [...]

Mi się wydaje że po zjedzeniu tej puszki z rybą masz efekt placebo:D Zródła to: -tran -rózne oleje np: MTC,z oliwek, -orzechy -rodzynki -ryby Dużo tego .

niewiem czy byl to efekt placebo, ale po zjedzeniu tej puszki z ryba ze stanu duzego zmeczenia dostalem duzej dawki energi. A tak z ciekawosci to czy ilosc kwasow omega3 w jednej puszce ryby jest duzo wieksza niz w tabletkach z zawartoscia tych kwasow?

Są różne wielkości tabsów i różne stężenia tłuszczów w nich zawarte... rodzaj ryby też ma na to wpływ: halibut, makrela, śledź, łosoś....

A wiec Bacowka bedzie sie teraz nazywala Straszny Dwor.Kuchnia wloska.Dla Forumowiczow beda rabaty i porcje wedlog uznania.sa w ofercie miesa i ryby z grilla tak ze na pewno cos sie wybierze.Uzgodnie jeszcze procent rabatu i dam znac.

[...] do zaleceń kolarskich-wytrzymałościowych, jem mało węgli a jeśli już to tylko full-otrębowo-błonnikowe oraz w postaci warzyw i owoców. Tłuszcz - głównie stawiam na omega3 - ryby, len, olej lniany. około 1g/kg masy ciała. Białko nawet 2-3g/kg. Nie liczę. Wychodzi samo - w praniu :) Po tylu latach zboczenia zawodowego już poprostu nie muszę [...]

ilewazy.pl pierś jest najtańszym źródłem białka są sery jaja ryby opłaca się kupic kompleks

Nie da się leszcze edytować ankiety bo kiedyś chcaiłem zmienić w swoim temacie Wiec możecie iść na ryby

Abs chodiz na ryby

Ja łowię ryby na kija z gwoździem :D

[...] owoc typu banan po treningu, jajka do śniadania bądź na kolację tuńczyk z puszki z 2 razy w tyg, twaróg pół tłusty, ryż brązowy makarony kasze z mięs to piersi z kurczaka jakaś wieprzowina, ryby no takie typowe rzeczy które znajdują się w dietach, problemy mam tak od paru dni, wspomagałem się dymatize burn xtreme i zakończyłem dwa miechy temu

Hmmm... IMHO ciasto ryby nie zabezpieczy w pełni. Cuda rzadko się zdarzają, a ciasto to nie foli PE, żeby tłuszcz przez nie nie przesiąkał. Ale fakt - lepiej w cieście smażyć i ciasto obrać, niż wrzucić na olej luzem.

[...] włoskich,nerkowców, migdałów) 150 g warzyw lub surówki (bez cukru oraz majonezu) 100 g piersi drobiowej (gotowanej lub grillowanej na grillu beztłuszczowym) lub ryby morskiej (tuńczyk, panga, makrela wędzona, łosoś wędzony, halibut, itp.) Po 3 - 4 godzinach Posiłek 3: 1/2 woreczka ryżu (basmati lub [...]

[...] cos, szczegolnie jak ktos nie ma kasy jak lodu. Zrodla weglowodanow mozesz nosic ze soba. Surowka z octem jak najbardzije ok, chyba ze ma rowniez dodatki cukru czy majonezu. Wtedy odpada. Mozesz rowniez po obranziu ryby z ciasta owinac ja papierowym recznikiem zeby wycisnac troche tego oleju. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-09-01 14:52:36

[...] tłuszczu, włoskich,nerkowców, migdałów) 150 g warzyw lub surówki (bez cukru oraz majonezu) 100 g piersi drobiowej (gotowanej lub grillowanej na grillu beztłuszczowym) lub ryby morskiej (tuńczyk, panga, makrela wędzona, łosoś wędzony, halibut, itp.) Po 3 - 4 godzinach Posiłek 3: 1/2 woreczka ryżu (basmati lub brązowego) lub kaszy gryczanej [...]